أثناء الحمل ، يجب أن تكوني حذرة فيما تأكلين. ماذا تأكل إذا كنت حاملاً وحان وقت الغداء لتجدك في المدينة أو في العمل؟ ما المطاعم التي تختارها أثناء الحمل؟ هل يمكنك تناول الطعام في حانات الوجبات السريعة أثناء الحمل؟
لا يهم المكان الذي تأكله والأطباق التي تطلبها. ما الذي يجب مراعاته عند اختيار الطعام في المدينة ، وماذا تأكل عند الحمل؟
ما المطعم إذا كنت حاملا؟
يجب أن تكون رائحة الزيت المحروق من بعيد علامة تحذير بالنسبة لك ، فهذا يعني أن الطاهي في هذا المطعم يعتمد على دهون مقلي ومسخن بشكل متكرر. هذا رعب حقيقي للمعدة والكبد. ومع ذلك ، يجدر الوثوق بالبار ، الذي تفوح من الداخل رائحة شهية ويقدم سلطات طازجة وأطباق نباتية وخضروات وعصائر فواكه ، وفيه يتم تقديم الأطباق مع إضافة الخضار الطازجة.
كما أن الاستفادة من مطاعم الوجبات السريعة مثل McDonalds أو Telepizza أو KFC ليست فكرة سيئة. بالطبع ، لا نوصي بتناول الطعام في حانات الوجبات السريعة كل يوم ، ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك تناول المزيد والمزيد من الخضروات الطازجة ، كما أن قواعد النظافة الصارمة المطبقة هناك تعني أنه من غير المحتمل أن تتعرق هناك.
حانات الحليب مع عرضها للمأكولات التقليدية وغير المكلفة لها رأي جيد أيضًا ؛ لسوء الحظ ، هناك عدد أقل وأقل منهم.
ملحوظة: إذا كنت من هواة الطعام الياباني ، فيجب عليك إزالة ألواح السوشي من أماكنك المفضلة أثناء الحمل. تعتمد قائمة طعامهم على الأسماك النيئة والمأكولات البحرية ، والتي لا ينصح بها أثناء الحمل ، حيث يمكن أن تكون مصدرًا لعدوى خطيرة تسببها بكتيريا الليستريا المستوحدة.
ماذا نأكل في المدينة أثناء الحمل؟
لا ينبغي أن يختلف ما تأكله بالخارج في المدينة كثيرًا عن قائمتك اليومية. قد لا تقبل المعدة ، وخاصة في بداية الحمل ، الأطباق غير المعتادة عليها. لذا كن حذرا مع تجاربك. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أنك لا تستطيع تحمل تكلفة طبق لا تحضره في المنزل ، وتشعر برغبتك في ذلك - طالما أنه غير دهني وسهل الهضم ومحضر طازجًا.
يُنصح دائمًا بالسلطات المصنوعة من الخضار الطازجة أو المسلوقة والسلطات (باستثناء تلك القائمة على طازجة ومخلل الملفوف مع إضافة الفاصوليا والبازلاء ، لأنها تسبب انتفاخ البطن). ملاحظة: تجنب السلطات الغارقة في المايونيز - فهي تسمن ولا تسمح لك أيضًا بتقييم نضارة المكونات بشكل موضوعي. في العديد من الحانات ، يمكنك تحضير السلطة الخاصة بك في بار السلطة وصبها فوق إحدى الصلصات العديدة المعروضة. من الأفضل اختيار صلصة الزبادي أو صلصة الخل الكلاسيكية.
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا دافئًا ، فاختر شوربة مطبوخة بالخضروات الطازجة أو مرق الدجاج أو اللحم البقري أو حساء الكريمة. في يوم حار ، يعد الحساء البارد فكرة جيدة: مزيج صحي من الخضار واللبن أو الكفير مع بيضة مسلوقة أو لحم.
تعتبر الأطباق المطبوخة أكثر أمانًا من المقلية (لأنها أسهل في الهضم): كرات لحم الدواجن ، والريزوتو ، والمعكرونة. في كثير من الأحيان ، يمكنك العثور على الأسماك المطبوخة بالبخار أو المخبوزة بالرقائق والدواجن البيضاء - ليس فقط لأنها سهلة الهضم ، بل تضمن أيضًا أنها مطبوخة طازجة. إذا لم تكن من محبي المنتجات المطبوخة ، اطلب طبقًا مشويًا. كإضافة ، يجدر اختيار البطاطس (مسلوقة ، غير مقلية!) ، جريش ، أرز ، ومن الأفضل تجنب البطاطس المقلية. اختر الجزر والبروكلي والسبانخ من الخضار المطبوخة. تجنب الخضار المقلية ، مثل الكرنب المطهي أو الشمندر - فهي دهنية وصعبة الهضم.
سيكون عصير الفاكهة الطازج أو الماء المعدني هو الأكثر صحة للشرب. دافئ - شاي أسود أو أخضر أو أحمر.
