العلاج الطبيعي: الرقص يريح الجسم ويخفف التوتر ويعالج الاكتئاب

يمكن أن تكون الحركة والإيقاع وسيلة لتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل. إنهم يسهلون التعرف على نفسك والتواصل مع الآخرين. العلاج بالرقص ، أو العلاج بالرقص ، لا يعلم الشخصيات ، ولكنه يسمح لك بالعثور على إيقاعك الخاص وتحرير نفسك من التوترات اليومية.

يساعد العلاج الكوري (العلاج بالرقص) على الاسترخاء ، كما أنه مفيد لعلاج العصاب وغيره من الأمراض المرتبطة بالتوتر. يوجد في كل واحد منا القليل من الأتافيزمن العصور القبلية ، عندما كان إيقاع اليوم محددًا بشروق الشمس وغروبها. عالم اليوم فوضى مع إيقاعات الساعة البيولوجية المضطربة وإيقاع الفصول. دقات الطبول في الموسيقى العرقية ، التي أستخدمها خلال الحصص ، تنظم أنفاسي وعضلاتي وجسمي كله. تغير هذه الموسيقى ترددات الموجات الدماغية لدينا إلى حالة ألفا المريحة التي كنا فيها قبل النوم مباشرة. لقد لاحظت أن المرضى يحبون هذه الموسيقى "الشامانية" ، ويشعرون بشكل حدسي بمدى مساعدتها - كما تقول دانوتا روجوسكا ، وهي طبيبة نفسية تستخدم العلاج بالرقص.

العلاج الكوري - العودة إلى المصادر

بالنسبة للقبائل البدائية ، لم يكن الرقص مجرد متعة وشكل من أشكال التعبير عن المشاعر ، بل كان أيضًا طقسًا سحريًا. تم استخدامه في ممارسات الشفاء. كان الشامان معالجًا نفسيًا ، أو بالأحرى معالجًا للرقص. لذلك ، دعونا لا نصدق أن العلاج الكوري (من الرقص اليوناني الكوري) هو اكتشاف للقرن العشرين.
في الغرب ، بدأ استخدامه في بداية الخمسينيات من القرن الماضي. لقد أصبح أحد عناصر العلاج بالفن (العلاج من خلال الفن) والعلاج الحركي (الشفاء من خلال الحركة). في بولندا ، تم استخدامه بنجاح كبير لمدة 20 عامًا ، خاصة في الطب النفسي ، وكذلك في إعادة التأهيل البدني وإعادة التأهيل الاجتماعي وإعادة التحقق ، أي العمل مع المعاقين عقليًا.
نحن نستخدم عضلات أجسامنا فقط بنسبة 20 بالمائة على أساس يومي. عندما نرقص ، يبدأ الجميع في العمل ، بما في ذلك غير المستخدمين. الرقص يريحهم بشكل رائع. وكلما كنا أكثر استرخاءً ، قل شد عضلاتنا.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية أيضًا من مشاكل في أجسادهم: يتدهور اتجاههم في الزمان والمكان. الذاكرة الحركية مضطربة ، وخاصة تنسيق الحركات. يتجنب الأشخاص الذين يعانون من العصاب ممارسة الرياضة لأنهم يعتقدون أنها قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب أو ضيق التنفس. الرقص يعيد لياقتهم العامة. ومع ذلك ، لكي يكون العلاج الروتيني فعالًا ، يجب استخدام الفصول التي يديرها أخصائي ، ويفضل أن يكون معالجًا نفسيًا. يحدث أن تثير الرقص المشاعر لدى المشاركين ، والتي سيكون الشخص غير المستعد عاجزًا لها.
بالطبع ، يحاول كل شخص يشارك في الفصول الرقص بأفضل ما لديه من قوة وإمكانيات ، ولكن حتى الأشخاص المشلولين يمكنهم القيام بذلك بنجاح. بعد كل شيء ، بدأت مسابقات الرقص على الكراسي المتحركة بفصول العلاج الكوري.

يجب أن يكون للمعالج اتصال جيد مع كل مريض ، لذلك لا يمكن أن تكون المجموعة أكبر من 12 شخصًا. لكي يكون العلاج فعالاً ، يجب أن يشارك فيه ستة أشخاص على الأقل. يستغرق العلاج عادة خمسة أشهر.

