فتق القرص وتمارين التخسيس

عمري 21 سنة و 162 طولي ووزني 58 كجم. لدي مشاكل في العمود الفقري. حسنًا ، لدي فتق قرصي على مستوى L4-L5 و L5-S1 ، يضغط على الأعصاب. قبل الصيف أود أن أخسر بضعة كيلوغرامات وأنحت جسدي قليلاً. المشكلة هي أنني لا أعرف ما هي التمارين التي يمكنني القيام بها حتى لا أؤذي نفسي. هل توجد أي تمارين آمنة للعمود الفقري مع فتق القرص؟

بالنسبة لحالات الفتق التي سبق ذكرها ، هل تعاني من أي ألم مرتبط بها في الوقت الحالي؟ أنت لم تذكر أي شيء عنها. استنتاجي الوحيد هو أنه تم اتخاذ بعض الخطوات هنا لتقليلها. من الصعب على الإنترنت التوصية بأي شيء يتعلق بالعلاج أو التمارين للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر دون رؤيتهم وعدم القدرة على فحصهم. يشبه إلى حد ما قراءة أوراق الشاي ... إذا شعرت بأي ألم في الوقت الحالي ، فأنت بحاجة أولاً إلى التخلص منه - أي الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي / المعالج اليدوي / أخصائي تقويم العظام للتخلص من الألم واستعادة الأداء السليم للجسم. عندها فقط ينبغي التوصية بالتمرين المناسب. أولاً ، لتثبيت مشاكل العمود الفقري ، وثانيًا ، تضمين بعض التدريبات الوظيفية للعناية بإنقاص الوزن والرغبة في بناء تمثال. أعتقد أنه بحلول الصيف من الممكن القيام بذلك ، كل شيء بالترتيب الصحيح وبرأسك ، وليس بمفردك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.

يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.