هناك المزيد والمزيد من الناس الذين يفقدون هذه القدرة على تجربة القليل من الأفراح. هذه الحالة (انعدام التلذذ) هي أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب الحديث. الأشخاص الذين يعانون من إرهاق وتوتر يعانون من ذلك. ما هي أعراض انعدام التلذذ وكيف يتم علاجه؟
تم تقديم مصطلح Anhedonia (باليونانية: - "بدون" ، و Heedone - "المتعة") من قبل عالم النفس والفيلسوف الفرنسي Théodore-Armand Ribot في عام 1896 لوصف الأعراض المصاحبة للعديد من الاضطرابات العقلية ، وليس الاكتئاب فقط. باختصار ، انعدام التلذذ هو الافتقار إلى الفرح في المظاهر الأولية للحياة.
تؤثر Anhedonia على الأشخاص النشطين مهنياً الذين يقضون عدة ساعات في العمل ، وليس لديهم وقت للراحة والنوم. إنهم يسعون باستمرار من أجل شيء ما ، ويصلون إلى آفاق جديدة ، لكن حياتهم تفتقر إلى اللون والذوق والمتعة. إنهم يشعرون أن نوعية حياتهم قد تدهورت ، لكنهم يلومون ذلك على الإرهاق. لا يخبرون الطبيب بذلك ، لأن من يعتبر الحزن مرضًا ...
تعرف على أعراض انعدام التلذذ وكيف يتم علاجه. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
أسباب انعدام التلذذ: وتيرة الحياة والحضارة
على الرغم من أن الاكتئاب كمرض كان معروفًا بالفعل لدى أبقراط ، إلا أن صورته تتغير باستمرار ، تمامًا كما تتغير صورة العالم. حتى قبل 20 أو 30 عامًا ، كان الشخص الذي يعاني من الاكتئاب مرتبطًا بشخص يبلغ من العمر 50 عامًا فأكثر ، وينتهي حياته المهنية ، ويعاني من متلازمة العش المهجور ، ويبدأ في الإصابة بأمراض جسدية. اليوم ، يتم تشخيص الاكتئاب في أغلب الأحيان لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا ويؤثر على واحد من كل عشرة رجال وواحدة من كل خمس نساء. تعاني العديد من النساء من النوبة الأولى من المرض بعد 3-4 أشهر من الولادة عندما يكونون مثقلين بالمسؤوليات ، الرجال - بعد خسارتهم الكفاح من أجل منصب مهم.
لقد أصبح الاكتئاب مرض الحضارة. وهي تحتل المرتبة الثالثة بعد أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ، ولكن تشير التقديرات إلى أنها قد تحتل المرتبة الأولى سيئة السمعة في عام 2030 (وهي بالفعل رائدة بين النساء وسكان المدن). هذا هو الثمن الذي ندفعه مقابل أسلوب حياة تحدده العجلة. اليوم ، لا يزال الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا يتمتعون باللياقة البدنية ولن يتباطأوا. إنهم يشغلون مناصب قيادية ، ويتفوقون على الكفاءات الشابة ، لكنهم في النهاية ينفدون. يفقدون الإحساس بالمعنى في الحياة وليسوا سعداء بأي شيء.
يؤثر الاكتئاب أيضًا على مدمني العمل الشباب. كل هذا يتوقف على الموارد الداخلية. في كثير من الأحيان ، يمكن لرجل يبلغ من العمر ستين عامًا أن يدير حياته المهنية بشكل أفضل من خلال حماية نفسه من الإرهاق ، بينما يرمي شاب يبلغ من العمر 30 عامًا بنفسه في سباق الفئران ولا يمكنه تحمله. البعض يتجاوز العمل في شركة ، والبعض الآخر - يعملون لحسابهم الخاص.
يؤثر الإرهاق في المقام الأول على الأشخاص الذين يرتبط عملهم بالمسؤولية الفردية ، ولكن أيضًا بالحرية ، وبالتالي بشكل أساسي ما يسمى المهن الحرة حيث لا أحد يحد من الزخم (أطباء ، محامون ، صحفيون ، فنانون ، تنفيذيون). لكن السائقين الذين يسافرون لمسافات طويلة والممرضات في الخدمة يعانون أيضًا من الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: الاكتئاب النموذجي والاكتئاب غير النمطي الاكتئاب المقنع - كيف نتعرف عليه؟ أعراض الاكتئاب المقنع وعلاجه وراثة الاكتئاب - هل يمكن أن ينتقل الاكتئاب من خلال الجينات؟Anhedonia والإيقاع اليومي للنشاط
ترتبط الاكتئابات النموذجية بالحزن ونقص النشاط والشهية ووزن الجسم والاحتياجات الجنسية. اليوم ، هناك انخفاضات غير نمطية بنفس القدر تتعلق بالاستغلال المفرط لموارد الفرد. فهي تتميز بنشاط مستمر أو حتى متزايد ، ولكن دون رضا عن إنجازاتهم. يصاحبه اضطراب في الساعة البيولوجية واضطراب في نسبة العمل والراحة. أن تكون نشطًا مهم للحفاظ على الرفاهية العاطفية. ومع ذلك ، لا يمكن تجاوز حدود معينة. الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبع مرات من أولئك الذين ينامون 7-8 ساعات. تكفي بعض الليالي المتأخرة لزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب 1.5 مرة.
