يمكن الحد من الانتفاخ والغازات والشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة دسمة وثقيلة عن طريق شرب الأعشاب: حُقن المريمية أو الكمون أو الشمر. تعرف على الأعشاب التي تقلل الشعور بانتفاخ المعدة وتقلل من كمية الغازات في الأمعاء.
ينتج انتفاخ البطن والكميات الزائدة من الغازات في الأمعاء عن طريق ابتلاع الهواء مع الطعام ، ومن إنتاج الأمعاء ، ومن انتشار الدم. يُلاحظ انتفاخ البطن في ما يصل إلى ثلث البالغين ، وبمرتين أكثر من الرجال ، تتعرض النساء له قبل وأثناء الحيض.
أعشاب لتخفيف انتفاخ البطن: الكمون ، الشمر ، النعناع ، المريمية ، اليانسون
الأعشاب ذات التأثيرات الطاردة للريح والانبساطي ستخفف الألم المصاحب لانتفاخ البطن. يجب أن تختفي الأمراض غير السارة بعد حقن الأعشاب مثل:
- كمون
الكمون ليس له تأثير انبساطي ويخفف الغازات فحسب ، بل يقلل أيضًا من تقلصات الدورة الشهرية.
يتم تحضير التسريب من ملعقة صغيرة من الكمون المطحون ، والتي تُسكب مع 250 مل من الماء المغلي وتترك جانباً لمدة 15 دقيقة ، مغطاة. بعد الإجهاد ، اشرب ثلاث مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من الكمون المطحون الممزوج بالبردقوش وغسله بالماء - سيكون التأثير مشابهًا.
- الشمرة
نقيع الشمر ، في حالة سكر كشاي ، يساعد على الهضم ويهدئ المغص وآلام البطن.
يمكنك تحضير الشاي بنفسك (اسكب ملعقة صغيرة من البذور في 250 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10-15 دقيقة) أو اختر شاي سريع متوفر في الصيدليات ومحلات الأعشاب.
تحذير! يجب عدم تناول الشمر من قبل النساء الحوامل لأنه قد يحفز الرحم.
نوصي بما يلي: 5 أعشاب يمكنك الاحتفاظ بها في المنزل وفي الشرفة
احترس من الخلطات العشبية الآسيوية للمساعدة في مشاكل الأمعاء. يمكن أن يؤدي استخدامها إلى اضطراب الجهاز الهضمي تمامًا أو التسبب في التسمم. من الأفضل شراء الأعشاب في الصيدليات ، من موردين موثوقين أو جمعها بنفسك (بعيدًا عن الطرق الكبيرة والمنشآت الصناعية).
اقرأ أيضًا: العلاجات المنزلية لعسر الهضم: الأعشاب والزنجبيل والخل والصودا باسل للغازات وعسر الهضم. الخصائص الطبية للريحان ما هو النظام الغذائي الجيد للكبد؟
- نعناع
النعناع له خصائص تعمل على تحسين أداء الأمعاء بالإضافة إلى خصائص مهدئة وطاردة للريح. يساعد في علاج انتفاخ البطن ومشاكل الجهاز الهضمي.
يتم تحضير التسريب من ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجففة أو الطازجة ، مع سكب 250 مل من الماء المغلي. يجب تخمير التسريب تحت الغطاء لمدة 10-15 دقيقة. للحصول على التأثير المطلوب ، يجب شرب التسريب 3 مرات في اليوم.
- حكيم
تساعد المريمية في علاج عسر الهضم وانتفاخ البطن حيث أنها تمنع التخمر المفرط في الأمعاء ولها تأثير مريح.
يتم تحضير التسريب من ملعقة كبيرة من أوراق المريمية المجففة ، والتي تصبها فوق كوب من الماء المغلي وتترك لمدة 10-15 دقيقة. سوف يساعدك شرب كوب واحد ثلاث مرات في اليوم.
- يانسون
اليانسون يسترخي. يهدئ الأمراض المتعلقة بالمغص وعسر الهضم وانتفاخ البطن والغثيان.
يتكون تسريب اليانسون من 0.5 ملعقة كبيرة من مسحوق الفاكهة ، يُسكب بالماء المغلي ويُطهى على البخار ، ويُغطى لمدة 10-15 دقيقة. بعد الإجهاد ، اشرب نصف كوب 2-3 مرات في اليوم.
ملحوظة: لا ينصح باستخدام الأعشاب لأكثر من 4 أسابيع ، لأنها قد تسبب آثاراً جانبية: الإسهال ، والدوخة ، والهبات الساخنة ، والتقيؤ ، وعدم انتظام دقات القلب وغيرها. إذا استمرت الأعراض ، توقف عن استخدام الجرعات واستشر الطبيب الذي سيصف الاختبارات المناسبة.
توابل تساعد على الهضم
إذا كان لديك غازات ، فتناول الطعام ببطء وركز على الوجبة. قلقًا بشأن الأنشطة الأخرى ، مثل قراءة الجريدة ، فنحن لا نمضغ طعامنا جيدًا. دعنا نحاول تناول وجبات صغيرة 4 أو 5 مرات في اليوم. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات والمشروبات الغازية. من ناحية أخرى ، يجب أن تكون منتجات الانتفاخ محدودة فقط ، لأنها مصدر جيد للمعادن والفيتامينات والألياف. سيتم تقليل تأثير تكوين الغازات مع التوابل ، مما سيعزز أيضًا مذاق الأطباق.
بالنسبة للأطباق التي تحتوي على الملفوف ، يمكننا إضافة الكمون ، البردقوش ، أوراق الغار ، المالح ، الزنجبيل ، ولأطباق البازلاء أو الفول - النعناع ، المريمية ، الزعتر.
تقلل التوابل العشبية أيضًا من خطر انتفاخ البطن بعد تناول الطعام المقلي وصعوبة الهضم ولها تأثير إيجابي على التمعج المعوي. إذا شعرنا بعدم الراحة في معدتنا بعد اللبن الحلو ، فلنتركه لصالح الكفير والزبادي.
وتذكر عن النشاط البدني التراجعي. يمنع انتفاخ البطن ويساعد على نزع الهواء من الجهاز الهضمي.
أعشاب للشعور بالامتلاء
سيخفف الشعور بالامتلاء عن طريق تسريب نبتة سانت جون أو المريمية (صب ملعقة صغيرة من الفاكهة المجففة في 250 مل من الماء المغلي ، بعد 10-15 دقيقة ، قم بتصفية التسريب). هذه الأعشاب لها تأثير مهدئ للعضلات الملساء في الجهاز الهضمي والقنوات الصفراوية وتسهل تدفق الصفراء.
سيكون هذا مفيد لكتدليك الغاز
للتخلص منها ، قم بتدليك معدتك. افركي المنطقة حول السرة بيدك ، واجعلي دوائر في اتجاه عقارب الساعة. افعل ذلك برفق أولاً ، ثم قم بزيادة الضغط. سيحفز التدليك الأمعاء على العمل.
مقال موصى به:
9 تمارين لانتفاخ البطن والغازاتالشهرية "Zdrowie"
