العار من اين ياتي؟ يشعر بعض الناس بالخجل من أنفسهم لأنهم شديدو الحساسية تجاه الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليهم. يمكن أن يكون العار يتعلق بالمظهر والتواصل مع الآخرين: فبعض الأشخاص لا يتحدثون في اجتماع في العمل ، ويتحول لونهم إلى اللون الأحمر عندما يقابلون شخصًا جديدًا. الخوف من سقوطهم يشل حياتهم. اقرأ عن مصدر العار وتعلم كيفية التعامل معه.
جدول المحتويات:
- العار من أين؟
- العار: متى يظهر؟
- عار: كيف أحصل عليه؟
للعار وجوه كثيرة. لا يجب أن يكون مجالًا للأطفال ، ويحدث أن الناس لديهم مشكلة حقيقية معه.
ومع ذلك ، لا يشعر الجميع بالخزي. أثناء الاحتفال العائلي ، يمكن للطفل الصغير إخراج القصرية دون مقاطعة المحادثة مع الضيف وإفراغ نفسه في الأماكن العامة دون أي إحراج. إذا ارتكب مثل هذا السلوك من قبل شخص بالغ ، فإننا نعتبره بلا سبب أو احترام للذات أو شرف أو كرامة أو أخلاق.
من ناحية أخرى ، فإن الكثير من الخزي يمكن أن يكون غير صحي - وبالتالي لا يمكن أن يخجل على الإطلاق.
العار من أين؟
الشعور بالخزي مرتبط بالمراقبة. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تكون القاعة موجودة جسديًا - فقط تخيلها. هذا هو السبب في أننا نعلق الستائر على النوافذ - للانفصال عن الجمهور المتخيل والشعور بمزيد من الراحة.
يتضح حقيقة أننا نتعامل هنا مع صورة من خلال مثال امرأة تبقى في الفراش حتى الظهر ، ثم تتجول في المنزل مرتدية رداء الحمام ، وترسم الستائر "حتى لا يرى الجيران أنها تتكاسل". ومع ذلك ، إذا كانت مريضة ، فإنها لا تشعر بأنها مضطرة لسحب الستائر ، لأن "المريض يمكنه البقاء في الفراش طالما يريد ...".
تثير القاعة العار لأنها تثير فينا حالة معينة تسمى الوعي الذاتي الموضوعي من قبل علماء النفس - تحت تأثير الجمهور ، نبدأ في الحكم على أنفسنا ونتساءل: "هل أنا ما ينبغي علي فعله؟ هل أتصرف كما ينبغي؟".
المشكلة هي أننا لا نعرف أبدًا ما يعتقده الآخرون حقًا! بعد كل شيء ، لا يمكننا إدخال رأس شخص ما والتحقق مما يجري فيه. لهذا السبب يمكننا تخمين كيف يحكم علينا الآخرون بناءً على فكرتنا الخاصة عن السلوك الصحيح.
اقرأ أيضًا:
يجعل الخجل المرضي الحياة صعبة للغاية
9 نصائح حول كيفية تشجيع الطفل الخجول
كيف تتغلب على عار التمرين في النادي؟
العار: متى يظهر؟
لقد وجد أنه كلما انحرف إدراكنا الخاص "لكيفية التصرف" عن "ما أنا عليه" (الذات الحقيقية) ، كلما شعرنا بالخزي بشكل أكثر كثافة. التناقض بين هذين المعتقدين هو سمة شخصية ، لا تعتمد على الظروف ، لديك فقط.
لذلك ، عندما يكون هذا التناقض كبيرًا ، يكون الخزي قويًا ومتكررًا. وإذا كانت صغيرة ، لا يخجل الشخص حتى من غرفة كاملة. لحسن الحظ ، لسنا على علم بهذا التناقض على أساس يومي. فقط عندما نشعر بأننا مراقبون نبدأ في الشعور بالخجل. لا يظهر هذا الوعي بالنفس أمام الجمهور فحسب ، بل يظهر أيضًا عندما ننظر إلى صورتنا ، عندما ننظر في المرآة ...
نشعر بالخجل من الوقوف أمام الكاميرا ، أو سماع صوتنا المسجل ، أو أمام الكاميرا. في كل هذه المواقف ، نصبح موضع مراقبة.
مقال موصى به:
الجنس: من أين يأتي العار في السرير؟عار: كيف أحصل عليه؟
بسبب العار لا نفعل أشياء غبية أو غير ناضجة أو لئيمة. لكن في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من العار.
طرق محاربة العار المفرط:
- يجدر البدء في محاربة العار من خلال التوقف عن إنكار خجل شخص ما من شيء ما. يعتبر التفكير في المواقف التي يتجلى فيها العار وكيف يتجلى هو الخطوة الأولى لمساعدة نفسك.
