مرحبًا ، عمري 15 عامًا. أود أن أعرف ما إذا كان بإمكاني بالفعل رفع الدمبل الخفيفة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فماذا؟ وهل يعرض صحتي للخطر ، نشأتي؟ أطلب إجابة ونصيحة (على سبيل المثال ، وزني 2 كجم أو 3 كجم). من أي عمر يمكن رفع الدمبل؟
مرحبًا ، يمكن تدريب كمال الأجسام أو رياضات القوة من سن 15 عامًا تحت إشراف مدرب مؤهل. وهذا يعني إجراء الاختبارات المناسبة للسماح بممارسة هذه الرياضات. إذا كنت ترغب في القيام بتمارين الدمبل بنفسك ، فمن المفيد أن ترى كيف يجب أن يتم إجراؤها بشكل صحيح تقنيًا. بالإضافة إلى التوصيات الرسمية لجمعية الطب الرياضي البولندي ، والتي تسمح بتمارين القوة في سن 15 عامًا ، هناك العديد من المتخصصين الذين يقولون إن التمرينات الساكنة ترهق القلب والدورة الدموية والمفاصل والعضلات والعظام. أعتقد أن تمارين التطوير العامة مع أوزان 3-5 كجم لا ينبغي أن تكون سيئة بالنسبة لك. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
