كيفية تخفيف عسر الهضم؟

تعريف

الأعراض هي: النفخ ، والغثيان ، والتقيؤ ، والثقل ، والصداع ، وحرقة المعدة والبلع. تظهر أعراض عسر الهضم عادة بعد الوجبات في الحفلات أو الاجتماعات.
تتيح لك بعض النصائح القابلة للتطبيق بسهولة التعامل بشكل أفضل مع عسر الهضم.

الذهاب على نظام غذائي لمدة 24 ساعة

• لا تتردد في تناول المرق وشرب الكثير من المياه المعدنية.
• توفر الحساء والعصيدة العديد من الخضروات (الجزر والبطاطا والكراث) بالإضافة إلى العديد من الألياف.
• اشرب الشاي ، أو التسريب بالنعناع أو البابونج على سبيل المثال ، في فترة ما قبل الظهيرة قبل النوم ؛ هذه المشروبات ليست من السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

تجنب الكحول والقهوة والتبغ

• لا تستهلك الكحول أو القهوة أو التبغ لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الوجبة.
• تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.

استمر في التحرك وخذ نفسًا

ممارسة الرياضة أو استئناف النشاط البدني بسرعة.

النوم جيدا والراحة

• خذ قيلولة قبل العطلة.
• النوم في وقت مبكر من ليلتين تسبق حفل العشاء عن طريق الذهاب إلى السرير في 23 ساعة.
• لا تستلقي مباشرة بعد العشاء الاحتفالي لأنه يفضل الارتجاع المعدي المريئي.
• يتيح لك النوم المريح التعافي بشكل أسرع.

استشر طبيبك إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت

إذا استمرت الأعراض أو الألم أو الغثيان أو القيء أو استشر طبيبك بسرعة.

المخدرات

يمكن أن تساعدك العديد من الأدوية على اجتياز هذه الفترة بشكل أفضل.
استشر طبيبك قبل استخدامها.

• مسكنات الألم في حالة الصداع.
• مضادات القيء في حالة الغثيان أو في حالة القيء.
• مضادات الحموضة في حالة حرقة.
• مضادات التشنج في حالة آلام البطن.
• حلول العلاج بالنباتات (موصى به من 12 سنة).