نظام غذائي جيد للأسنان. ماذا تأكل للحصول على أسنان بيضاء وصحية

يجب أن يكون النظام الغذائي الجيد لأسنانك غنيًا بالكالسيوم والدهون والفيتامينات. هل تعلم أن الفراولة لها خصائص تبييض الأسنان ، والجزر ينظف المساحات بين الأسنان والشاي الأخضر يوفر الفلورايد؟ تحقق من ما تأكله للحفاظ على أسنانك بيضاء وصحية.

- الابتسامة خير عرض للإنسان ، وأساسها الأسنان السليمة والبيضاء. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على ابتسامة جميلة لسنوات عديدة ، بالإضافة إلى نظافة الفم والفحوصات المنتظمة لدى طبيب الأسنان ، أن يتذكروا اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على الكميات المناسبة من الفيتامينات والمكونات التي تسهل امتصاصهم.

وللحفاظ على أسنان صحية ، من الضروري أيضًا الحد من استهلاك بعض المنتجات ، وخاصة السكريات ، وهي أفضل وسيلة للأحماض التي تضر بالمينا وتؤدي إلى تسوس في أنسجة الأسنان. دعونا لا نبالغ في استهلاك المنتجات التي تعيق امتصاص الكالسيوم - يقول الدواء. ثغرة. أدريانا بادورا من مركز زراعة وتقويم الأسنان في برينا.

اسمع ما تأكله لتحافظ على أسنانك بيضاء وصحية. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

تقوي منتجات الألبان أسنانك

للكالسيوم تأثير مفيد على الأسنان. إنه معادن بناء أساسية مسؤولة عن بنية الأسنان. أفضل مورد للكالسيوم هو منتجات الألبان مثل الزبادي الطبيعي والكفير واللبن. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون نقص الكالسيوم مشكلة خطيرة تتجلى في كسور متكررة وهشاشة الأسنان وتسوسها. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية من بروتين حليب البقر استخدام مكملات الكالسيوم بانتظام ، أو شرب حليب الماعز الذي يحتوي أيضًا على كميات عالية من الكالسيوم.

يقلل الجبن الأصفر من خطر الإصابة بتسوس الأسنان

يزيد مضغ الجبن من درجة حموضة البلاك ، مما يقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة. سبب الزيادة الفورية وطويلة الأمد في درجة الحموضة في اللويحة بعد تناول الجبن هو على الأرجح المواد التي تحتوي عليها والتي تحفز بقوة إنتاج اللعاب ، والتي تعمل كنوع من الحماية ضد انخفاض درجة الحموضة. يحتوي الجبن أيضًا على ثنائي الفوسفات ، وغالبًا ما يستخدم في إنتاج معاجين الأسنان ، وهي مصممة لتقوية طبقة المينا التي تتعرض للتأثيرات الضارة للأحماض.

تشارك الأسماك الزيتية في تمعدن الأسنان

يمتص الجسم الكالسيوم بشكل أفضل بفضل فيتامين د. وأفضل مصدر له هو الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل. فيتامين (د) له أهمية أساسية في صلابة الأسنان والعظام ، حيث ينظم التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفات في الجسم ، كما أنه مسؤول عن التمعدن المناسب لمينا الأسنان.

يحتوي البروكلي على مواد تحمي من التهاب اللثة

البروكلي هو أفضل مصدر طبيعي لأنزيم Q10 الذي يؤثر على عمليات الطاقة في الجسم. يزيد من المناعة ويؤثر على حالة اللثة ويحمي اللثة من الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب مرضًا خطيرًا - التهاب دواعم السن ، والذي قد يصيب وفقًا للتقديرات حتى 70٪. كبار السن.

يحتوي البروكلي أيضًا على كميات كبيرة من الكالسيوم ، مما يمنع ظهور أعناق الأسنان. تذكر ، مع ذلك ، أنه للحصول على القيمة الغذائية المثلى للبروكلي ، لا تطهيه لأكثر من خمس دقائق.

اقرأ أيضًا: كيف تعتني بالأسنان في العمل؟ العادات السيئة التي تدمر الأسنان. الأدوية والأسنان: ما الأدوية التي تزيد من تسوس الأسنان؟ كيف يتم تركيب زراعة الأسنان؟ السفع الرملي - طريقة للتخلص من الترسبات وتغير اللون وسوف تحتاجها

معجون أسنان بزيت جوز الهند؟

يُدرج زيت جوز الهند في القائمة السوداء للنظام الغذائي من قبل الكثيرين ، السلالات الميكروبية المسؤولة عن إنتاج الأحماض الضارة بالمينا ويمنع تسوس الأسنان. كما أنه مفيد في محاربة خميرة القلاع ويزيد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم. يعتبر مستخلص جوز الهند فعالاً للغاية لدرجة أن بعض الباحثين يعتقدون أنه يجب إضافته إلى معجون الأسنان الموجود في السوق.

للجزر خصائص فرشاة الأسنان

- الجزر الغني بفيتامين أ يقوي ويحافظ على اللثة في حالة جيدة ، ويمد الأسنان بالمعادن ويحفز إنتاج اللعاب الذي يقضي على البكتيريا الخطرة المتكونة في الفم. يمكن للجزر الخام أيضًا أن يحل محل فرشاة الأسنان في الحالات القصوى ، حيث ينظف تمامًا المساحات بين الأسنان من بقايا الطعام ، وبالتالي يساعد في مكافحة الجير. الجزر الخام مهم أيضًا لصحة أسنان الأطفال الصغار. يساعد تناوله على تكوين اللدغة الصحيحة وتقويم الأسنان. لهذا السبب ، يمكن تقديم وجبة خفيفة نيئة لطفلك بمجرد أن تبدأ الأسنان الأولى في الظهور.

تبيض الفراولة أسنانك

على الرغم من أن الفراولة لن تحل أبدًا محل التبييض الاحترافي في المكتب ، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من حمض الماليك ، وهو أحد المكونات الأساسية لمعاجين التبييض. إذا كنت ترغب في الحصول على أسنان صحية ، يجب أن تأكل الفراولة قدر الإمكان ، لأنها بصرف النظر عن خصائصها التبييض ، فإنها تمنع أيضًا ترسب طبقة البلاك على الأسنان وتلعب دورًا مهمًا في التهاب الفم. هذه الثمار اللذيذة تطهر المناطق المريضة بشكل فعال ولها خصائص تجديد عديدة.

الشاي الأخضر يضيء الأسنان

يحتوي كوب واحد من هذا المشروب على 0.3 ملغ من الفلورايد في المتوسط ​​، والذي يحارب التسوس بشكل فعال ويقوي العاج ومينا الأسنان. يوفر شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا الجرعة اللازمة من الفلورايد ويوفر مادة البوليفينول ، وهي مواد ذات خصائص مضادة للبكتيريا.

المواد الصحفية