هل ترتدي قناعًا وتشعر بالحرارة؟ أو ربما تلف نفسك بمنديل أو وشاح وتبدأ في الشعور بضيق في التنفس؟ هل هذا طبيعي؟ كيف تتنفس في قناع؟ عليك أن تتعلم التقنية الصحيحة.
ترتدي قناعًا أو باندانا وتخرج. سواء كنت تمشي أو تركض ، فقد تواجه صعوبة في التنفس. هل تسخن ، تختنق ، غير قادر على التقاط أنفاسك ، تشعر وكأن الهواء ينفد؟
من الناحية النظرية ، يجب أن تهم هذه المشكلات في المقام الأول الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتهاب الأنف المزمن وأمراض الجيوب الأنفية وتضخم اللوزتين. قد ينطبق أيضًا على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو الارتجاع المعدي المريئي.
في الواقع ، اتضح أن الأشخاص الأصحاء غير قادرين أيضًا على التعامل مع التنفس من خلال المواد. وماذا الآن؟ يجب أن تتعلم التقنية الصحيحة.
- الزفير عن طريق الأنف يقينا جزئياً من فيروس كورونا مما يعني أنه يقوي هذا الفلتر وهو قناع. وفوق كل شيء ، فهو يحسن حالة الرئتين ، ويحسن امتصاص الأكسجين ، وينشط الحجاب الحاجز ، وهو أمر مهم للغاية ، ويعمق استجابة الاسترخاء للجسم ، أي أنه يخفف قليلاً من الإجهاد الذي نشعر به جميعًا بسبب الوضع الحالي "- قالت الدكتورة إليبيتا دودزينسكا في مقابلة مع Polsat News.
نوصي بما يلي: كيف تتنفس بحرية في قناع واقي؟ نصائح الخبراء
- هناك نوع من عملية إزالة التلوث في التنفس الأنفي. كل ذلك بفضل أكسيد النيتريك الذي ينقي الهواء وينشط الأوعية الدموية وينشط الحجاب الحاجز. قال الخبير إن الفيروس يقلل من عامل السطح ، وأكسيد النيتريك - الذي ينتج في الأنف فقط - يزيد من إنتاج هذا العامل.
ما هي الأخطاء التي نرتكبها أثناء ارتداء الكمامات الواقية؟
قال الدكتور سكوت سيغال ، رئيس قسم التخدير في ويك فورست بابتيست هيلث: "من المحتمل أنك ترتديها جيدًا إذا شعرت بقليل من الانسداد". من الخطأ سحب الأقنعة لأعلى أو منخفضة جدًا ، أو ترك الأنف خارج القناع ، أو ارتدائه تحت الرقبة. ولا ينبغي لنا تحت أي ظرف من الظروف خلع قناعنا عندما نكون في الخارج. حتى لأخذ نفسا عندما نكون خانقين.
نوصي بما يلي: الحساسية للقناع. العلاجات المنزلية للبشرة الجافة والمتهيجة
من أين أتت مشاكل التنفس؟
البعض منا يتنفس بشكل غير لائق ، وارتداء الكمامة يسبب التنفس السيئ يسبب ضيق التنفس.
يجب أن نتنفس بهدوء من خلال أنفنا والاستنشاق والزفير. يجب أن تكون الأنفاس عميقة وليست ضحلة. لا تتنفس بسرعة ، تلهث.
يشير التنفس القصير والسريع والمتقطع إلى أنك تحت الضغط والتوتر. التنفس الطويل والهادئ يجعلك على الفور تشعر بالاسترخاء والتوازن والثقة. لذلك ، بعد أن عرّضك ارتداء القناع لمشاكل التنفس لديك ، فأنت تعلم بالفعل ما تحتاج إلى العمل عليه.
تقنيات التنفس
عمل الحجاب الحاجز العميق ضروري. يتم استخدامه ، على سبيل المثال ، في اليوغا. كيف تعمل؟ اجلس - افرد ظهرك واسترخي وركز على تنفسك. عندما تستنشق ، انفخ بطنك بالهواء مثل البالون ، وأثناء الزفير ، أخرج الهواء المتراكم بهدوء. ستشعر بالصمت بعد 3 دقائق. ليس فقط في القناع - بدونه أيضًا ، مثل هذا التنفس سوف يهدئك.
نوصي بما يلي: التنفس السليم - الأساليب والطرق
