كيف تقوي جهاز المناعة لفصل الشتاء؟

يمكن أن يساعد تقوية جهاز المناعة في الخريف في مكافحة نزلات البرد في المواسم الباردة. في التعزيز الطبيعي لنظام الدفاع في الجسم ، يمكن أن تساعد المواد الموجودة في بعض النباتات. كيف تقوي مناعتك؟ كيف تقوي جهاز المناعة؟

إشنسا هو الأكثر تم اختباره بدقة ، يليه الصبار والجينسنغ. أكد العلماء أن المستخلصات من هذه النباتات تحفز الخلايا المناعية على العمل بشكل أفضل. يظهر أيضًا تأثير مماثل ، على الرغم من عدم بحثه جيدًا ، في نبات القراص والهندباء والعرق السوس المعروف في المطبخ البولندي.

ستساعد هذه النباتات جسمك في الإصابة بهذا المرض

إشنسا هو نوع من النباتات في عائلة أستراسيا. إنه غير مناسب للاستخدام في المطبخ ، ولكن قاعدته - على غرار مستخلصات جذور نبات الجنسنغ وأوراق الصبار - تستخدم لإنتاج مستحضرات طبية. تحتوي على مركبات قوية جدًا ويجب عدم استخدامها لأكثر من 6 أسابيع. الصبار - عصاري أحادي الفلقة - يمكنك زراعته بنفسك في إناء واستخدامه لتقوية الصبغات.

يجب ألا يكون هذا الشتاء مفقودًا في مخزنك!

عندما يأتي موسم العدوى ، من الجيد تعزيز نظام المناعة لديك عن طريق تناول الطعام يوميًا:

• الثوم: يحتوي على الفيتامينات والسيلينيوم والألياسين وهو مركب كبريت ذو خصائص مضادة للبكتيريا.
• الزنجبيل: يحتوي على زيت أساسي بالإضافة إلى جينجيرول وشوغول لإضفاء طعم لاذع وخصائص مضادة للالتهابات.
• العسل: يحتوي على فيتامينات ومعادن وأحماض عضوية وأحماض أمينية وإنزيمات وله خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات ويزيد المناعة ويحمي الجهاز التنفسي من تطور الالتهابات.

ج - أهم فيتامين

لا يستطيع جسم الإنسان تخزين فيتامين سي ، لذلك عليك تناول مصدر جيد منه كل يوم. يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 70 مجم من هذا الفيتامين يوميًا ، ولكن في الخريف والشتاء يمكن مضاعفة هذه الجرعة. يتم توفير هذه الكمية من خلال: 10 جرام من الكشمش الأسود الطازج أو المجمد ، و 30 جرامًا من الكيوي ، و 30 جرامًا من الليمون ، و 45 جرامًا من اليوسفي ، و 10 جرامًا من الفلفل الأحمر ، و 15 جرامًا من اللفت أو 7 جرام من البقدونس. من المهم تناول هذه الأطعمة عدة مرات في اليوم لأن فيتامين سي يهرب بسهولة من الجسم (عبر الجهاز البولي).

الشهرية "Zdrowie" اقرأ أيضا: العلاجات المنزلية لتقوية جهاز المناعة. تحسين مناعتك و ... الأدوية المعززة للمناعة بوصفة طبية. كيف تعمل لقاحات التحصين؟ أدوية تعزيز المناعة المتاحة دون وصفة طبية: هل هي فعالة وماذا تحتوي؟