أزن 38 كجم. طولي 158 سم. أنا آكل في كثير من الأحيان ولكن القليل. أعاني من مشاكل في المعدة ، ولا آكل الأطعمة الدسمة. أرغب في زيادة الوزن ، لكني لا أعرف كيف.
مرحبًا ، مؤشر كتلة الجسم لديك هو 15 ، مما يدل على سوء التغذية الحاد وانخفاض وزن الجسم للغاية. تحتاج إلى زيادته ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب. في حالتك من الضروري إجراء سلسلة من الفحوصات لتحديد سبب مشكلة عدم الأكل ، لتقييم كفاءة الجهاز الهضمي وتشخيص ما تسميه "مشكلة المعدة". بعد بحث دقيق ، يجب وضع نظام غذائي لك والتحكم في مساره. لزيادة قيمة السعرات الحرارية لوجباتك قليلًا وحماية عضلاتك من التلف ، يجب إضافة كمية قليلة من الدهون إليها. يجب ألا يغير طعم الطعام ويكون سهل الهضم. يمكن أن يكون الزبدة وزيت بذور العنب. الملعقة أو الملعقة الصغيرة هي إضافة من 40 إلى 80 سعرة حرارية. انه يستحق ذلك. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
.jpg)
