طولي 165 سم وزني 78 كجم. ما النظام الغذائي الذي يمكنني استخدامه للتخلص من السعرات الحرارية الأساسية ودهون البطن؟ أشعر بثقل شديد ولكنني جائع دائمًا ولدي صعوبة في فقدان الوزن واتباع نظام غذائي. أنا أتحرك على كرسي متحرك. ماذا يمكنني أن آكل لأخسر بضعة أرطال وأشعر بالتشبع ، ولست بالجوع؟
يجب أن تبدأ باختبار يساعدك على تقييم معدل التمثيل الغذائي لديك أثناء الراحة. سيعطينا نظام Fitmate WM الخاص خلال جلسة قياس مدتها عدة دقائق الإجابة عن مقدار الأكسجين الذي تمتصه وما يجب عدم تجاوزه في معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك. لمثل هذا الاختبار ، في غضون شهر تقريبًا ، أدعوك إلى مكان جديد حيث سأعالج الحالات الغذائية "الثقيلة". إذا كان لديك أيضًا مجموعة من الاختبارات التي أطلب منك إجراؤها ، فسيكون من الممكن إنشاء برنامج تنحيف آمن لك. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نجري مقابلة لمعرفة من أين تأتي هذه الشهية الضخمة ، وسوف نحدد ما إذا كان يمكنك وإلى أي مدى يمكنك التحرك للتخلص من دهون البطن بشكل أسرع. في الوقت الحالي ، لا تستخدم أي نظام غذائي مفرط ، لأن شهيتك ستزداد سوءًا للأسف. تناول الطعام بطريقة عقلانية كل 3 ساعات ، وحاول أن تأكل الكثير من الخضار والخبز الكامل واللحوم الخالية من الدهون. يمكنك ويجب التخلي عن الحلويات. مع أطيب التحيات ولا تتردد في الاتصال بي في غضون شهر.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
