نحن نقلل من تأثير النفس على المناعة. يعتبر المزاج الجيد أمرًا مهمًا لجهاز المناعة مثل قائمة الطعام المكونة بشكل صحيح أو النشاط البدني. ما الذي تحتاجه لتغيير نمط حياتك لتقوية جهاز المناعة لديك؟
الخريف هو "النداء الأخير" للتفكير في تقوية المناعة ، فكلما زاد ضعفها قد يضعف الرفاهية الأسوأ. يمثل انخفاض درجات الحرارة ، ومحدودية الوصول إلى ضوء الشمس ، والعودة إلى المهام الروتينية والإجهاد المرتبط بها تهديدًا خطيرًا لوظيفة الجهاز المناعي بشكل صحيح.
المرونة: جميع جوانب الحياة مهمة
نمط الحياة له تأثير كبير على الصحة. إن طريقة التغذية وجودة الوجبات والتوازن بين العمل ووقت الراحة وحتى العلاقات مع الآخرين تنظم الاقتصاد الداخلي لجسم الإنسان. يمكن تحديد كل هذه الجوانب من الحياة اليومية من خلال الإجهاد الذي تتعرض له بشكل خاص في الخريف والشتاء. من ناحية أخرى ، يتعلق الأمر بنهاية فترة الإجازة ، والعودة إلى الواجبات اليومية في المنزل والعمل والمدرسة. من ناحية أخرى ، تتأثر صحتك بإيقاع يومي مختلف - يوم أقصر والوصول المحدود إلى ضوء الشمس. يؤثر عدم وجود نبضات ضوئية كافية على إفراز الميلاتونين ، مما يجعلك تشعر بالنعاس ، مما يؤدي إلى إبطاء ردود أفعالك. تشعر بالإرهاق والحرمان من الطاقة والاستعداد لقضاء الوقت بنشاط. هناك مشاكل في النوم والتعب والثقل واللامبالاة. قلة الحيوية تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: طرق محلية الصنع لتقوية مناعة الجسم. تحسين مناعتك و .. البكتيريا الجيدة في جسمك: الميكروبات المضادة للأمراض
تؤثر الحالة المزاجية على الصحة والمناعة
أحد مجالات الطب هو علم المناعة العصبي النفسي ، والذي يتعامل مع العلاقة بين النفس والمناعة ونظام الغدد الصم العصبية. أثبت البحث في العلاقة بين هذه الأنظمة وجود مركبات تسمى الناقلات العصبية التي تعمل داخل الدماغ ، في جهاز المناعة. وقد وجد أن هذه المرسلات هي الأكثر عددًا في المناطق العصبية التي تنظم المشاعر. الإجهاد السلبي طويل المدى والقلق والقلق والعداء والاكتئاب والتوتر المتراكم هي عوامل تضعف جهاز المناعة لدينا - كما يقول الدكتور جرزيغورز كادي ، خبير في عمل "التحفيز الحيوي = الحيوية".
مهم
تذكر هذه الكلمات:
- التحفيز الحيوي - هو عملية رد فعل إيجابي لخلايا الجسم ، مما يساعد على إطلاق إمكانات الشفاء الخاصة بها. يمكن أن يحدث التحفيز الحيوي للجسم عن طريق المنبهات الفيزيائية أو الكيميائية أو العقلية التي تؤثر بشكل مباشر على الوظائف الحيوية للخلايا. من خلال اختيار النوع أو الجرعة المناسبة أو القوة ، يمكنك تحفيز العمليات البيولوجية المختلفة للجسم وزيادة حيويته الطبيعية والتعبئة لمكافحة التعب أو المرض.
- الحيوية - هي الصحة العامة الجيدة والرفاهية بالإضافة إلى أداء الجسم السليم. يتكون من ، من بين أمور أخرى التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي والقدرة على التذكر والتركيز والتعامل مع التوتر والنوم الجيد. نمط الحياة الحالي لا يؤثر على حيوية الشخص بشكل جيد. نحن نعيش تحت ضغط ، ونعمل كثيرًا ، ونأكل بشكل سيئ ونادرًا ما نرتاح. نحن لا نعتني بأنفسنا ، بل نفقد الطاقة.
حماية غرفة الطوارئ الداخلية
يحمي جهاز المناعة ، الذي يسمى أيضًا جهاز المناعة ، الجسم من هجمات الكائنات الحية الدقيقة: الفيروسات والبكتيريا. يحفزه ملامسته للجراثيم المسببة للأمراض على إنتاج أجسام مضادة - مواد دفاعية خاصة. عندما تنتشر خلايا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم في الدم واللمف ، فإنها تتعرف على الكائنات غير المرغوب فيها وتزيلها. تعطل اضطرابات الجهاز المناعي التوازن ، أي القدرة على الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم. لذلك فإن الأداء السلس لجهاز المناعة ضروري لصحتنا.
في فترة المراضة المتزايدة ، يمكنك محاولة تقوية أداء الجسم من الداخل ، على سبيل المثال باستخدام مستحضرات من أصل نباتي لها خصائص تحفيز المناعة وتزيد من دفاعات الجسم الطبيعية. إنها ترفع مستوى الأجسام المضادة في الجسم ، وبالتالي تمنع تطور العدوى.
ابدأ الآن
يجب الاعتناء بالحصانة على مدار العام. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد للبدء. تعتمد كيفية تحضير جهاز المناعة لموسم الخريف / الشتاء على ما إذا كان سيكون قادرًا على حماية جسمك من العدوى. من الأفضل أن تبدأ الاستعدادات الآن ، لأنه كلما بدأت مبكرًا ، كلما تعلمت بشكل أسرع كيفية حماية جسمك بشكل فعال من العوامل الخارجية غير المواتية.
