ما زلت تشعر بالنوم ولا يختفي الشعور حتى بعد تناول القهوة القوية؟ وحتى لو - عادت بسرعة ولن تتركك حتى نهاية اليوم؟ الشعور بالنعاس هو علامة على أن جسمك يطلب الراحة. ومع ذلك ، إذا كان يرافقك كثيرًا ، فمن الجدير التفكير في أسبابه. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط.
النعاس المفرط والأعراض المصاحبة له - التثاؤب ، ونقص الطاقة ، والخمول ، والشعور بالتعب ، والرغبة في وضع رأسك على الوسادة على الفور والانجراف إلى حضن مورفيوس ، ربما يكون معروفًا لكل من علق في اجتماع ممل وطويل في العمل مرة واحدة على الأقل.
قد يكون النعاس أثناء النهار مرتبطًا بالطبع بالإرهاق الناجم عن العمل المكثف ، أو باضطراب فردي للراحة الليلية (عندما لا يكون النوم ناتجًا عن ضوضاء خارج النافذة أو طفل مريض). ومع ذلك ، إذا كان هذا الشعور يحدث كثيرًا - وفي المواقف التي ليست مملة على الإطلاق - فهذه علامة على وجود خطأ ما.
بدلاً من شرح ذلك بالحرارة أو التدهور المؤقت في اللياقة ، يجدر التحقق مما إذا كان سبب النعاس المفرط أثناء النهار لا يرجع إلى نمط الحياة أو حتى عن مرض غير مشخص. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا.
1. أسلوب الحياة. العمل المستقر ، والتمارين الرياضية قليلة جدًا - يجعل الجسم يعاني من نقص الأكسجين ، مما يعني أنك غالبًا ما تفتقر إلى الطاقة أثناء النهار وتتثاءب باستمرار. حاول تغيير عاداتك: المشي إلى العمل ، لا تتنقل (أو على الأقل انزل من الحافلة وتوقف مبكرًا) ، خلال النهار ، ابتعد عن مكتبك حتى في نزهة قصيرة حول المبنى ، في المنزل ، بدلاً من الجلوس على الأريكة ، اذهب للتمشية.
2. قائمة رتيبة. قد يكون هناك نقص أيضًا في الطاقة خلال النهار لأن نظامك الغذائي منخفض جدًا في الخضار والفواكه ، ولكنه يحتوي على الكثير من الأطعمة الدهنية والمقلية. حاول تغيير شيء ما في قائمتك ، وتقليل حصص اللحوم وإثرائها بالسلطات والسلطات - ستشعر سريعًا بالتحسن إذا كان هذا هو سبب النعاس المفرط.
3. انخفاض ضغط الدم. ربما يكون ضغط الدم لديك منخفضًا جدًا - ويقال أنه عندما يكون ضغط الدم الانقباضي أقل من 100 مم زئبق باستمرار. ثم النعاس ليس هو العرض الوحيد: يمكن أن يكون مصحوبًا بصداع وغثيان وميل إلى الإغماء.
يتطلب سبب انخفاض ضغط الدم التشخيص ، لأنه قد ينتج ، على سبيل المثال ، عن الاضطرابات الهرمونية أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية أو عمل الجهاز العصبي اللاإرادي - في هذه الحالة ، يطلب الطبيب اختبارات محددة (بما في ذلك مستويات هرمون القلب والعصبية والغدة الدرقية).
استمع إلى ما يجب أن تفعله إذا شعرت بالنعاس غير المعتاد أثناء النهار. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
مقال موصى به:
النعاس بعد الأكل. لماذا نشعر بالرغبة في النوم بعد الأكل؟4. فقر الدم. عندما يكون هناك القليل جدًا من الهيموجلوبين في الدم ، والذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والأعضاء ، يصبح الجسم ناقصًا للأكسجين ، ويضعف الدماغ - ومن أعراضه النعاس. لتأكيد ذلك ، يجب إجراء تعداد الدم.
5. قصور الغدة الدرقية. يحدث هذا بسبب نقص هرمونات الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي - مما يؤدي بدوره إلى النعاس والتعب أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قصور الغدة الدرقية له أعراض مميزة أخرى ، بما في ذلك ضعف الذاكرة ، والإمساك ، والشعور بالبرد. يتم تشخيصه ، من بين أمور أخرى تحديد مستوى TSH، fT3، fT4 في الدم.
6. عدوى فيروسية. قد يصاحب النعاس المزمن أيضًا عدوى فيروسية تصبح مزمنة بعد مرحلة أولية حادة من العدوى (تشبه الأنفلونزا) ولا تظهر عليها أعراض - مثل العدوى بفيروس التهاب الكبد C (HCV) أو فيروس Epstein-Barr (EBV) الذي يسبب كثرة الوحيدات. اختبارات الدم ، بما في ذلك اختبارات الأجسام المضادة ، مطلوبة لتأكيد الإصابة.
7. مرض السكري. اضطرابات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات المرتبطة بها هي المسؤولة عن الشعور المزمن بالنعاس والتعب. يتم التشخيص من قبل الطبيب على أساس نتائج الاختبار ، وفي المقام الأول اختبارات الجلوكوز في الدم واختبار حمل الجلوكوز الفموي.
8. توقف التنفس أثناء النوم. بضع أو اثني عشر ثوانٍ أو أكثر من فترات الراحة في التنفس ، يليها استنشاق سريع للتنفس ، يقطع مراحل النوم الطبيعية ، ويعطل راحة الليل وتجديد الجسم. وبينما لا تتذكر هذه النوبات عند الاستيقاظ ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار.
يمكن تأكيد أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم عن طريق الاختبارات - تخطيط النوم أو اختبارات انقطاع النفس - فهي تراقب النوم باستخدام مستشعرات خاصة.
مقال موصى به:
الناركوليبسيا أو النعاس الذي لا يمكن السيطرة عليه الأرق: ما يجب القيام به للنومنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
