هناك أماكن معينة لا تحتاج فيها إلى ارتداء قناع. هناك أيضًا بعض المواقف التي لا يجب فيها ارتداء القناع. كيف تعمل في قناع؟ هل له معنى؟ وهل صحيح أنه يمكنك أن تكون بدون قناع في الغابة؟
من 20 أبريل ، الغابات والمتنزهات مفتوحة. حتى تتمكن من الركض هناك ومشكلة ارتداء القناع أثناء التدريب ستحل نفسها - أكد وزير البيئة أنه أثناء إقامتك في الغابة ، لا تحتاج إلى ارتداء قناع على وجهك.
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع الركض في الغابة. ووفقًا للقيود التي تنطبق علينا أثناء تفشي فيروس كورونا ، لا يزال ارتداء الأقنعة ساريًا في الأماكن العامة. وعندما نذهب إلى الغابة علينا ارتداء مثل هذا القناع. لكن دعنا نعود إلى تدريب عداء أو راكب دراجة يرتدي قناعًا. هل هي صحية؟
نوصي بما يلي: ضيق التنفس في القناع. تعلم طريقة التنفس الصحيحة
- لنفترض أنك تذهب للجري بمفردك وتجري في مناطق لا يوجد فيها أشخاص آخرون. في مثل هذه الحالة ، تحافظ على المسافة طوال الوقت ، لذلك لن تحتاج إلى القناع - يوضح الدكتور ريتشارد مارتينيلو ، أستاذ الأمراض في كلية ييل للطب في كونيتيكت في مقابلة مع TODAY - الأمر مختلف عندما تكون قريبًا من أشخاص آخرين ، خاصة إذا كان من وقت لآخر الوقت الذي تتوقف فيه في الأماكن التي قد تصادف فيها مشاة أو متسابقين آخرين. ثم القناع ضروري. لذلك ، من الأفضل أن تكون معك وتلبسها عندما يكون الناس في الأفق.
كيف تعمل في قناع؟
يصبح هذا القناع (كل قناع ، سواء كان جراحيًا أو قابلًا لإعادة الاستخدام) مبللًا بسرعة كبيرة في شخص يمارس الرياضة. وأشار الدكتور لويس فيليب بوليه ، أستاذ أمراض القلب وأمراض الرئة بجامعة لافال في مدينة كيبيك ، إلى أن القناع يحتفظ برذاذ الزفير ، ويصبح رطبًا بسرعة ويفقد فعاليته.
مشكلة أخرى مع الأقنعة هي النظارات الضبابية. كيفية التعامل مع هذا؟ تحقق من ذلك: نظارات على البخار في قناع أو تفوح منه رائحة العرق في قفازات. ماذا أفعل؟
يقلل القناع الموجود على الوجه من جودة التدريب وراحته.
فكيف تتصرف؟ ماذا أفعل؟ يجب ارتداء القناع دائمًا عندما نلتقي بأشخاص آخرين أو في الأماكن العامة. نهاية ، نقطة. مهمتها هي حمايتنا ليس فقط من العدوى ، ولكن أيضًا حماية الآخرين ، إذا كنا حاملين للأعراض. يمكننا التقاط صورة لها في الغابة أو في ملكية خاصة.
ماذا بدلا من القناع؟
يمكن استخدام مداخن Runner لتغطية الوجه ، وهي مصنوعة من أقمشة تركيبية رفيعة ، مصممة بحيث لا تتراكم الحرارة. يمكن أن توفر للعدائين مزيدًا من الراحة وتدوير هواء أفضل.
من المفيد أن تعرف: هل يمكنك التدخين بقناع؟ أخبار سيئة للمدخنين
كيف تتعامل مع التوتر؟ تحقق من نفسك:
-w-trakcie-karmienia-piersi-porada-eksperta.jpg)
