تمارين السائر وآلام الظهر

هل يمكنني استخدام السائر في التمارين (حصلت عليها كهدية) مع آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر؟ كيف تتمرن على السائر؟ عندما "أصعد الدرج" باستخدام السائر ، يقوم جسدي تلقائيًا بحركة جانبية إضافية. ألن أؤذي نفسي أكثر من خلال التدرب عليها؟

لسوء الحظ ، لا يمكنك استخدام السائر لآلام أسفل الظهر ، خاصةً إذا لم يتم تشخيصها. على أي حال ، سيبني السائر عضلات ساقيك أكثر مما يجعلك أنحف أو يحسن حالتك.

سيكون من الأفضل ، على سبيل المثال ، أن تمشي باستخدام العصي ، مما سيريح مفاصلك وعمودك الفقري ، ويسمح لك بتحسين حالتك وحرق الكثير من السعرات الحرارية. تحياتي الحارة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.