طريقة أن تكون متشائما

لبعض الوقت الآن ، حبيبي (21 عامًا) يدور في ذهنه الكثير ولاحظت أنه أصبح متشائمًا رهيبًا. عندما يحدث خطأ ما ، فإنه يفترض الأسوأ ويكون شديد القلق بشأنه ، لدرجة أنه لا يستطيع التفكير فيه إلا حتى يتم توضيحه. لا يتلقى كلمات التشجيع ، ولا الحجج العقلانية التي لا داعي للقلق كثيرًا. لقد حاولت بالفعل تشتيت انتباهه بفيلم جيد أو رحلة بالدراجة ، لكن مع انتهاء ذلك عادت مخاوفه. أكثر ما يقلقني هو أنه في مثل هذه المواقف يصبح عصبيًا للغاية ، كما لو كان تحت ضغط مستمر. يخبرني عن ذلك بنفسه عندما يحدث خطأ ما. كما حدث أن قلبه يؤلمه. أخشى أنني إذا لم أشرح له أن الأمر لا يستحق القلق بشأنه ، فسيؤثر ذلك على صحته. أطلب النصيحة بشأن ما يمكنني فعله أيضًا لتغيير طريقة تفكيره.

مرحبا! أتفهم أنك تهتم بصحة حبيبك ورفاهيته ، لكن لا تتحمل الكثير من المسؤولية عن مزاجه. إنه فخ بلا مخرج تقريبًا. لا تحاول فقط إقحامه من جانب واحد في شيء ما ، بل يجب أيضًا أن تكون في مزاج جيد. إذا واصلت تحمل مسؤولية حياتك وعواطفك منه بهذه الطريقة ، فسوف يتبين قريبًا أنه لا يمكنه فعل شيء آخر. أعطه بعض الكتب الرائعة لمارتن سيليجمان ليقرأها ، مثل الكتاب الذي يحمل عنوان "يمكنك أن تتعلم التفاؤل" أو سوزان جيفرز "رغم الخوف". تذكر أن دعم شخص آخر مهم جدًا ، لكنه لن يحسم كل شيء. يجب على كل منا أن يقرر بنفسه ما إذا كان يريد أن يكون راضياً أم سعيداً أم هادئاً أم حزيناً باستمرار ويقلل من قيمته وكفاءته. تبدأ بهذا القرار ثم ... ثم العمل اليومي على نفسك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.