لا يجرؤ العديد من المدخنين ، وخاصة النساء ، على الإقلاع عن التدخين لأنهم يخشون زيادة الوزن ، على الرغم من أن المخاطر الصحية للتدخين تتجاوز مخاطر زيادة الوزن بشكل طفيف. وقد تم تحذير هذا من قبل المتخصصين في مجال الصحة في مؤتمر التبغ أو الصحة الذي استضافت بوينس آيرس الأسبوع الماضي.
قدّر الخبراء المجتمعون في الاجتماع أن النساء يكسبن ما بين كيلو وسبعة كيلوغرامات بعد الإقلاع عن التدخين ، لكنهم أصروا على أن هناك طرقًا فعالة للتحكم في الوزن ، إذا تم اتباع الإرشادات الصحيحة لتناول الطعام وتقترن بزيادة النشاط البدني .
ومع ذلك ، لا يُنصح باللجوء إلى نظام غذائي شديد الشدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انتكاسة في السيجارة. الأكثر ملاءمة هو تطبيق القواعد الأساسية التي عادة ما يعطيها المتخصصون لمكافحة زيادة الوزن: تناول المزيد من الفواكه والخضروات واحترام الوجبات الأربع في اليوم. نصيحة أخرى بسيطة وفعالة هي شرب كوب من الماء لتهدئة الرغبة في التدخين. ويمكن أن يكون من المفيد للغاية اللجوء إلى خبير التغذية.
من ناحية أخرى ، يحدث زيادة الوزن عادة في بداية العملية ؛ أي أن المرأة التي تتخلى عن التدخين وتكتسب 2 كيلو في الشهر الأول ، ليس من الضروري أن تستمر في زيادة الدهون في الأشهر التالية.
المزيد والمزيد من المدخنين
وفقًا للخبراء ، فإن فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا تقلع عن التدخين اليوم ستكسب حوالي عشر سنوات من العمر المتوقع. في الأرجنتين ، 22 ٪ من النساء مستهلكات التبغ المعتاد. في إسبانيا ، أشارت أحدث الاستطلاعات إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة مراهقين يدخن. لأول مرة ، تدخن الفتيات أكثر من الأولاد.
يقول رئيس الرابطة الأرجنتينية للتدخين ، دانييل بولوباسيتش ، في مقابلة مع صحيفة "الصفحة 12": "النساء يدخنن أكثر فأكثر. كل يوم تموت 2700 امرأة في العالم بسبب التدخين ، وقد تكون هناك حالات وفاة يمكن الوقاية منها تمامًا". . يخلص تقرير مقدم في هذا المؤتمر إلى أنه في العام 2000 ، توفيت مليون امرأة في العالم بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين.
بالإضافة إلى سرطان الرئة ، الذي لا يزال المرض الأكثر شيوعًا المرتبط بالسجائر في كلا الجنسين ، يمكن أن يؤدي التبغ إلى إصابة النساء بأمراض مثل أورام الثدي وعنق الرحم. كما يمكن أن يسرع ظهور انقطاع الطمث ويقلل الخصوبة ، وكذلك يسبب الولادات المبكرة.
ولكن هل صحيح أن التدخين ينحل أم أنه مجرد خرافة؟ خلص الخبراء المجتمعون في بوينس آيرس إلى أن هناك شيئًا حقيقيًا: النيكوتين يقمع الشهية ويزيد من معدل الأيض أثناء الراحة.
المصدر:
علامات:
تغذية علم النفس جمال
قدّر الخبراء المجتمعون في الاجتماع أن النساء يكسبن ما بين كيلو وسبعة كيلوغرامات بعد الإقلاع عن التدخين ، لكنهم أصروا على أن هناك طرقًا فعالة للتحكم في الوزن ، إذا تم اتباع الإرشادات الصحيحة لتناول الطعام وتقترن بزيادة النشاط البدني .
ومع ذلك ، لا يُنصح باللجوء إلى نظام غذائي شديد الشدة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انتكاسة في السيجارة. الأكثر ملاءمة هو تطبيق القواعد الأساسية التي عادة ما يعطيها المتخصصون لمكافحة زيادة الوزن: تناول المزيد من الفواكه والخضروات واحترام الوجبات الأربع في اليوم. نصيحة أخرى بسيطة وفعالة هي شرب كوب من الماء لتهدئة الرغبة في التدخين. ويمكن أن يكون من المفيد للغاية اللجوء إلى خبير التغذية.
من ناحية أخرى ، يحدث زيادة الوزن عادة في بداية العملية ؛ أي أن المرأة التي تتخلى عن التدخين وتكتسب 2 كيلو في الشهر الأول ، ليس من الضروري أن تستمر في زيادة الدهون في الأشهر التالية.
المزيد والمزيد من المدخنين
وفقًا للخبراء ، فإن فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا تقلع عن التدخين اليوم ستكسب حوالي عشر سنوات من العمر المتوقع. في الأرجنتين ، 22 ٪ من النساء مستهلكات التبغ المعتاد. في إسبانيا ، أشارت أحدث الاستطلاعات إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة مراهقين يدخن. لأول مرة ، تدخن الفتيات أكثر من الأولاد.
يقول رئيس الرابطة الأرجنتينية للتدخين ، دانييل بولوباسيتش ، في مقابلة مع صحيفة "الصفحة 12": "النساء يدخنن أكثر فأكثر. كل يوم تموت 2700 امرأة في العالم بسبب التدخين ، وقد تكون هناك حالات وفاة يمكن الوقاية منها تمامًا". . يخلص تقرير مقدم في هذا المؤتمر إلى أنه في العام 2000 ، توفيت مليون امرأة في العالم بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين.
بالإضافة إلى سرطان الرئة ، الذي لا يزال المرض الأكثر شيوعًا المرتبط بالسجائر في كلا الجنسين ، يمكن أن يؤدي التبغ إلى إصابة النساء بأمراض مثل أورام الثدي وعنق الرحم. كما يمكن أن يسرع ظهور انقطاع الطمث ويقلل الخصوبة ، وكذلك يسبب الولادات المبكرة.
ولكن هل صحيح أن التدخين ينحل أم أنه مجرد خرافة؟ خلص الخبراء المجتمعون في بوينس آيرس إلى أن هناك شيئًا حقيقيًا: النيكوتين يقمع الشهية ويزيد من معدل الأيض أثناء الراحة.
المصدر:
