الثلاثاء 6 أغسطس ، 2013.- الإقلاع عن التدخين يصبح طريقًا شاقًا للعديد من المدخنين. البقع أو المخدرات أو العلاج النفسي هي بعض التدابير التي يمكن اتخاذها للإقلاع عن التبغ. والآن يمكن أن يكون هناك بديل آخر ، وفقا لدراسة نشرت في PNAS.
يتعلق الأمر بالعمل على أنظمة الدماغ المسؤولة عن الإدمان من خلال التحكم الذاتي ؛ تساءل الخبراء عما إذا كان النهج التكويني الذي يهدف ببساطة إلى التأثير على مسار الإدمان هذا يمكن أن يؤثر على المدخنين لتقليل استخدامهم للتبغ ، حتى أولئك المدخنين الذين لم ينووا فعل ذلك. وانها عملت.
وقد أظهرت الدراسة أن المدخنين الذين تم تدريبهم بشكل من أشكال التأمل الذهن المعروف باسم "تدريب العقل والجسم المتكامل" قللوا من استخدامهم للتبغ بنسبة 60 في المائة. ومع ذلك ، فإن المجموعة الضابطة التي عولجت فقط نظام الاسترخاء لم يكن لها نفس النجاح.
تتم معظم الدراسات المتعلقة بالتبغ على الأشخاص الذين يفكرون في الإقلاع عن التدخين أو تقليل استهلاكهم. لكن هذا النهج كان مختلفا. وبالتالي ، اختاروا المتطوعين المهتمين في الحد من التوتر وتحسين أدائهم ، ولكن ليس في الإقلاع عن التدخين. في الواقع ، لقد خططوا لمعرفة كيف يمكن لهذا النوع من التدريب - الذي أثبت فعاليته بالفعل في السلوكيات التي تسبب الإدمان - أن يؤثر على التدخين.
وكان من بين المشاركين في الدراسة 27 مدخنًا ، 21 عامًا ، كانوا يدخنون 10 سجائر في المتوسط يوميًا ؛ تلقى 15 منهم (11 رجلاً) هذا النوع من التدريب خمس ساعات لمدة أسبوعين.
تتضمن منهجية التدريب الشامل للعقل الجسدي ، وهو أمر شائع جدًا في الصين ، تقنيات استرخاء الجسم ، الصور الذهنية وتدريب العقل أو الذهن بقيادة مدرب مؤهل. ولعدة سنوات تم تحليل آثارها المحتملة في مجموعة متنوعة من حالات التوتر والتغيرات ذات الصلة في الدماغ.
رأى مؤلفو المقال ، يي يوان تانغ من جامعة تكساس التقنية ومايكل آي بوسنر ، من جامعة أوريغون ، أن المشاركين الذين تلقوا تدريباً على هذه المنهجية شهدوا أيضًا انخفاضًا كبيرًا في الرغبة الشديدة في السجائر. وقال تانغ "لأن التأمل الواعي يعزز السيطرة الشخصية وقد ثبت أنه يؤثر إيجابيا على الانتباه والتجارب الداخلية والخارجية ، نعتقد أن التأمل يمكن أن يكون مفيدا في التعامل مع أعراض الإدمان".
بينما أشارت بعض الدراسات السابقة إلى أن التأمل قد يتوسط في أشكال مختلفة من الإدمان ، مثل تلك المرتبطة بالكحول ، فإن استخدام التبغ أو تعاطي الكوكايين قد تم تناوله بتصميم عشوائي ومحكم كما هو الحال في هذه الحالة. لتحديد آليات الدماغ المشاركة في الحد من التدخين ، استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي.
أكد باحث آخر في جامعة تكساس ، Rongxiang Tang ، على أن هذه المنهجية فعالة في السيطرة على الإجهاد والرغبة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا "يعتزمون الإقلاع عن التدخين. المشاركون ليسوا ملزمين بالتشديد على الرغبة في المقاومة أو الإقلاع عن التدخين ، ولكن بدلاً من ذلك يركز على تحسين القدرة على ضبط النفس لإدارة الرغبة والإدمان.
ومع ذلك ، يدرك الباحثون أن مجموعة المشاركين صغيرة. وقال بوسنر: "لا يمكننا أن نؤكد إلى متى سيستمر تأثير الحد من التدخين". "إنه اكتشاف أولي ، لكنه مشجع" ، كما يقولون.
المصدر:
علامات:
تغذية الأدوية قائمة المصطلحات
يتعلق الأمر بالعمل على أنظمة الدماغ المسؤولة عن الإدمان من خلال التحكم الذاتي ؛ تساءل الخبراء عما إذا كان النهج التكويني الذي يهدف ببساطة إلى التأثير على مسار الإدمان هذا يمكن أن يؤثر على المدخنين لتقليل استخدامهم للتبغ ، حتى أولئك المدخنين الذين لم ينووا فعل ذلك. وانها عملت.
وقد أظهرت الدراسة أن المدخنين الذين تم تدريبهم بشكل من أشكال التأمل الذهن المعروف باسم "تدريب العقل والجسم المتكامل" قللوا من استخدامهم للتبغ بنسبة 60 في المائة. ومع ذلك ، فإن المجموعة الضابطة التي عولجت فقط نظام الاسترخاء لم يكن لها نفس النجاح.
تتم معظم الدراسات المتعلقة بالتبغ على الأشخاص الذين يفكرون في الإقلاع عن التدخين أو تقليل استهلاكهم. لكن هذا النهج كان مختلفا. وبالتالي ، اختاروا المتطوعين المهتمين في الحد من التوتر وتحسين أدائهم ، ولكن ليس في الإقلاع عن التدخين. في الواقع ، لقد خططوا لمعرفة كيف يمكن لهذا النوع من التدريب - الذي أثبت فعاليته بالفعل في السلوكيات التي تسبب الإدمان - أن يؤثر على التدخين.
وكان من بين المشاركين في الدراسة 27 مدخنًا ، 21 عامًا ، كانوا يدخنون 10 سجائر في المتوسط يوميًا ؛ تلقى 15 منهم (11 رجلاً) هذا النوع من التدريب خمس ساعات لمدة أسبوعين.
الاسترخاء واليقظه
تتضمن منهجية التدريب الشامل للعقل الجسدي ، وهو أمر شائع جدًا في الصين ، تقنيات استرخاء الجسم ، الصور الذهنية وتدريب العقل أو الذهن بقيادة مدرب مؤهل. ولعدة سنوات تم تحليل آثارها المحتملة في مجموعة متنوعة من حالات التوتر والتغيرات ذات الصلة في الدماغ.
رأى مؤلفو المقال ، يي يوان تانغ من جامعة تكساس التقنية ومايكل آي بوسنر ، من جامعة أوريغون ، أن المشاركين الذين تلقوا تدريباً على هذه المنهجية شهدوا أيضًا انخفاضًا كبيرًا في الرغبة الشديدة في السجائر. وقال تانغ "لأن التأمل الواعي يعزز السيطرة الشخصية وقد ثبت أنه يؤثر إيجابيا على الانتباه والتجارب الداخلية والخارجية ، نعتقد أن التأمل يمكن أن يكون مفيدا في التعامل مع أعراض الإدمان".
بينما أشارت بعض الدراسات السابقة إلى أن التأمل قد يتوسط في أشكال مختلفة من الإدمان ، مثل تلك المرتبطة بالكحول ، فإن استخدام التبغ أو تعاطي الكوكايين قد تم تناوله بتصميم عشوائي ومحكم كما هو الحال في هذه الحالة. لتحديد آليات الدماغ المشاركة في الحد من التدخين ، استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي.
السيطرة على الإجهاد والرغبة
أكد باحث آخر في جامعة تكساس ، Rongxiang Tang ، على أن هذه المنهجية فعالة في السيطرة على الإجهاد والرغبة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا "يعتزمون الإقلاع عن التدخين. المشاركون ليسوا ملزمين بالتشديد على الرغبة في المقاومة أو الإقلاع عن التدخين ، ولكن بدلاً من ذلك يركز على تحسين القدرة على ضبط النفس لإدارة الرغبة والإدمان.
ومع ذلك ، يدرك الباحثون أن مجموعة المشاركين صغيرة. وقال بوسنر: "لا يمكننا أن نؤكد إلى متى سيستمر تأثير الحد من التدخين". "إنه اكتشاف أولي ، لكنه مشجع" ، كما يقولون.
المصدر:
---waciwoci-i-wartoci-odywcze-ile-kalorii-ma-kiwi.jpg)
