يساعد التعب والتغذية غير السليمة والضغط والطقس الخريفي على الإصابة بالعدوى الفيروسية. لكن لا داعي للقلق بشأنها إذا كنت تهتم بتقوية مناعة الجسم.
تنتشر المليارات من الخلايا المناعية في أجسامنا - وتتمثل مهمتها في تحديد وتدمير الأجسام الغريبة (المستضدات) التي دخلت الجسم من خلال الأغشية المخاطية للحلق والأنف والجهاز الهضمي ، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا. تنشأ هذه الخلايا في أعضاء مختلفة ولها مهامها الخاصة.
يتم إنتاج الخلايا الوحيدة في نخاع العظام. عندما يكتشفون دخيلًا ، يبدأون في الاقتراب منه. خلال هذه الرحلة ، يتحولون إلى بلاعم ، وبالتالي يمتصون المستضد ، وينقلون المعلومات حول مظهره إلى الخلايا الليمفاوية.
تنضج الخلايا اللمفاوية التائية في الغدة الصعترية. يقومون بإبلاغ الخلايا الأخرى عن وجود المستضدات ، ويديرون عملهم ويحاربون التهديد بشكل مباشر ، مثل الفيروسات. يتم إنتاج الخلايا الليمفاوية B في نخاع العظام والطحال والعقد الليمفاوية. عندما يكتشفون ظهور بكتيريا أو فيروسات في الجسم ، فإنهم يبدأون في إنتاج الأجسام المضادة التي تدمرهم. إذا كان هذا الجيش يعمل فنحن لا نخاف من العدوى ونزلات البرد. يمكن تحسين وظيفة الجهاز المناعي عن طريق تناول مستحضرات لا تستلزم وصفة طبية. يمكنك اختيار تلك المحضرة بالأعشاب أو الاصطناعية.
كيف تقوي بشكل طبيعي مناعة الجسم؟
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- لا تستسلم للتوتر ، اهتم بلحظة الاسترخاء اليومية.
- لا تدخن وحاول تجنب شرب الكحول.
- المزاج والمشي كثيرا.
- ممارسة الرياضة ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
- تناول الخضروات والفواكه والزبادي المحتوية على بكتيريا حية كل يوم.
- إذا سمحت حالتك الصحية بذلك ، استخدم الساونا 1-2 مرات في الأسبوع في الخريف والشتاء.
- إذا كنت تصاب بالعدوى في كثير من الأحيان ، فتحدث إلى طبيبك عن لقاح التطعيم.
المستحضرات العشبية للمناعة
تم استخدام المستحضرات العشبية لعدة قرون لزيادة مناعة الجسم الطبيعية. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه لا ينبغي إساءة استخدام الأعشاب ، مثل الأدوية.
تتحقق المحافظة على الحالة الجيدة من خلال:
الصبار - يحسن عمليات التجدد ويزيد من قوة المناعة. يمكنك شراء: Bioaron ، Biostimin ، نبيذ الصبار ، Mel Aloe Cum Aroniae (عسل الصبار ، chokeberry).
نبات القراص - يحمي في المقام الأول من الالتهابات ويسرع تجديد الجسم. الشاي مع نبات القراص جيد - مكون واحد أو خلطات ، مثل Revitan.
جذر الجنسنغ - ينشط الحيوية ويقوي آليات الدفاع الطبيعية. يوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والإرهاق والذين يعانون من مشاكل في النوم. اسأل عن Ginseng Vital أو Ginsana G115 أو حبوب الجنسنغ المختلفة.
الجير - يسمح لك بإخراج المواد الضارة من الجسم.
البابونج - له خصائص مضادة للالتهابات ، وعند استخدامه للاستنشاق يساعد على تطهير الجهاز التنفسي من بعض البكتيريا والفيروسات.
يستحق المعرفةطرق محلية الصنع لتقوية مناعة الجسم
سحق نصف رأس من الثوم (بالقشر) ، صب كوبًا من الحليب الساخن واتركه جانبًا لمدة 5 دقائق. ثم يصفى ويضاف ملعقة كبيرة من العسل ويشرب. يجب أن يستمر العلاج حوالي 4 أسابيع.
يمكن أيضًا تقوية مناعة الجسم بإضافة الثوم والخردل والكاري والأوريجانو والفلفل الأحمر والزنجبيل إلى الأطباق. في حالة ضعف المناعة ، تجنب الوجبات السريعة والمقلية والدهنية والسكر البسيط والمنتجات المصنعة - المعلبة والفورية.
