أنا في الصف الأول بالمدرسة الثانوية الفنية وعمري 16 عامًا. أنا نحيف للغاية ووزني 45 كجم وطولي 165 سم. أنا أحب زيادة الوزن. أنا آكل كثيرًا ، لكن بدون آثار. لدي أرجل نحيفة للغاية تبدو قبيحة. على وجهي ، أنا لست ما أريد أن أكون أيضًا. هل يمكنني الحصول على نصيحة حول كيفية زيادة الوزن؟
لا يبدو أن النظام الغذائي وحده يساعد الآن. يجب عليك الذهاب إلى الطبيب وإجراء فحص شامل. من ناحية أخرى ، ستُظهر نتائج الاختبار ما إذا كنت تعاني من نقص غذائي ، مثل الحديد والبروتين والكهارل (ويجب أن تتذكر أنك تتطور وتنمو بشكل مكثف في الوقت الحالي) ، ومن ناحية أخرى ، قد يتبين أنك بحاجة إلى تشخيصات أكثر تفصيلاً. قد تكون هناك حاجة إلى اختبارات الهرمونات ، واختبار الطفيليات في الجهاز الهضمي.
بمجرد أن تعرف أنك بصحة جيدة ، عندها فقط يجب أن تشرع في ابتكار نظام غذائي والتحقق مما تسميه "أنا آكل كثيرًا". أما بالنسبة لمظهرك ، فلا تقلق ، فأنت على وشك التحول من بطة قبيحة إلى مراهقة جيدة البنية لكي يكون هذا هو الحال ، فإن الأمر يستحق التحرك. الآن تقوم ببناء كتلة عضلية ويمكنك العمل على مظهر عضلاتك (الهرمونات تفضلك) والآن سوف تقوم بتمرين أفخاذ جميلة وأرداف وكتفين وقوام مستقيم. وتجدر الإشارة إلى ذلك ، فضلًا عن حقيقة عدم وجود نظام غذائي يغير مظهر الوجه أو الجسم كما يقول المشاهير.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-co-trzeba-o-nich-wiedzie.jpg)
