هل تصاب بالعدوى في كثير من الأحيان ، في الخريف والشتاء أي فيروس يهزمك - أو ربما لديك مشاكل في الذاكرة ، لا تتذوق الطعام أو تترك حالة شعرك وجلدك وأظافرك الكثير مما هو مرغوب فيه؟ تشترك كل هذه الأعراض في شيء واحد: الزنك. هذا العنصر ، كما يعلم القليل من الناس ، لا يؤثر على مظهرنا فحسب ، بل يحمي مناعتنا أيضًا. يجدر التعرف على خصائصه بشكل أفضل ، خاصة وأن الكثير من الناس لديهم القليل جدًا منه ، والذي يرجع في الأساس إلى النظام الغذائي.
يعتبر الزنك من المغذيات الدقيقة ، مما يعني أن كمياته في الجسم يمكن تتبعها حقًا.
لكن لها وظائف كثيرة لدرجة أن جسم الإنسان لن يكون قادرًا على العمل بدونها. وجوده ضروري لحياتنا: الزنك العضوي مهم للغاية للمسار الصحيح للحمل (القليل جدًا منه خلال هذه الفترة يمكن أن يضر بأعصاب الجنين) ، وكذلك للنمو والتطور السليم ، والنضج ، وتجديد الأنسجة ، والتئام الجروح ولبناء المناعة. يشارك في تخليق البروتينات ، وهو جزء من العديد من الإنزيمات ، وهو مسؤول عن الإدراك الصحيح للروائح والنكهات.
وعلى الرغم من أننا - مثل كل عنصر تتبع - نحتاج إلى القليل جدًا ، فمن المدهش أن الكثير من الناس لديهم القليل جدًا منه.
جدول المحتويات
- ما هي الوظائف التي يلعبها الزنك في الجسم؟
- الزنك: دعم مناعي قيم
- كيف تعرف أن لديك القليل من الزنك؟
- الزنك: أين يمكن أن نجده؟
ما هي الوظائف التي يلعبها الزنك في الجسم؟
تتضح أهمية الزنك العضوي للبشر من خلال قائمة طويلة إلى حد ما من الوظائف والمهام التي يؤديها هذا العنصر في أجسامنا.
- إنه مكون من أكثر من 300 إنزيم
- يشارك في عمليات التمثيل الغذائي للطاقة والبروتين والكربوهيدرات والدهون
- يشارك في العمليات الجينية وانقسام الخلايا
- وهو ضروري لإنتاج العديد من الهرمونات ، بما في ذلك الأنسولين
- إنه مضاد ممتاز للأكسدة
- لها خصائص قوية مضادة للالتهابات
- يحسن الأداء الفكري
- يؤثر على حالة الشعر والجلد والأظافر
- يحفز عمل البنكرياس والغدة الصعترية
- يقوي المناعة ، ويقي من الالتهابات سواء التي تسببها الفيروسات أو الالتهابات الفطرية
- يدعم علاج مرض السكر والاكتئاب ويخفف من اعراض هشاشة العظام والقرحة الهضمية والتهاب الامعاء
- يدعم البصر لأنه يحمي البقعة من التنكس
- يساعدنا على تذوق الطعام
- له تأثير إيجابي على خصوبة الرجال ويمنع أمراض البروستاتا
- يسرع التئام الجروح
الزنك: دعم مناعي قيم
إن وظيفة الزنك العضوي ذات القيمة - والتقليل من شأنها - هي تأثيرها المفيد على جهاز المناعة. عندما ينقص الجسم هذا العنصر ، فإننا نمرض في كثير من الأحيان وبسهولة أكبر ، وخاصة العدوى التي تسببها الفيروسات ، مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا ، وكذلك التهابات الجهاز التنفسي العلوي أو حتى الالتهاب الرئوي.
يشارك الزنك العضوي في تكوين وتسريع نضج الخلايا اللمفاوية التائية - وهي واحدة من أهم الخلايا المناعية. يؤدي نقص هذا العنصر إلى إضعاف وظائف الخلايا الضامة والعَدِلات والخلايا القاتلة الطبيعية ، مما يؤدي إلى ضعف المناعة.
تشير الدراسات السريرية أيضًا إلى أن الزنك العضوي قد يقصر من مدة العدوى التي تسببها فيروسات الأنف عن طريق جعل من الصعب على هذه الفيروسات الالتصاق بالغشاء المخاطي للأنف - ويمكن أن يؤدي تناوله أثناء نزلات البرد إلى تسريع الشفاء بشكل كبير.
كيف تعرف أن لديك القليل من الزنك؟
على الرغم من أننا نحتاج إلى هذا العنصر بكميات صغيرة جدًا ، إلا أن الكثير من الناس يعانون من نواقصه ، وهو ما يفضله النظام الغذائي الغني بالسكر والألياف (مما يعيق امتصاصه).
وأعراضهم مميزة للغاية. وهو في المقام الأول ميل للعدوى ، ومشاكل في التركيز والذاكرة ، وضعف الشعر والجلد ، وبقع بيضاء على الأظافر ، وتغيرات في الذوق والشم ، والاكتئاب واللامبالاة ، وجفاف الفم ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والتعب ، وانخفاض تحمل الكحول أو نقصها.
الزنك: أين يمكن أن نجده؟
يوجد الزنك العضوي في كل من المنتجات الحيوانية والنباتية (يتم امتصاصه بشكل أفضل من المنتجات الحيوانية ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأوكسالات والفيتات والألياف موجودة في النباتات ، والتي تصنع مع الزنك مركبات تعيق امتصاصها).
المصادر الجيدة للزنك هي اللحوم والجبن والبقوليات والمكسرات واليقطين وبذور عباد الشمس وكذلك الحنطة السوداء وخبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة ، وكذلك البيض والأسماك والمحار. المكملات الغذائية هي أيضًا مصدر قيم. يحتوي بعضها على ما يصل إلى 15 مجم من الزنك العضوي في قرص واحد ، على سبيل المثال المكمل الغذائي الزنك العضوي 15 مجم.
شكل عضوي جيد الامتصاص من الزنكمكمل غذائي من الزنك العضوي 15 ملغ هو الزنك عالي الجودة لشعر صحي وبشرة وأظافر وعمل سليم لجهاز المناعة. ولكن ليس فقط! يعد الزنك عنصرًا أساسيًا مهمًا أيضًا للوظائف البيولوجية الأخرى. يساعد ، من بين أمور أخرى في:
- حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي
- الحفاظ على خصوبة الرجال والتركيز المناسب لهرمون التستوستيرون في الدم
- الحفاظ على الوظائف المعرفية المناسبة والرؤية الصحيحة
- الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي واستقلاب الكربوهيدرات
