يلعب العمود الفقري العنقي دورًا مهمًا للغاية في أجسامنا. منه تعتمد كفاءة حواسنا. مع تقدم العمر ، يتدهور العمود الفقري العنقي ، وهو ما يمكن أن يحدث صداع وتنميل في الرقبة أو دوار.
هذا الهيكل الدقيق ، الذي يربط الرأس بالصدر ، يشكل سبع فقرات تشكل قوسًا منحنيًا قليلاً إلى الأمام. هم أصغر من بقية العمود الفقري ، لكنهم يلعبون دورًا مهمًا للغاية. يعتمد عليهم ، من بين أمور أخرى كفاءة الحواس مثل التوازن والبصر. الأول - الجملون - يدعم الجمجمة ، والثاني - الدوار - يسمح للرأس بالتحرك لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى جانب.
تعرف على تأثيرات زيادة الحمل على فقرات عنق الرحم. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
أسباب التغيرات التنكسية في العمود الفقري العنقي
العمود الفقري العنقي ، مثل أجزاء أخرى منه ، يتدهور مع تقدم العمر. قد تشعر بالمضايقات الناتجة مثل القلب والعينين والدماغ وحتى الشلل التدريجي. لماذا ا؟ تمر جميع الأعصاب الرئيسية من خلال الفتحات الضيقة في فقرات عنق الرحم. إذا اضطهدت فقرات مشوهة ، فهذا هو انطباعك. العمود الفقري العنقي الثالث والرابع والخامس والسادس هو الأكثر عرضة للتغيرات التنكسية والإصابات الدقيقة. الفقرة الثالثة تؤلم بشكل خاص عند الجلوس مع انحناء الرأس. الأدرينالين قاتل للجميع ، حيث يتم إطلاقه بكميات كبيرة عندما نفرط في عضلاتنا ، على سبيل المثال عن طريق الجلوس في وضع واحد لعدة ساعات. وتحت تأثيره تشد العضلات بشدة ، وهذا يؤذي الفقرات. في البداية ، تغطي التغييرات التنكسية المسافة بين فقرات عنق الرحم الخامسة والسادسة. تشوه جميع الأقراص الفقرية هو داء الفقار. تشعر في المرحلة الأولى بمرونة منخفضة في الرقبة ، ومع مرور الوقت تشعر بألم شديد في عضلات منطقة الرقبة. ثم تضغط الأقراص الفقرية المفلطحة على الأعصاب ، مما لا يسبب فقط الألم الشديد ، ولكن أيضًا شلل جزئي مؤقت في اليد. يمكن أن تضغط الأقراص أيضًا على الأوعية الدموية وتسبب نقص التروية الدماغية.
مهمكيفية حماية العمود الفقري العنقي
يجب أن يكون ارتفاع الكرسي الموجود على المكتب قابلاً للتعديل وأن يكون له دعامات جانبية يمكنك دعم نفسك عليها بشكل صحيح ، مما يخفف من العمود الفقري بالكامل. يجب أن تلمس جميع الأقدام الأرض ، ويجب ألا يضغط المقعد على فخذيك وركبتيك. عند الجلوس على طاولة أو مكتب ، لا تميل للأمام كثيرًا أو تمد رأسك أمامك. ضع الشاشة للأمام مباشرة على مستوى العين لتجنب إجهاد عضلات الرقبة أو الكتفين عند النظر إلى الجانب. أثناء رحلة طويلة بالسيارة ، ارتدِ وسادة كرواسون مصنوعة من إسفنجة ناعمة لدعم رأسك. اربطي أحزمة المقاعد وضعي الارتفاع المناسب لطولك. مسند الرأس اختر وسادة تقويم العظام والوسادة التصحيحية التي تدعم رقبتك ، ولا تنم أثناء الجلوس. إذا كان عليك النوم على وسادة طويلة ، فضع الأخرى تحت ركبتيك. أثناء المحادثة ، لا تدعم سماعة الهاتف بكتفك.
اقرأ أيضًا: هل تعاني من آلام الظهر؟ تحقق من كيفية العناية بالعمود الفقري أثناء العمل المكتبي ... تمارين للعمود الفقري العنقي. ما هي التمارين التي ستساعد عند آلام الظهر ... لماذا تؤلم الساقين؟ أكثر أسباب ألم الساق شيوعًايمكن أن ينتج الصداع عن تغيرات في العمود الفقري العنقي
تلك التي تظهر على مؤخرة الرأس ، في ما يسمى جزء من الجزء القذالي يرتبط بارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون نتيجة لتغيرات في العمود الفقري العنقي. يزداد الألم الناتج عن العمود الفقري العنقي عندما يميل الرأس للأمام أو للخلف. من الصعب معرفة سبب الاعتلال ، خاصة عندما يؤلم نصف الرأس ويتحرك الألم من الجبهة نحو الظهر. ثم يتم الخلط بينه وبين الصداع النصفي. يصعب إجراء التشخيص عند الشعور بألم في الوجه وخدر في الجلد (سمة من سمات التهاب العصب الثلاثي التوائم) أو الشعور بالاختناق في الحلق (يحدث أيضًا مع نوبة قلبية). قبل أن تُنسب مثل هذه الأمراض إلى تنكس أو زيادة الحمل في العمود الفقري العنقي ، يتم التعامل معها أحيانًا على أنها أمراض في الدماغ والجيوب الأنفية والأذن الوسطى والقلب وحتى ... التسمم الغذائي.
