ما هي التمارين في صالة الألعاب الرياضية مع تنكس العمود الفقري؟

سأقدم وصفاً للفحص الإشعاعي: قسم الأشعة السينية للعمود الفقري الحداب الصدري المحفوظ ، والجنف ، والمساحات غير الضيقة ، والنباتات العظمية في الحواف الأمامية والجانبية للأعمدة. لدي سؤال كيف ترتبط هذه الحالة بتمارين الصالة الرياضية التي أذهب إليها 3 مرات في الأسبوع؟ هل هناك تمارين لا يجوز لي القيام بها؟ أود أن أشير إلى أنني أمارس ثلاث مجموعات من العضلات كهاوٍ: الظهر والكتفين والصدر وأجري قليلاً.

بناءً على الوصف نفسه فقط (صورة الصورة والفحص الوظيفي أكثر أهمية) ، يمكنني أن أفترض أن عمودك الفقري في حالة أكثر ملاءمة لعمرك - هناك بالفعل بعض التغييرات التنكسية. سؤالي هو ، هل تعاني من أي أعراض ألم شديد في عمودك الفقري ، أم لا يوجد شيء خاص يحدث؟ من الجيد أن تفعل شيئًا من أجل صحتك من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومع ذلك ، فإن التمارين المختارة بشكل سيئ يمكن أن تسبب ضررًا أكثر من نفعها. من الصعب أن تنصحك بتمارين محددة عبر الإنترنت دون رؤية أوجه القصور المحتملة في نمط حركة المرور لديك.

ما العضلات لتقوي مع تنكس العمود الفقري؟

لقد ذكرت مجموعات العضلات التي تقويها بانتظام. من وجهة نظر العلاج الطبيعي والوظيفي ، بدلاً من تقوية مجموعات العضلات الفردية ، فإن الأمر يستحق تقوية / تصحيح / استعادة نمط الحركة بالكامل - أي العمل الشامل ، وليس العمل المقطعي. مما يمكنني أن أوصي به لك على الإنترنت ، أود أن أقترح - بدلاً من تقوية الظهر بشكل صارم ، ركز أكثر على عضلات البطن العميقة. الظهر كعضلة وضعية سوف يتعامل معها دائمًا ، ويتم "إعادة شحنها" بشكل كافٍ في العمل المستقر. أود أن أقترح الذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي في مكان إقامتك حتى يتمكن من اختيار التمارين المناسبة لك والإشارة إلى ما يجب عليك فعله بالضبط وما الذي سيؤذيك في وقت لاحق.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ماتيوز إيدزيكوفسكي - متخصص في العلاج الطبيعي لتقويم العظام والرياضات. أكمل العديد من الدورات والتدريبات في مجال العلاج اليدوي وعلاج الأنسجة الرخوة والتدريب الحركي. يجري تدريب الموجات الصدمية. هدفها الرئيسي هو إعادة المرضى إلى اللياقة البدنية والنشاط البدني الكامل.

يجيب على أسئلة حول إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي.