قد تكون السمنة نتيجة لاضطرابات في البكتيريا المعوية. أصبح محتواه وتأثيره على الشعور بالجوع والشبع وعمليات الهضم مؤخرًا موضوعًا للعديد من الدراسات العلمية.
من أين أتيت بفكرة أن السمنة قد تعتمد على ميكروبيوم أمعائك؟ الأمعاء مهمة للغاية في عملية الهضم. هناك المئات من السلالات المختلفة من البكتيريا في أمعائنا ، وخاصة في الأمعاء الغليظة. يكون الجهاز الهضمي لحديثي الولادة معقمًا ، لكنه يتطور بعد الولادة بوقت قصير. يتغير طوال بقية حياته ، بما في ذلك. حسب النظام الغذائي وظروف المعيشة والأدوية والمضادات الحيوية.
اقرأ أيضًا: التخسيس في نظام الألياف الغذائية للدكتور سيجال: كيفية التعامل مع الجوع نمط الحياة غير الصحي - السبب الرئيسي للسمنة والأغذية الوظيفية الزائدة ، أي المنتجات الغذائية التي لها تأثير مفيد على ...تمتص الأمعاء العناصر الغذائية والماء
كما تعلم ، فإن أهم وظيفة للأمعاء هي امتصاص العناصر الغذائية والماء. الدور الرئيسي الذي تلعبه البكتيريا الدقيقة في الأمعاء الغليظة هو التخمير الذي يحدث أثناء عملية الهضم. نتيجة لذلك ، يتم هضم الألياف الغذائية وذلك الجزء من محتوى الطعام الذي لم يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة.
أثناء عمليات التخمير ، يتكون الجزء غير المهضوم من الطعام ، من بين أمور أخرى. جزيئات حمض اللاكتيك وغيرها من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، بما في ذلك. حمض البوتيرليك (حمض الزبد) ، الذي يحسن امتصاص المعادن وله تأثير مفيد على استقلاب الدهون والجلوكوز في الكبد.
هل تستطيع نباتات الأمعاء أن تجعلك تأكل أكثر؟
وأظهرت نتائج دراسة أجريت على الفئران ونشرت في المجلة العلمية ساينس عام 2010 ، أن اضطراب الفلورا البكتيرية في أمعاء هذه الحيوانات أدى بها إلى السمنة. أكلت الفئران 10 بالمائة على الأقل. طعام أكثر من أبناء عمومتهم الأصحاء. ترافق زيادة الاستهلاك مع أعراض أخرى مميزة للسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي - ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الدهون ، ارتفاع الأنسولين ، نسبة السكر في الدم.
الفئران التي تسببت في خلل في النبيت الجرثومي في كثير من الأحيان وبسهولة أكثر طورت أنواعًا مختلفة من الالتهابات. لديهم أيضًا اضطرابات في التمثيل الغذائي للسكر ، مما أدى إلى زيادة الشهية. كان من الصعب عليهم أن يروا متى كانوا ممتلئين لأن هذه الفئران كانت تعاني من ضعف الشهية. لذلك استنتج العلماء أن أحد الأسباب المهمة للسمنة هو عدم التوازن في الجراثيم المعوية.
كيفية موازنة الفلورا البكتيرية حتى لا يزيد الوزن؟
لسوء الحظ ، على الرغم من نتائج الأبحاث المنشورة في مجلة Science ، لا يزال الأطباء بعيدين عن استخلاص استنتاجات حول تأثيرات بكتيريا الأمعاء على زيادة الوزن لدى البشر. سوف يستغرق تأكيد هذه الدراسات وقتًا طويلاً.
ولكن على الرغم من عدم وجود موقف علمي رسمي ، فمن الجيد أخذ نتائج البحث هذه في الاعتبار ومحاولة الحفاظ على التوازن البيولوجي في أمعائك. خاصة إذا كان لديك مشاكل مع نوبات الشهية ، والشعور بأنك ممتلئ بالفعل ، وما إلى ذلك. وستكون الفائدة الثانية التي لا شك فيها هي زيادة المناعة ، لأن البكتيريا المعوية هي العامل الأساسي الذي يحدد الأداء الأمثل لآلية الدفاع المعوية. غالبًا ما تكون الاضطرابات في توازن النباتات البكتيرية ناتجة عن أمراض مثل ، على سبيل المثال ، متلازمة القولون العصبي وأمراض الأمعاء الالتهابية المزمنة وسرطان القولون والتهاب المعدة والأمعاء.
سوف تساعد البروبيوتيك
البروبيوتيك هي جميع أنواع البكتيريا التي يكون لتناولها تأثير إيجابي على الصحة (سلالات Bifidobacterium و Lactobacillus). يمكن العثور عليها في شكل كبسولات وفي بعض الأطعمة المخمرة ، وخاصة منتجات الألبان - الزبادي والكفير.
من أجل الحفاظ على التوازن في الأمعاء ، يجب أيضًا أن تستهلك البريبايوتكس - أي الألياف النباتية - مع كل وجبة. لا يحتوي على بكتيريا ، لكنه ضروري للحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء الغليظة. البريبايوتكس هي أجزاء غير قابلة للهضم من النباتات - ألياف نباتية - موجودة في الألياف الغذائية ، والتي تحفز نمو ونشاط الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. توجد البريبايوتكس الطبيعية في البصل والبطاطس والموز والهندباء والكراث. يمكن أيضًا إضافتها إلى الطعام ، مثل الخبز والبسكويت.
يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
