الشاب البالغ من العمر 30 عامًا يمارس الرياضة ويأكل بشكل صحي ولا يمكنه إنقاص وزنه: ماذا تفعل أيضًا؟

لمدة شهرين ، كنت أمارس الرياضة بنشاط ، وأجري 10 كيلومترات كل يومين وأذهب إلى زومبا.أحاول ألا آكل الحلويات ، وأقلل من وجبات العشاء المتأخرة ، ولا أتناول الخبز الأبيض أو الوجبات السريعة ، ولا أتناول الأطعمة الدهنية على الإطلاق ، وأتناول الألياف وأتناول 4-5 وجبات. لا أشرب الكثير من الماء لأنني لا أستطيع تحمله ، حتى 1.5 لتر في اليوم. لا أدخن ، ولا أشرب الكثير من الكحول (أحيانًا كوب من النبيذ) ، لكن وزني لا يزال ثابتًا. وزني 61 كجم وارتفاعه 167 سم. إنني منزعج من حقيقة أنه على الرغم من أنني أحاول ، فإن تأثير التخسيس غير مرئي ، لدي انطباع بأنني أصبح أكثر بدانة مما أفقده من وزني. أقيس نفسي بشريط قياس ولا شيء. لا أعرف ماذا أفعل ، أرغب في إنقاص وزني إلى 55-56 كجم.

نظرًا لأنك تعيش أسلوب حياة نشطًا ونظامًا غذائيًا مناسبًا ، ولا تظهر التأثيرات ، أعتقد أنه سيكون من المفيد إجراء تشخيص أعمق. يمكن فحص منحنى الجلوكوز والأنسولين والغدة الدرقية (TSH ، FT3 ، FT4). يجدر أيضًا الذهاب إلى اختصاصي تغذية لتحليل تكوين الجسم. ربما يقترب مستوى الدهون في الجسم من 22٪ ، ومن الصعب إنقاص الوزن دون أي عواقب صحية. أوصي بالتحقق مما ورد أعلاه. المعلمات.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl