النظام الغذائي والتمارين الرياضية لارتفاع الكوليسترول والنقرس

ماذا يمكنك أن تأكل مع ارتفاع الكوليسترول والنقرس؟

في كثير من الأحيان ، يرتبط النقرس بمتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن والسمنة. اعتمادًا على شدة المرض (النقرس) وملف الدهون ، بالإضافة إلى الأدوية التي تتناولها ، يتم تحديد النظام الغذائي بشكل فردي ، مع مراعاة نمط الحياة ، أي ما إذا كنت نشطًا في الرياضة أو تعيش أسلوب حياة مستقر.

اعتمادًا على شدة النقرس لديك ، يمكنك في الواقع تناول أي شيء ولكن بكميات صغيرة. هذا ، بدوره ، يعتمد على ما إذا كنت تتناول الأدوية أم لا ، وكم مرة لديك نوبات حادة من المرض. لسوء الحظ ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض البيورين بدقة أثناء نوبة الألم.

في الوقت الحالي ، يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب عليك اختيار منتجات البروتين منخفضة البيورين والحد من الدهون الحيوانية والحلويات والكحول في النظام الغذائي. يجب أن يكون النشاط البدني الموصي به متوسط ​​الشدة على شكل مسيرات المشي ويفضل أن يكون ذلك بالعصي حتى لا تفرط في تحميل المفاصل ، معززًا بنظام لياقة اللفافة للحفاظ على استقرار المفاصل والهياكل في حالة جيدة وحركة كاملة. هذه تمارين لتخفيف الوزن ، أي على الكرات ذات الفراء ، إلخ. بدون نشاط بدني ، ستواجه صعوبة في تقليل ارتفاع الكوليسترول في الدم. يمكنك أيضًا المشي كثيرًا ، ويفضل السباحة يوميًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.