الفيتامينات والعناصر النزرة لدعم المناعة
تعتمد قوة النظام الغذائي أيضًا على الجرعة اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكننا أن نأخذ مستحضرات جاهزة ، لكن يجب ألا ننسى المصادر الطبيعية لهذه المواد.
الثوم - مضاد حيوي طبيعي ، ولو بكميات قليلة يضاف إلى السلطات والسلطات ، يقتل بعض البكتيريا والفيروسات. بسبب الرائحة القوية يجب تناولها قبل النوم.
الزنجبيل - يؤخذ يومياً يقي من نزلات البرد (يمكن إضافته للسلطات أو اللحوم).
العسل والبروبوليس مبيدان للجراثيم (بشرط ألا نكون مصابين بالحساسية!). يمكن استخدام العسل بنجاح بدلاً من السكر. يحتفظ بمعظم قيمته الطبية في شكله الطبيعي (التسخين يقتل المكونات القيمة). شرب ملعقتين صغيرتين من العسل مذابًا في كوب ماء مغلي في الصباح (فاتر وليس ساخنًا!) يجتاز الاختبار أيضًا.
بروفيتامين أ - يوجد في الجزر الخام وأوراق الخس والطماطم والفلفل.
فيتامين ج - يجب توفيره في الطعام عدة مرات في اليوم لأن الجسم لا يستطيع تخزينه. مصادره الوفيرة: الحمضيات ، البصل ، الفلفل ، الملفوف ، البروكلي ، السبانخ ، البقدونس والبطاطس. ملاحظة: الخضار المطبوخة على البخار بدون ملح تحتفظ بمزيد من فيتامين سي.
فيتامين هـ - يوجد في زيت الزيتون والزيوت النباتية ولحم البقر ودقيق الشوفان.
الزنك - يوجد في حبوب القمح ولحم البقر والجبن الأزرق والمأكولات البحرية.
الحديد - يحسن حالة الجسم ، من بين أمور أخرى الكبد ولحم البقر والبقوليات.
استراتيجية للصحة
تشعر أنك لست في أفضل حالاتك. تتعب بسهولة ولا ترغب في فعل أي شيء. ربما هي آثار أفعالك؟ لا تقلق - سنخبرك بكيفية الوقوف على قدميك مرة أخرى في غضون ستة أسابيع. ما عليك سوى أن تتذكر ألا تغادر المنزل أبدًا دون وجبة فطور جيدة وأن ترتدي ملابس مناسبة للطقس.
الأسبوع الأول. اشرب كوبًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت يوميًا. تعلم أن تستمتع بالأشياء الصغيرة و ... اضحك على الأقل 15 دقيقة في اليوم. لا تقلق بشأن أي شيء. لا يمكنك إنقاذ العالم بنفسك.
أسبوعين. اشرب كوبًا من عصير الخضار كل يوم للأيام السبعة المقبلة. بعد النهوض من السرير ، قم بأربع قرفصاء على الأقل وخمسة أنفاس عميقة مع فتح النافذة. خصص وقتًا للملذات الصغيرة 2-3 مرات في الأسبوع.
الأسبوع الثالث. تناول الزبادي المحتوي على بكتيريا حية كل يوم. قم بالمشي لمدة ساعة على الأقل مرتين في الأسبوع. تمرن في الصباح. أنت بالفعل في حالة أفضل ، وكذلك عشرة تمرينات.
الأسبوع الرابع. تناول الفاكهة الطازجة كل يوم. اختر ما تفضله. تمرن وانتهي من حمامك الصباحي بدش بارد قصير. عند مسح جسمك ، فرك نفسك بقوة بمنشفة لتقوية جهاز المناعة وتقليل التوتر. يمكنك فرك زيت الزعتر على بشرتك للمساعدة في الحفاظ على توازن أعصابك.
الأسبوع الخامس. تناول كمية إضافية من الخضار والفواكه كل يوم (الأطعمة المجمدة هي أيضًا مصدر للفيتامينات والمعادن القيمة). لا تهرب من الناس. خصص وقتًا للتواصل الاجتماعي ، واذهب إلى السينما أو المسرح.
الأسبوع السادس. أضف جزءًا من الخس إلى قائمتك اليومية. لا تنس الملذات الصغيرة والمشي. الصباح مهم - الجمباز والاستحمام.
مقال موصى به:
حصانة لستة - ماذا نأكل حتى لا تمرض؟الشهرية "Zdrowie"
