كيف تعيش في علاقة مع الكولي؟ حسنًا ، لن تغير شخصية الشخص الغاضب ، لكن يمكنك تطوير أساليب للتعامل مع غضبه. نقدم 7 خطوات للتعامل مع الكولي في العلاقة.
Choleric - كيف تعيش معه؟ اطلب المساعدة ، لا تخجل
Choleric - كيف تعيش معه؟ يميل الأشخاص الذين يعانون من الغضب في علاقة ما إلى الشعور بالخجل منه وإخفاء المشكلة عن العائلة والأصدقاء. يعزلون أنفسهم ويدينونهم بالوحدة. ربما نفس الشيء معك. لذلك ، يجب أن تعلم أنك لن تكون قادرًا على التأقلم بدون دعم الآخرين. انظر حولك واجلس حاملاً قطعة من الورق واسرد الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم. حاول إنشاء مجموعة دعم خاصة بك - حتى لو كانت شخصًا واحدًا فقط. من المهم أن تبدأ الحديث مع شخص ما. في بعض الأحيان يكفي أن نسمع: "يمكننا أن نجتاز ذلك ، سيكون على ما يرام."
عندما تتجه للآخرين ، يمكنك توقع دعم عاطفي أو نصيحة حكيمة أو مساعدة مادية محددة. لذلك ، من المهم الحفاظ على علاقات جيدة (متبادلة) مع الآخرين. وإذا لم يكن لديك أي شخص تلجأ إليه ، فاطلب المساعدة المهنية.
الكولي في العلاقة: تخلص من المعتقدات الخاطئة
من المشاكل التي يواجهها الأشخاص المحاصرون في العلاقات الغاضبة زرع أساطير عن الحب والغضب. الاعتقاد الأكثر انتشارًا هو أن "الحب يقهر الغضب". الحقيقة هي أنه مهما حاولت ، لن تقاوم غضبه بتفانيك. حبك ليس قويا كفاية لهذا! أسطورة أخرى هي أن "الغضب يمر والحب يدوم إلى الأبد". خطأ! الميل إلى الغضب يضعف أحيانًا مع تقدم العمر ، لكنه بالتأكيد ليس شعورًا عابرًا. صورة نمطية أخرى هي ، "إذا كان يحبني حقًا ، فسوف يتغير". غير صحيح! عندما ينتصر الغضب ، ليس للحب فرصة. هناك العديد من الأساطير المتشابهة ، وللأسف يصعب محاربتها لأن وجهات نظرنا تتشكل في وقت مبكر جدًا.
كيف تعيش مع الكولي؟ عن طريق اقتلاع المعتقدات الخاطئة وإخبار نفسك توقف كلما وجدت نفسك تكرر الصور النمطية المذكورة أعلاه. تحدي المعتقدات الخاطئة بوعي واستبدالها بآخرين ، على سبيل المثال ، بدلاً من "يمر الغضب والحب يدوم" تقول لنفسك: "الغضب يمكن أن يدمر الحب". تذكر أن الطريقة التي تفكر بها هي اختيارك الشخصي ويمكنك تغييرها في أي وقت.
مقال موصى به:
متلازمة عطيل: الأسباب والأعراض. علاج الغيرة المرضية ... اقرأ أيضًا: 7 قواعد للتفاوض: في علاقة مع الوالدين مع طفل 10 أنواع من الرجال يجب تجنب العلاقة السامة: الأعراض. كيف تخرج منه؟ قصص نساء حي ...العلاقة مع الكولي: ضع حدودك
فيما يتعلق بالرجل الغاضب ، فإننا نركز عادة على أفعاله واحتياجاته ، وننسى أنفسنا. تحاول الزوجة "الصالحة" أن تتلاءم مع زوجها الغاضب ، الذي لن يكون سعيدًا معها على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، حاول تحديد مكان تسامحك. اسأل نفسك كم من الوقت تريد أن تكون ضحية. من خلال وضع الحدود ، ستنشئ حاجزًا وقائيًا غير مرئي. يميل ضحايا الغضب ، مثل المدمنين الآخرين ، إلى نسيان احتياجاتهم الخاصة ، والتحكم المستمر في الشخص الآخر ، والتخلي عن أنفسهم.
لتغيير ذلك ، يجب أن تتعلم أن تكون أنانيًا قليلاً بشأن الكولي. احرص على تطوير اهتماماتك ، وقابل أشخاصًا (ليسوا في دائرة شريكك الغاضب). ابدأ كل يوم بتخصيص قدر معين من الوقت لنفسك (يمكنك الذهاب إلى المسبح أو الجلوس مع كتاب على القهوة أو القيام بأي شيء آخر تستمتع به).
إن أمكن ، ابتعد عن الشخص الذي ينفجر (تجنب الاقتراب في مثل هذه اللحظات). ابحث عن طرق بسيطة لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة والشعور بالراحة. بأي حال من الأحوال لا تلجأ إلى التدمير الذاتي (شرب الكحول ، تعاطي المخدرات)! شيء آخر - لا تتعمد إثارة غضب الشخص الغاضب. وعندما يتحول الغضب إلى عنف منزلي ، اهرب إلى الأمان واطلب المساعدة على الفور.
