لمدة 5 أشهر توقفت عن تناول الحلويات تمامًا ، أنا أتناول البيض فقط من منتجات الألبان ، لأنني أعاني من الحساسية وبعد تناولها لا أشعر أنني بحالة جيدة ، فأنا أمارس الرياضة 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 8 أشهر ، ومع ذلك فقد وزني من الحجم 44 إلى 40. بأي طريقة أخرى تسريع عملية فقدان الوزن الصحي ولكن السريع؟
لن تكون عملية فقدان الوزن بسرعة عملية صحية ، لأنك بهذه الطريقة لن تتخلص من دهون الجسم بل تتخلص من العضلات ، مما يبطئ معدل الأيض ويوقف فقدان الوزن. لكي تكون عملية إنقاص الوزن فسيولوجية ، يجب أن يتم تجسيدها وفقًا لقدرات جسمك وحالته الفسيولوجية. هذا يعني تقييم تكوين الجسم ، والتمثيل الغذائي فوق القاعدى. بناءً على مقابلة واختبار جيني (وهو أمر ممكن بالطبع ، لكنه مكلف للغاية حتى الآن) ، يتم اختيار نسبة المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة في النظام الغذائي لضمان حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقييم لعمل الهرمونات ، لأنه ، على سبيل المثال ، قد يكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية أو البنكرياس ونقص في المعادن أو الفيتامينات ، مثل فيتامين د. على أساس مقابلة غذائية تم إجراؤها بعناية ، يمكن اختيارها. كما ترى ، فإن عملية فقدان الوزن ليست بالبساطة التي يعتقدها الجميع ، بل يتم أيضًا تحديد المقدار الصحيح من النشاط البدني ونوعه ومدته ووقت اليوم. أحثك على رؤية أخصائي ووضع نفسك بين يديه لتكثيف عملية فقدان الدهون.
$config[ads_text1] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
