كيف يمكن للشابة زيادة الوزن واكتساب العضلات؟

كيف يمكن للشابة زيادة الوزن واكتساب العضلات؟



اختيار المحرر
تنبيب ابنة كاسيا كوالسكا. المغني يناشد الناس: ابقوا في المنزل
تنبيب ابنة كاسيا كوالسكا. المغني يناشد الناس: ابقوا في المنزل
بدأت مؤخرًا في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين مظهري قليلاً. وزني 45 كجم ، وطولي 166 سم ، وللأسف ، على الرغم من المحاولة ، لم أتمكن من زيادة الوزن مطلقًا. أنا آكل بشكل صحي. من الخضار بشكل أساسي ، أتناول القليل من اللحوم - فقط الدواجن 2-3 مرات في الأسبوع ، الكثير من الطعام