العلاقة مع الكولي: لا تساعده على الغضب
كيف تعيش مع الكولي؟ لا تتصرف بطرق تزيد من غضبك. توقف عن التصرف بلطف ، لا تعتذر - إنه ليس خطأك لأنه غاضب. إذا واصلت الاعتذار ، فأنت تخبر نفسك أنك تشعر بالمسؤولية عن غضبه. لا تصمت ، ولا تتظاهر بأنه لم يحدث شيء ، ولا تستهين بآثار غضبه - فليرد عليه.
توقف عن الاستماع إليه. أثناء نوبة الغضب ، يتصاعد - يتكلم الشخص الغاضب أسرع وأعلى. كلما طالت مدة الاستماع ، ازدادت هياجها. أفضل طريقة هي الابتعاد أو إنهاء المكالمة بمجرد سماع نغمة غاضبة.
عامل الشخص الغاضب القريب منك على أنه غريب - لا تبرره أو تحميه من العواقب. عندما نتعرض لسوء المعاملة ، فإن أسوأ تكتيك هو عدم ذكر ذلك. الأفضل - جعل الشخص الآخر يدرك أنه يؤذينا.
مقال موصى به:
كيف تتعايش مع الساخط الأبدي؟فيما يتعلق بالزمول ، لا ترد بغضب على الغضب
من الطبيعي أن نرد على الغضب بنفس الطريقة. لكن بالنسبة للأشخاص المتوترين ، هذا ليس جيدًا. التعبير عن عدم رضاك بهدوء وبناء هو أكثر صحة وأمانًا ويعطي نتائج أفضل.
ماذا يمكنك أن تفعل عندما يجعلك غضب الشخص الآخر غاضبًا؟ بدلا من الرد بغضب ، تحدث.
- الفكاهة طريقة جيدة لتخفيف التوتر. لا يمكن أن يساعدك قول المزاح فحسب ، بل يهدئ أيضًا من عواطف المحاور.
- حاول أيضًا ممارسة الرياضة. عندما تشعر أنك على وشك الانفجار ، اذهب للتمشية أو الجري.
تصبح مقاومة للتوتر
العلاقة مع الكولي هي مثل الجلوس على بركان نشط. لذلك ، يجب أن تتعلم كيفية تقليل مستوى التوتر لديك مسبقًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق تكرار عبارات إيجابية مطمئنة لنفسك (على سبيل المثال ، "لا يمكنه التحكم في نفسه ، لكني أستطيع").
من المهم أيضًا تطوير استجابة استرخاء تلقائية. فقط اجلس بشكل مريح وهادئ ، وتنفس بشكل طبيعي من خلال أنفك ، وكرر عقليًا كلمة واحدة ، مثل "واحد" ، أثناء الزفير. أهم شيء هو تدريب نفسك على طريقة الاسترخاء هذه كل يوم.
أيضًا ، درب خيالك على التعامل مع غضب شخص آخر من خلال تخيل الموقف المحدد وسلوكك.
سبيتفاير؟ كيف تعيش معه - في بعض الأحيان لا يوجد خيار آخر سوى الهروب
الأساليب المقترحة لا تعمل دائما. إذا كان غضب الشخص الذي ترتبط به مرضيًا ويهدد سلامتك ، فمن الأفضل التفكير في إمكانية الانفصال ، حتى لو كان به العديد من المشاكل.
مهمكيف اتعامل مع غضبي؟
عادة ما يعطي الغضب المرتبط بالكولي ردود فعل. عندما يغضب أحد منا ، نتصرف أيضًا باندفاع. كيف يمكن السيطرة على المشاعر السلبية؟ الترياق المضاد للغضب هو الاسترخاء. للاسترخاء حقًا ، تحتاج إلى إرخاء عضلاتك وتهدئة أفكارك. عندما نغضب ، نشد كل عضلاتنا. يرتفع مستوى النوربينفرين في الدم وتشعر أنه يجب عليك فعل شيء على الفور للتخلص من التوتر. للتحكم في الغضب ، يجب أن تكون قادرًا على التأثير على هذه العمليات الفسيولوجية. ترسل العضلات المسترخية رسالة إلى الدماغ مفادها أن الخطر قد انتهى ، ونتوقف عن الغضب.
لتعلم هذا ، استخدم تقنيات التنفس الواعية (تم تأكيد فعاليتها من خلال البحث). تمارين التأمل ، مثل اليوجا أو التاي تشي ، مفيدة أيضًا في إسكات أفكارك. يجب استخدام أساليب الاسترخاء قبل أن يخرج غضبك عن السيطرة.
مقال موصى به:
يمكن حفظ كل علاقة مع المشاكلالشهرية "Zdrowie"