وقت العمل مهم أيضا. كثير من الناس يعملون لفترة طويلة. اتضح أن أولئك الذين ليس لديهم وقت فراغ ويقضون معظم حياتهم في العمل يعانون من الاكتئاب أكثر من ضعف عدد الأشخاص الذين يغادرون الشركة بعد 8 ساعات. كلما عملنا لفترة أطول من قوتنا ، زاد صعوبة البقاء مبتهجين.
الرجال أقل عرضة للاكتئاب الناتج عن العمل الزائد من النساء. يمكنهم العمل 55 ساعة في الأسبوع ولا تظهر عليهم علامات المرض. في النساء ، يزيد الخطر بعد 40 ساعة. في حالتهم ، يُفضل الاكتئاب أيضًا بسبب العاصفة الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.
مهمإنه لأمر واحد أن يكون لديك شندرا لمدة يومين ، لكل منا الحق فيه ، اكتئاب طويل الأمد نستيقظ معه وننام. إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوعين ، عليك أن تفكر فيما حدث أن ما كان ذا قيمة بالنسبة لي توقف فجأة عن الأهمية ومحاولة تغييره. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يحدث الاكتئاب في كل جزء من العالم. 5 في المئة يعانون منه. جميع السكان. تتأثر النساء مرتين أكثر من الرجال.
أسباب انعدام التلذذ: الإرهاق
إلى حد ما ، فإن الدافع العالي يحمي من الاكتئاب ، لكن الزيادة في الأرباح المرتبطة بساعات العمل الإضافية والوظيفة الأعلى لا تعوض تمامًا عن مخاطر تدهور الحالة المزاجية. بعد كل شيء ، حتى أصعب منافس "ينهار". لا أحد يستطيع قياس مقدار ما يمكنه تحمله. فقط نفسه. إن تحديد كاروشي نموذجي (تعني كلمة يابانية "عمل حتى الموت") أمر صعب ، كما أنه من الصعب حساب مقدار ما نعمل به بالفعل.
هل التفكير في العمل بعد العمل مفيد أيضًا؟ نعم في كثير من الأحيان! إنه لأمر مزعج أن يعمل البولنديون أكثر من كل سكان أوروبا. في الولايات المتحدة ، حيث لا يوجد حتى الآن إجازة مدفوعة الأجر مضمونة رسميًا وأكثر من نصف المواطنين يأخذون أقل من أسبوع إجازة في السنة ، تعد إحصائية تشخيص الاضطرابات الاكتئابية الأعلى في العالم.
Anhedonia: متى حان الوقت لرؤية الطبيب
يشعر الناس أن ما يفعلونه لا يمنحهم الرضا ، لكن بدلاً من التساؤل عن السبب ، وضعوا لأنفسهم أهدافًا جديدة ، "أجبروا" على الذهاب إلى العمل لأنهم يخشون أن يفقدوها. في المنزل ، هم مرهقون لأنهم لا يملكون هذه الطاقة المتجددة. بعض الناس يتعاطون الكحول ، والبعض الآخر يتعاطون المهدئات ، وكثيرًا ما يحفز الأشخاص في منتصف العمر أنفسهم بالمخدرات من أجل استخدام هذه الأبخرة لأطول فترة ممكنة. لكن لماذا؟ الانغلاق على النفس لا يؤدي إلى أي خير. لدينا قدرات تجديد ممتازة ، لذلك دعونا نعطيهم فرصة. عندما تلاحظ وجود خطأ ما ، اذهب إلى الطبيب ، ولا تنتظر تطور المرض. لا يمكن تأكيد تشخيص الاكتئاب أو استبعاده إلا من قبل الطبيب ، على الرغم من أنه قد لا يكون بالضرورة طبيبًا نفسيًا. سيكون معظم الأطباء العامين قادرين على التعامل معها ، لأن المزاج المكتئب يصاحب العديد من الأمراض الجسدية.
