عطلة في الجبال هي لمرضى الربو والروماتيزم والمصابين بمرض الزهايمر. كيف تقضي اجازة في الجبال؟

نهاية الشتاء هي أفضل وقت لقضاء إجازة قصيرة في الجبال. هل تتطلع إلى عطلتك؟ تنظيم رحلة قصيرة إلى الجبال! سوف تتنفس هواء الجبل النقي ، وستشحن البطاريات الخاصة بك وتحسن حالتك. ومع ذلك ، فإن بعض الأمراض لا تنتشر في الجبال ...

لمن الجبال؟

يوصى بالعطلات في المدن الجبلية للأشخاص المصابين بالربو القصبي والتهاب الجلد التأتبي والروماتيزم. هذا الاسترخاء مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية والذين يعانون من العصاب. يجب ألا يبقى الأشخاص المصابون بمرض الشريان التاجي ومشاكل الضغط (ضغط الدم المنخفض والمرتفع) وكذلك مرضى الصداع النصفي ومصابي النيازك في الجبال.

الإشعاع الشمسي في الجبال أقوى

تذكر أن الشمس تعمل بشكل أقوى في الجبال منها ، على سبيل المثال ، في الأراضي المنخفضة. يكون الهواء أكثر نقاءً ، وكل 1000 متر فوق مستوى سطح البحر. تزداد كثافة الإشعاع بنسبة 10٪ أي أعلى بنسبة 20٪ في Kasprowy Wierch. من ، على سبيل المثال ، في سوبوت. بالإضافة إلى ذلك ، يعكس الثلج ما يصل إلى 80 بالمائة. الإشعاع (مقارنة بنسبة 20 في المائة فقط من الرمال الساحلية). لذلك ، تأكد من تشحيم وجهك بكريم عالي الفلتر. لا تنسي حماية شفتيك باستخدام أحمر الشفاه الواقي ، ويفضل أن يكون بفلتر 50+. في الجبال ، تعتبر حماية العين مهمة للغاية. على الرغم من أن شدة الأشعة فوق البنفسجية تكون أعلى عندما تكون الشمس عالية ، أي في الصيف ، فإن الكثير منها يصل إلى العين عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى سطح الأرض بزاوية ، على سبيل المثال ، 30 درجة. لذلك ، لا تخرج بدون نظارات شمسية واقية جيدة (تم شراؤها من أخصائي العيون).

ليس عليك الوصول إلى القمة

تتطلب الإقامة في الجبال بضعة أيام من التأقلم ، فلا تقم برحلة إلى أعلى أجزاء الجبال في اليوم الأول ، خاصة وأن الطقس في هذا الوقت من العام يمكن أن يكون غادرًا - على الرغم من أن الصباح يعد بيوم مشمس جميل ، فقد تأتي عاصفة ثلجية في الظهيرة. أولاً ، اختر طريقًا أكثر انبساطًا ، لكنه أكثر أمانًا. يجدر دائمًا الحصول على ما يسمى ب مقابض (يرتدي حذاء) ، لأن الممرات تكون متجمدة في بعض الأحيان.

شهريًا "Zdrowie" اقرأ أيضًا: تأمين السفر: كيفية اختياره وتجنب التكاليف الباهظة ولكن ... النظام الغذائي منخفض الصوديوم سيقي من تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم حاسبة إجراءات المطبخ الأطفال البدينون هم خطأنا. اسباب السمنة عند الاطفال