لمدة 5 أشهر توقفت عن تناول الحلويات تمامًا ، أنا أتناول البيض فقط من منتجات الألبان ، لأنني أعاني من الحساسية وبعد تناولها لا أشعر أنني بحالة جيدة ، فأنا أمارس الرياضة 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 8 أشهر ، ومع ذلك فقد وزني من الحجم 44 إلى 40. بأي طريقة أخرى تسريع عملية فقدان الوزن الصحي ولكن السريع؟
لن تكون عملية فقدان الوزن بسرعة عملية صحية ، لأنك بهذه الطريقة لن تتخلص من دهون الجسم بل تتخلص من العضلات ، مما يبطئ معدل الأيض ويوقف فقدان الوزن. لكي تكون عملية إنقاص الوزن فسيولوجية ، يجب أن يتم تجسيدها وفقًا لقدرات جسمك وحالته الفسيولوجية. هذا يعني تقييم تكوين الجسم ، والتمثيل الغذائي فوق القاعدى. بناءً على مقابلة واختبار جيني (وهو أمر ممكن بالطبع ، لكنه مكلف للغاية حتى الآن) ، يتم اختيار نسبة المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة في النظام الغذائي لضمان حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تقييم لعمل الهرمونات ، لأنه ، على سبيل المثال ، قد يكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية أو البنكرياس ونقص في المعادن أو الفيتامينات ، مثل فيتامين د. على أساس مقابلة غذائية تم إجراؤها بعناية ، يمكن اختيارها. كما ترى ، فإن عملية فقدان الوزن ليست بالبساطة التي يعتقدها الجميع ، بل يتم أيضًا تحديد المقدار الصحيح من النشاط البدني ونوعه ومدته ووقت اليوم. أحثك على رؤية أخصائي ووضع نفسك بين يديه لتكثيف عملية فقدان الدهون.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
-i-jzyka-porada-eksperta.jpg)
