التأكيد: ما هو وكيفية تطبيقه؟ أمثلة على التأكيد

التأكيد لا يهدف فقط إلى جذب ما نريده إلينا ، ولكن أيضًا لتعزيز تقديرنا لذاتنا. وفقًا للبعض ، فإن التأكيدات ليس لها أي معنى على الإطلاق وهي مجرد تكرار فارغ لبعض العبارات ، بينما يجادل البعض الآخر بأن التأكيد يسرع من تحقيق الأحلام ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالتعامل مع صعوبات الحياة اليومية بسهولة أكبر. اكتشف ما هو التأكيد ، وانظر كيف تطبقه وتعرف على أمثلة للتأكيد.

جدول المحتويات:

1. التأكيد: ما هو؟
2. التأكيد: كيفية تطبيقه؟
3. تأكيد: أمثلة

التأكيد هو مصطلح يأتي من الكلمة اللاتينية "affirmatio" ، والتي تُرجمت على أنها تأكيد أو موافقة على شيء ما. تعامل العديد من المتخصصين في علم النفس مع هذه المشكلة ، لكن الشخص المسؤول عن تعميم التأكيد في الثمانينيات هو عالم النفس كلود ستيل.

$config[ads_text1] not found

التأكيد: ما هو؟

عادة ما يكون التأكيد جملة بسيطة من المفترض أن تذكّر الناس برغباتهم ، وأيضًا لتسريع تنفيذها. قد يبدو الأمر سخيفًا - فكل واحد منا يعرف أحلامنا وما الذي يمكن أن يغير حقيقة أنه سيتم التعبير عنها؟

حسنًا ، يمكن أن يتغير كثيرًا. يحدث أننا نريد حقًا شيئًا ما ، لكن في بعض الأحيان لا نعرف ما هو. سيارة جديدة؟ شقة؟ أو ربما تتعلق الأحلام بجوانب أخرى ، مثل الرغبة في إنشاء علاقة عاطفية دائمة مبنية على الثقة المتبادلة؟ يكون هذا أحيانًا حيث مشكلة الأشخاص الذين يفتقرون إلى شيء ما في الحياة - فهم أنفسهم غير قادرين على تحديد أوجه القصور التي يعانون منها. وغني عن القول ، إذا كان شخص ما لا يعرف ما الذي يحاول تحقيقه ، فإنه ببساطة لا يمكنه تحقيق ذلك.

هنا يأتي شرح دور التأكيدات أخيرًا. أولاً ، بفضل خلقهم ، يصبح الشخص أخيرًا مدركًا تمامًا لما يسعى إليه. ثانياً ، التأكيدات تقرب من تحقيق الرغبات أكثر فأكثر. يجب تكرار التأكيد - بعد إنشائه - بانتظام بصوت عالٍ أو في الاعتبار.

$config[ads_text2] not found

بالطبع ، ليس من المفترض أن يكون التأكيد في الرأس مثل بعض الأفكار المهووسة التي لا تترك رأس الإنسان أبدًا. النقطة الأساسية هنا هي تكرار التأكيد على أساس منتظم - على سبيل المثال ، كل يوم ، كل صباح ومساء ، في المنزل أمام المرآة.

التأكيد: كيفية تطبيقه؟

من الناحية النظرية ، فإن إنشاء تأكيد أمر سهل للغاية ، من الناحية العملية - وليس بالضرورة. بادئ ذي بدء ، نحتاج أولاً إلى التفكير بجدية فيما نهتم به وما هي أهدافنا. فقط عندما يتم تحديدها بدقة ، ستكون هناك فرص أن يؤدي التكرار المنتظم للتأكيدات إلى بعض التغييرات في حياتنا.

تم تصميم التأكيدات ليس فقط لتحسين حالتنا المادية ، ولكن أيضًا للسماح لنا بالتصالح مع أنفسنا. عادةً ما تتعلق التأكيدات حقًا بوظيفة أفضل أو الحصول على سيارة أحلامك أو السفر إلى الخارج. ومع ذلك ، يمكن أيضًا استخدام التأكيد لتغيير الطريقة التي ترى بها نفسك. لنأخذ مثالًا بسيطًا هنا - يمكن للشخص الذي لا يزال يعاني من التعقيدات حول مظهر وجهه - تحديدًا من خلال تكرار التأكيد المناسب - أن يؤدي في النهاية إلى استقالته.