- يظهر الأشخاص المخجلون بسهولة أكبر أمام الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يحكمون عليهم (على سبيل المثال ، أمام الأطفال). لذلك دعونا نجربها.
- كما أنه يساعد على مواجهة الخجل ولكن يتم بخطوات صغيرة. هناك الكثير من الحقيقة في مقولة "التدريب يجعله مثاليًا" ولا يتعلق الأمر بإلقاء نفسك في العمق. إذا كان شخص ما خائفًا من التحدث أمام الجمهور ، فيمكنه أولاً التحدث إلى نفسه في المرآة ، ثم إلى عائلته ، ثم إلى مجموعة أصغر من الأصدقاء - بمرور الوقت ، لن تكون هذه الخطابات مخزية.
- هناك طريقة أخرى تتمثل في محاولة "التغلب على الخصم" - إذا شعر شخص ما بالخجل من التحدث أمام رئيسه ، فسيكون من المفيد تخيله ليس كرئيس جبار ، ولكن ، على سبيل المثال ، في تمويه مضحك أو في موقف يتصرف فيه هو نفسه كمرؤوس.
- من المفيد أيضًا تشتيت انتباهك عن نفسك - التركيز على الموضوع (على سبيل المثال ، ورقة) بدلاً من كيفية رؤية الآخرين لنا. قد تقول ، "تريد أن تكون أكثر جرأة - ركز أكثر على الآخرين ، وليس على نفسك."
- إتقان العار يعني أيضًا قبول نقاط ضعفك ، وليس محاولة أن تصبح ، وتتصرف مثل شخص آخر. يمكنك العمل على نفسك دون أن تحاول أن تكون مثل الآخرين. فقط لأن شخصًا ما هادئًا أو على عكس نجوم هوليود لا يعني أن لديهم سببًا أكبر للعار وأن هذا العار يجب أن يصاحبهم.
- أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك أمر مهم أيضًا. الجميع يتعثر ، لا يخطئ ، فقط الشخص الذي لا يفعل شيئًا. تحدث أخطاء فادحة لنجوم كبار مثل جينيفر لورانس ، التي سقطت مرتين في حفل توزيع جوائز الأوسكار ، وباريس هيلتون ، على سبيل المثال ، التي تدعي أن قدميها كبيرتان للغاية ، تتحدث عن مجمعاتها. إن عدم الجدية بشأن نفسك سيساعدك بالتأكيد على التغلب على العار. لا يستحق أن تكون أنت القاضي الأكثر صرامة.
- أن تكون صادقًا مع أحبائك فكرة جيدة أيضًا. ليس من السهل التحدث عما يسبب الإحراج ، لكن الوثوق بشخص تثق به فكرة أفضل بكثير من إبقاء شكوكك في الداخل - بهذه الطريقة ، تتراكم هذه المشاعر السلبية فقط. كلما تحدثت عن احتياجاتك ، كلما كانت طبيعية و ... تأتي بدون خجل.
- زيارة الطبيب النفسي / المعالج النفسي التي يخشى الكثير من الناس هي طريقة أخرى للتعامل مع العار. لا يمكن للمتخصص مساعدتك في الوصول إلى مصدره فحسب ، بل يمكنه أيضًا محاربته بنجاح. المشكلة هي أن البعض ... يخجلون من استخدام مثل هذه المساعدة. ومع ذلك ، من الأفضل أن تحاول أن تمنح نفسك فرصة بدلاً من البقاء في مكانك مع مشكلتك - لقد سمع علماء النفس والمعالجون النفسيون العديد من القصص في ممارساتهم ولن يفاجئهم شيء.
العار ينمو عندما نراقب
يؤكد البحث هذا بشكل رائع - عندما تكون هناك مرآة في الغرفة ويرى الناس انعكاسها ، فإنهم يغشون أقل ويسرقون أقل ويقومون بأشياء "قبيحة" أقل (مثل مص الأنف). عندما يكون شخص ما بمفرده في غرفة ، يقوم بحل المهام التي يمكنه كسب المال من أجلها ، وتكون المرآة معلقة خلف ظهره ، فإنه غالبًا ما يستفيد من إمكانية الغش.
ومع ذلك ، إذا كان يجلس ووجهه لأسفل أمام المرآة ، فهو لا يغش حتى لو كان بإمكانه فعل ذلك دون عقاب. لهذا السبب ، يتم تعليق المرايا في المتاجر - الهدف ليس فقط جعل البائع يرى العميل ، ولكن الأهم من ذلك كله السماح للعميل برؤية نفسه ، وبالتالي يتم فقدان عدد أقل من الأشياء في المتجر.
يستخدم النص مقتطفات من الفن. مارسين فلوركوفسكي الذي ظهر في مجلة "Zdrowie".
عن المؤلف
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