إذا كانت الحالة أكثر تعقيدًا ، فسيتم إرسالك إلى طبيب نفسي.
من التوتر إلى الاكتئاب
دائمًا ما تكون الخطوة الأولى للاكتئاب هي الإجهاد المزمن ، الذي لا يحفزنا على العمل ، ولكنه يتسبب في الإرهاق. الشخص المجهد متوتر ، حساس للغاية ، لا يتحمل النقد ، لا يمكنه الراحة أو الاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع لأنه يعتقد أنه سيضطر للذهاب إلى العمل. العطل فقط تزيد من شعورها بالضيق. إنها تعاني من صعوبة في النوم ، لذا فإنها تتعب ، وتجد صعوبة في التركيز ، وتتوتر وتسمن. يؤدي الإجهاد المستمر إلى القلق (العصاب). يتعب مثل هذا الشخص لمدة عام أو عامين أو أكثر ، ويظهر الاكتئاب في النهاية. تمامًا مثل تعطل المحرك المحموم ، فإن المشاعر المحمومة تجعلك مريضًا. في كثير من الأحيان ، تتداخل متلازمات القلق والاكتئاب.
علاج انعدام التلذذ
يوجد عدد من العلاجات للاكتئاب (بيولوجي ، علاج نفسي ، نفسي اجتماعي) ، لكن يصعب الحصول عليها. في بولندا ، ينتظر الناس شهورًا أو حتى عامًا لتلقي العلاج النفسي. لذلك ، في الممارسة العملية ، يتم علاج الاكتئاب بشكل دوائي. في الماضي ، تم استخدام المستحضرات ثلاثية الحلقات ، مما أدى إلى آثار جانبية مختلفة ، منذ نهاية الثمانينيات لدينا في السوق أدوية غير مسببة للإدمان وغير سامة. لم يلاحظ أي زيادة في الوزن مع معظم المستحضرات. قد تظهر الآثار الجانبية المحتملة في بداية العلاج وبعد التوقف المفاجئ عن تناول الدواء. يعتقد بعض الناس: أشعر بتحسن ، يمكنني العمل 14 ساعة ، والذهاب إلى حفلة والقيام ببعض الأشياء الأخرى ، فلماذا أحتاج إلى دواء.
يجب عدم إنهاء العلاج مبكرًا ، لأنه قد يؤدي إلى عودة المرض. تحسين رفاهك شيء ، واستقراره شيء آخر. يمكن علاج كل نوبة اكتئاب ، لكنها تستغرق وقتًا. كلاسيكيا ، يستمر العلاج ستة أشهر ، ولكن لمنع الانتكاس ، يجب تناول الأدوية لمدة 1-1.5 سنة.
بالنسبة للاكتئاب المتكرر ، يتم تناول الأدوية لسنوات عديدة أو إلى الأبد. الطبيب يقرر في ذلك.
يتم استكمال العلاج الدوائي بالعلاج النفسي (يدعم ، ويساعد على فهم مصادر المرض ، ويعلم الحزم). قرار إجراء مثل هذا العلاج هو مسألة فردية. عليك التفكير فيما إذا كان بإمكاني إدارته ، لأن العلاج النفسي يتطلب عملاً غالبًا ما يستمر لسنوات عديدة.
خطر تكرار انعدام التلذذ
إن عودة المرض أمر متروك لنا كثيرًا. يمكن للأدوية أن تساعدنا ، لكنها لن تغير طريقة حياتنا ، والطريقة التي نفهم بها العالم. العلاج هو الوقت المناسب لإعادة تقييم الأنشطة التي قمت بها حتى الآن وتحديد أولوياتك بشكل مختلف. هذا لا يعني أن علينا التخلي عن طموحاتنا. عليك أن تتعلم كيفية إدارة وقتك بطريقة تمنع التسرع. أعد بناء العلاقات الاجتماعية ، واذهب إلى السينما ، واذهب في نزهة على الأقدام ، وطور هواياتك ، واذهب في إجازة. خصص لنفسك نصف ساعة على الأقل كل يوم. دعونا نتخلى عن الأشياء التي يمكننا الاستغناء عنها ولا نتحمل مسؤوليات كثيرة. من الأخطاء الشائعة نقل العمل إلى المنزل. نظرًا لأنه ليس من الصعب العمل من الصباح إلى الليل ، فإن الحيلة تكمن في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الأسرية والراحة. عليك أن تؤمن بأننا أسياد عصرنا ، وليس العكس.
الشهرية "Zdrowie"
