كلما شعرت بالانقلاب الشتوي في الربيع ، قل تنوع نظامك الغذائي في الشتاء. في فصل الشتاء ، لدينا كمية أقل من البوتاسيوم على الصفيحة ، مما يؤدي الآن إلى إضعاف ردود الفعل والعضلات ، بينما يتجلى نقص المغنيسيوم في التهيج ، وقلة المقاومة للإجهاد ، وتشنجات العضلات المؤلمة. في المقابل ، بالنسبة لهجمات الإرهاق المفاجئة ، يقع اللوم على نقص الحديد ، والزنك هو المسؤول عن تساقط الشعر. كيف تعوض نقص الفيتامينات والمعادن للتغلب على الانقلاب الربيعي؟ هل الأعشاب فعالة في الانقلاب الربيعي؟
الانقلاب الربيعي هو الوقت الذي يصل فيه كثير من الناس إلى مستحضرات تحتوي على فيتامينات ومعادن. متى تكون هذه فكرة جيدة ولماذا يكون من الأفضل أحيانًا التخلي عن مكملات الفيتامينات الغذائية؟
Spring Solstice: إيجابيات وسلبيات المكملات
عندما ينخفض مستوى الفيتامينات والعناصر النزرة في الجسم فجأة أو يزداد الطلب عليها بشكل حاد ، يجدر التفكير في تناول مكمل لها. ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك حول هذا الأمر. يعتقد عدد كبير من المتخصصين أنه إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فلا داعي لتناولها. في رأيهم ، الفيتامينات والمعادن الموجودة في الغذاء هي الأكثر صحة ، والتي يستفيد منها الجسم أكثر من معادلاتها الكيميائية. هذا لأنه بالإضافة إلى الطعام ، فإنك توفر أيضًا مركبات أخرى غير موجودة في الحبوب. بعضها يطيل العمر الافتراضي للفيتامينات ، والبعض الآخر يسهل امتصاص العناصر الغذائية بل ويعزز تأثيرها. على سبيل المثال ، تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات على إطالة عمر كاسحات الجذور الحرة - الفيتامينات: C و A و E. لذلك إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة ، فلن يكون مثل تناول البرتقال. الأهم من ذلك ، أن النظام الغذائي السليم أكثر أمانًا من الحبوب. يمكن تناول جرعة زائدة من الفيتامينات الاصطناعية ، وهو أمر مستحيل مع المركبات الطبيعية. هذا ينطبق بشكل خاص على الفيتامينات A و E و D و K ، التي تذوب في الدهون وليس في الماء. إذا ابتلعتها على معدة فارغة ، يمكن أن تتراكم في الجسم وتكون ضارة.
النظام الغذائي المتوازن أفضل من المكملات
المصدر: X-news / Dzień Dobry TVN
مهمالفيتامينات والمكملات الغذائية ليست آمنة دائمًا
قد يكون تناول مستحضرات الفيتامينات والمعادن بمفردك أمرًا خطيرًا. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمرضى. لذلك قبل أن تصل إلى أي تحضير ، من الأفضل استشارة الطبيب.
- لا ينصح بتناول الكالسيوم دون استشارة الطبيب مع حصوات الكلى ؛
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد عدم المبالغة في تناول الفيتامينات PP و A ؛
- يمكن أن يكون فيتامين ك خطيرًا على الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر ، والفوسفور والبوتاسيوم للأشخاص الذين يتناولون مدرات البول ؛
- قد يقلل تناول فيتامين ب 6 لفترة طويلة من فعالية الأدوية المستخدمة في علاج مرض باركنسون والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم - آثار بعض المضادات الحيوية.
