رهاب الكريات الحمر - الخوف من التحدث في الأماكن العامة ، مما يؤدي إلى ظهور احمر الخدود على الوجه والصدر وحتى على اليدين. هذا أحمر الخدود يجعلك تريد أن تختفي! يُصنف رهاب الكريات الحمر على أنه رهاب اجتماعي حيث يتسبب النظر والتقييم من قبل الآخرين في الشعور بالخوف. على الرغم من أنه يبدو أقوى منك ومن تفكيرك المنطقي ، إلا أنه توجد طرق للتغلب عليه.
عرق بارد للتفكير به قبل التحدث أمام الجمهور؟ عادة ما يحد رهاب الكريات الحمر من الاتصالات الاجتماعية للأشخاص الذين يخشون أنه في المواقف العامة سيتحولون فجأة إلى اللون الأحمر مثل الفاوانيا. في العمل ، يميلون إلى الانسحاب ، ولا يريدون تقديم أفكارهم علنًا ، ويتجنبون التحدث علانية ولا يدافعون حقًا عن أفكارهم. إنهم لا يتشاجرون ، حتى مع الأصدقاء المقربين ، ويفضلون الابتعاد عنهم. يبدوا مألوفا؟ يحد رهاب الكريات الحمر من نشاطك وإبداعك. استمع بدلاً من التحدث ، من الجانب بدلاً من الوسط ، من الخلف أكثر مما كنت عليه في الطليعة ... إذا زاد القلق ، فقد يتسبب أيضًا في الهروب من جميع المواقف الاجتماعية التي قد تسبب لك الاحمرار. لذلك ، فإن الأمر يستحق العناية.
من أين يأتي الاحمرار؟
احمرار الوجه هو رتف. بقي من أسلافنا ، الذين بهذه الطريقة أبلغوا الخصم عن استعدادهم للدخول في القتال. الآن ، يجعل احمرار الخدود لدى كثير من الناس من الصعب أو حتى المستحيل أن يعيشوا حياة طبيعية. يبدأ الاحمرار بالفعل في مرحلة الطفولة. الأطفال الخجولون ، الذين يجبرهم الكبار على التحدث في الأماكن العامة ، بدلاً من الجرأة ، يقعون في خوف متزايد. إنها أيضًا بلاء للمراهقة ، عندما لا يزال المراهقون يشككون في تقديرهم لذاتهم. ومع ذلك ، يمكن أن يظهر أيضًا في مرحلة البلوغ عند الأشخاص الذين فقدوا الثقة في أنفسهم نتيجة لأحداث الحياة.
يتحول رهاب الحمى إلى نفسه. أولاً تشعر بالخوف من تحولك إلى اللون الأحمر ، فتتحول إلى اللون الأحمر. تبدأ فورًا في الشعور بالخجل منه ، حتى تتحول إلى اللون الأحمر بمجرد التفكير في الاحمرار ، وأي موقف عام يؤدي إلى زيادة القلق بشأن احمرار الوجه. النتيجة - يصبح الوجه بلون الفاوانيا. حتى المكياج لا يساعد (والمكياج هو الحل ، ربما للنساء فقط).
لكن رهابك!
الخطوة الأولى هي التحدث إلى الأشخاص من حولك عن إصابتك برهاب الكريات الحمر. التالي - تحديد مدى قوته. من الجيد البحث عن مجموعة دعم (مثل www.erytrofobia.pl). من خلال استشارة الآخرين لمشكلتك ، ستحصل على مزيد من المعلومات ، ولكن أيضًا تشعر أنك لست وحدك معها. إذا كان الاحمرار ناتجًا عن اضطراب في الجهاز العصبي السمبثاوي - يمكن أن تعطي الأدوية مثل حاصرات بيتا نتائج جيدة. ومع ذلك ، عند حدوث اضطراب القلق الاجتماعي ، يجب استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يعطي العلاج النفسي نتائج جيدة (من الأفضل إيجاد متخصص في مجال العلاج السلوكي والمعرفي). إنه يركز على زيادة احترام الذات ، ويساعد على تطوير أساليب التعامل مع المواقف الاجتماعية - أي تعليم سلوكيات جديدة.
خيار آخر هو تناول (تحت إشراف طبيب متخصص) مضادات اكتئاب خفيفة للمساعدة في إدارة القلق. ربما يكون الحل هو مزيج من العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
العملية الجراحية هي الحل الأخير
إذا كان الرهاب قويًا لدرجة أنه لا يمكن تطبيق حلول عقلانية - فالحل النهائي هو الجراحة ، والتي ستغلق جزء العصب الودي المسؤول عن الاحمرار والتعرق - وبالتالي فإن الجراحة عادة ما تكون غير سارة الآثار الجانبية للتعرق المفرط. في الآونة الأخيرة ، تم إجراء إجراء أقل توغلًا في بولندا (استئصال الودي) ، والذي يتضمن وضع مشبك على العصب الودي. يمكن ضبط ضغط الإبزيم ، ويمكن أيضًا إزالته.
تعلم الاسترخاء
جميع طرق الاسترخاء فعالة في التعامل مع القلق. اليوجا ، التدريب الذاتي ، تاي تشي ، العمل مع التنفس يجلب الراحة ويقلل من ضغط الدم وبالتالي احمرار الوجه. للتغلب على التوتر ، يمكنك أيضًا أخذ مساج أو حمامات استرخاء. العلاج بالفن ، حيث يمكنك التعبير عن مشاعرك بحرية ، يعطي أيضًا نتائج جيدة. النقطة المهمة هي أن الرهاب لا ينبغي أن يكون مسيطرًا عليك ، لكن عليك أن تتحكم فيه.
اقرأ أيضًا: التلعثم مرض يمكن علاجه. العرق والتعرق المفرط - كيف نكافحه؟ الخجل: 5 نصائح لاستعادة الثقة بالنفس