بمجرد تحديد رغباتنا ، يصبح من الممكن المضي قدمًا في بناء الجملة نفسها ، والتي ستكون تأكيدنا. هناك العديد من الأشياء المهمة هنا - يتم الانتباه ، على سبيل المثال ، إلى عدم وجود كلمات في زمن المستقبل في التأكيد (على سبيل المثال "سأفعل" ، "سأحصل") ، ولكن يجب تضمينها في الحاضر ("أنا" ، "أنا أتلقى" ).

$config[ads_text3] not found

في بعض الأحيان يتم تحديد الأحلام بدقة - على سبيل المثال ، نحلم بنموذج سيارة معين - عند إنشاء تأكيد ، لا يستحق الأمر تقييد أنفسنا بدقة شديدة. الحقيقة هي أن تكرار التأكيد من المفترض أن يجذب لنا أشياء جيدة: من يدري ، بعد كل شيء ، ربما لن تكون السيارة المختلفة أفضل بكثير بالنسبة لنا من سيارة أحلامنا؟

لذلك من الأفضل أحيانًا أن تبدأ بالكلية - بدلاً من الخوض في التفاصيل الصغيرة جدًا على الفور - وانتظر لمعرفة ما يجلبه القدر. الأهداف العامة أسهل بكثير في تحقيقها من الأهداف المحددة - تحقيق الرغبات الفردية ، بدوره ، يدفعنا إلى اكتساب الحافز لوضع تحديات جديدة لأنفسنا.

اقرأ أيضًا: تقدير الذات: ما هو وكيف نبنيها؟ نصيحة عالم النفس اللاوعي: ما هو وكيف يعمل؟ التصور - طريقة لإعادة برمجة العقل الباطن إلى التفكير الإيجابي

تأكيد: أمثلة

حتى الآن ، تم وصف العديد من النظريات ، والآن حان الوقت للانتقال إلى الأمثلة - بفضلهم ، لا ينبغي أن يكون فهم التأكيدات بالضبط أمرًا صعبًا على الإطلاق. يمكن أن تكون التأكيدات جمل مثل:

• "أنا في كامل قوتي وصحتي طبيعية" ؛
• "أقود سيارة جديدة وفعالة كنت أحلم بها منذ فترة طويلة" ؛
• "أبدو جيدًا - ليس لدي كيلوغرامات زائدة" ؛
• "أنا محاط بأشخاص ودودين وموثوقين" ؛
• "أنا في علاقة مع رجل يحترمني ويمكنني الوثوق به" ؛
• "أقوم بعمل جيد الأجر ولكن الأهم من ذلك كله هو عمل مجزي"
• "أنا ذاهب في إجازة إلى مكان لطالما أردت زيارته" ؛
• "لدي الكثير من الطاقة ولا أشكو من التعب".

ومع ذلك ، يجب التأكيد هنا على أن ما ورد أعلاه مجرد أمثلة على التأكيدات - في الواقع ، قد يكون لكل شخص خطط أو أحلام منفصلة تركز عليها جمله ، وبالتالي قد تكون تأكيداته مختلفة تمامًا.

$config[ads_text4] not found يستحق المعرفة

تأكيد: هل يستحق الاستخدام؟

قد يكون لدى الأشخاص الواقعيين الذين يرون النص أعلاه في أذهانهم فكرة أن التأكيدات هي محض هراء. كيف يمكنك قول نفس الكلمات عدة مرات لتحقيق أحلامك؟ نعم ، الكلمات وحدها لن تغير أي شيء في الحياة ، لكنها تتعلق بشيء آخر: كيف تؤثر التأكيدات على النفس.

حسنًا ، بفضل التأكيدات ، قد يظهر الشعور بقبول الذات قبل كل شيء. من خلال تكرارها ، يمكن لأي شخص أن يكتسب ثقة أكبر بالنفس ويكتسب الدافع للعمل - بفضل الخطط والأحلام المذكورة أعلاه التي يمكن تحقيقها أخيرًا. فهل يستحق التعامل مع التأكيدات؟ لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال ، لكن بشكل عام لا يجب أن تكون ضارة.