يفتح العلاج الكوري أمامنا لأشخاص آخرين

ليس هناك شك في الاستمتاع بالموسيقى عندما يكون جسدنا متوترًا أو لا يمكننا إقامة اتصال مع شريك. ومع ذلك ، لن نفتح أنفسنا أبدًا للآخرين إذا لم نقبل أنفسنا ، سواء كنا سمينين أو نحيفين ، أو أكثر أو أقل لياقة.
عندما نرتجل ونتحرك كما يملي أجسادنا ، فإننا نعبر عن أنفسنا ونتغلب على العار ونكتشف موارد عاطفية غير معروفة داخل أنفسنا. وكل شيء نفعله سيكون جيدًا لأنه ملكنا. قد يطلب منك المعالج أيضًا أداء مهمة على إيقاع الموسيقى. على سبيل المثال ، يجب أن يتخيل المشاركون أنهم أزهار محبوسة في بذرة أولاً ثم تتفتح. تعلم هذه المهمة انضباط الجسد ، وتزامن الحركات وتطوير الخيال. يوصى به للأشخاص الذين يفكرون بشكل منطقي ، والذين لا يستخدمون أنصاف الإجراءات في حياتهم.
هناك العديد من التمارين في العلاج بالرقص ، والهدف منها الانفتاح على شخص آخر حتى يتمكن من لمس يده دون تردد لاحتضانه. والرقص. بغض النظر عما إذا كنا نستطيع أم لا.

العلاج الكوري - برنامج للجميع

يخدم Choreotherapy من بين أمور أخرى تحقيق الاسترخاء مع الموسيقى السمفونية والتأملية والمريحة (يعتبر جان ميشيل جار ، وفانجليس ، وكيتارو مؤلفون موسيقيون معتمدون للعلاج بالموسيقى). ولكن أكثر من الاستماع إلى الموسيقى ، فهي تنقي ضغوط الحركة. يخفف التوتر في العضلات. تعمل تمارين الرقص على تحسين الدورة الدموية والتنفس ، وفي نفس الوقت تجبرك على التركيز أثناء أداء شخصيات معينة. كما أنها تعلم الانتباه المنقسم: التحكم في الجسم والحفاظ على الإيقاع. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالدورة الدموية بشكل أسرع ، والمزيد من الطاقة بفضل الموسيقى الإيقاعية (مثل الديسكو). وتمارين رقص التكامل تسمح لهم بالانفتاح على الآخرين واكتشاف متعة التعاون. ليس فقط في المجموعة العلاجية ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية.
البرنامج فعال لكل من أولئك الذين يعانون من الموانع وأولئك الذين يعانون من فرط النشاط. في حركاتهم ، يمكنك أن ترى بوضوح أجزاء الجسم المحظورة. بالفعل خلال الفصل الأول ، سيلاحظ المعالج كيف يمسكون رؤوسهم وأيديهم ، ويرتبون أقدامهم ، ويقولون مرحبًا وينظرون إلى بعضهم البعض. وهو يعرف الاضطرابات التي يعانون منها. لا يستطيع الشخص المفرط النشاط الوقوف ساكناً ، فالشخص ذو الرأس المنحني والظهر المستدير يشير بوضوح إلى نقص الطاقة. يجب مساعدة السابق للتعافي. الثاني - أن تؤمن بنفسك وبالآخرين.

روح مريضة - جسد مريض

الفصول تدوم ساعة ونصف. يجب أن يتعرف المشاركون أولاً على بعضهم البعض ، مثل بعضهم البعض ولمس بعضهم البعض. ثم يبدأ الإحماء على إيقاع الموسيقى الهادئة النابضة. يمكن تصميم التمارين على اليوجا وفقًا لمبدأ: "كلما كان جسمك أكثر مرونة ، زادت مرونة تفكيرك وشعورك ، وبالتالي ستكون حياتك". الهدف ، بعد كل شيء ، هو التعامل مع المشاكل بشكل أفضل. أحيانًا تسبب الساق المكسورة الاكتئاب. ثم تبدأ روحنا بالمرض. إنه أيضًا العكس - عندما نتحطم عقليًا ، يتفاعل جسمنا مع الأمراض.
الرقص يعلمك كيفية التعامل مع غضبك. كثير من الناس يجدون صعوبة في التعبير عنها. إنهم يقمعونها داخل أنفسهم ، ولا يمكنهم "الصراخ" بها ، وبالتالي لا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم. الموسيقى العدوانية المزعجة (مثل "Krzesany" ل Wojciech Kilar) تثير الجسد للتمرد. ثم يتفاعل بغضب ، وأحيانًا عدوانية ، وبفضل ذلك يتفاعل. الأشخاص العدوانيون بطبيعتهم ليس لديهم مشكلة في هذا. يجدون دائمًا مخرجًا آمنًا للغضب والتخلص من الفائض. يعد إطلاق العدوانية من أصعب التقنيات في العلاج النفسي ، لذلك فهو يظهر فقط في مرحلة متقدمة من الفصول.
يمكن للجميع تطبيق العلاج بالرقص بمفرده ، على سبيل المثال عن طريق الذهاب إلى الديسكو أو الرقص في المنزل أو أخذ الدروس. من الصعب أن نسميها علاجًا احترافيًا للرقص ، لكن الرقص بالتأكيد له تأثير كبير على رفاهيتنا ، وبالتالي على صحتنا.