ماذا أفعل؟ راقب الجسم لتصف بدقة المواقف التي يحدث فيها ألم أقوى أثناء زيارة الطبيب. لا تفرط في استخدام المسكنات حتى لا تحجب صورة الأمراض.
قد ينتج التنميل في اليدين عن تغيرات تنكسية
الخدر المؤلم في اليد والذراع الذي ينتقل إلى الكتف هو أيضًا نتيجة للتغيرات التنكسية في العمود الفقري العنقي ، وخاصة الفقرة السابعة. عندما يسمى ب سيتطور الكتف إلى الأبد ، نفقد قبضتنا ، لا يمكننا القيام بحركات دقيقة بأصابعنا. والسبب هو الضغط الذي تمارسه التغيرات التنكسية (النبتات العظمية) على ضفيرة الأعصاب المسؤولة عن كفاءة اليدين ، والتي تخرج من خلال الفتحات الفقرية من العمود الفقري العنقي. المسكنات توفر الراحة. فعّال ، وإن لم يخلو من عيوبه (إضعاف عضلات الرقبة) ، فهو ارتداء طوق تقويمي ناعم. من الجيد أيضًا تناول المغنيسيوم مع فيتامين ب 6 واستخدام الكمادات الباردة. يجب تزييت البقع المؤلمة بمرهم مضاد للالتهابات أو زيت اللافندر الذي يريح العضلات.
شاهد الفيديو للحصول على مجموعة من التمارين لألم الرقبة
تمارين آلام الرقبةنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
افعل ذلك بالضرورةتمارين متساوية لألم الرقبة
يقومون بإرخاء عضلات العمود الفقري العنقية بشكل فعال بعد الكتابة الطويلة والجلوس على الكمبيوتر. كرر كل تمرين ثلاث مرات.
- ضع الأصابع المستقيمة لكلتا يديك حول الرقبة في مؤخرة الرأس ، واضغط عليها برفق على الرقبة ، ثم قم بإمالة رأسك إلى الذراعين الأيمن والأيسر ، ثم للخلف وللأمام. تجنب حركات الرأس الدائرية لأنها غير متوافقة مع حركات الرأس الفسيولوجية. مع الانحطاط أو الإجهاد المفرط ، يمكن أن تكون ضارة للغاية.
- تطلع للمستقبل. حافظ على مستوى رأسك ، وقم بالدوران باليد اليسرى مع رفع ذقنك بلطف. كرر الأمر نفسه ، أدر رأسك إلى اليمين.
- تطلع للمستقبل. ثني رأسك يمينًا ويسارًا كما لو كنت تريد أن تلمس أذنك بالكتف.
- عانق ذقنك على صدرك. ثم حرك ذقنك للأمام قدر الإمكان ثم ارفعها كما لو كنت تريد "رسم" دائرة بها.
يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة هو إجهاد عضلات الرقبة
يمكن أن تسبب الرحلات الطويلة بالسيارة ، وبرودة الجسم ، والإجهاد الشديد ، وحتى التعب ، ألمًا شديدًا في الرقبة وتقييدًا لحركة الرأس. هذا يسمي صعر. يحدث أن يجمد الرأس في وضع غير طبيعي ، والذي يحدث بسبب عضلات الرقبة الزائدة. من خلال شل حركة الرقبة ، يحمي الجسم نفسه من التهيج الإضافي لمستقبلات الألم والألياف العصبية. يقرر الجسم نفسه الاتجاه الذي يجب أن يدير فيه الرأس ، ويختار الموضع الذي تكون فيه العضلات قليلة التوتر قدر الإمكان.
ماذا أفعل؟ قم بعمل ضغط دافئ على الجزء الخلفي من الرقبة أو افرك بمسكن للألم. نامي على وسادة محدبة تدعم الرقبة أو على لفافة مصنوعة من منشفة. إذا لم تشعر بالارتياح بعد ثلاثة أيام ، فاستشر طبيبك. قد تحتاج إلى أدوية لتخفيف توتر العضلات. يشتبه الأطباء في أن الصعر قد ينجم عن نقص في المغنيسيوم وفيتامينات ب ، وفي حالة تكرار الآلام ، يجدر تناولها بانتظام.
قد ينتج الدوخة والإغماء عن اضطرابات في تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية
وهي تنسب إلى أمراض الجهاز الدوري. ولكن يمكن أن يحدث هذا الإغماء والدوخة أيضًا بسبب ما يسمى بضعف تدفق الدم. الشرايين الفقرية ، والتي يتم ضغطها في القنوات العظمية الضيقة بسبب عمليات العظام المتدهورة. في الأشخاص المصابين بتصلب الشرايين المتطور ، حتى الانخفاض الطفيف أو المؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ سيؤدي إلى الدوار أو الإغماء.
ماذا أفعل؟ سيظهر فحص الدوبلر تدفق الدم عبر الشرايين السباتية. يتم إجراؤها في الوضع الفسيولوجي للرأس ولف قوي لليسار أو اليمين.
الشهرية "Zdrowie"
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- كيف لا تفرط في العمود الفقري والمفاصل.
- كيف تساعد نفسك عندما يؤلم ظهرك أو مفاصلك؟
- ما يجب القيام به للحفاظ على المفاصل في حالة جيدة.
- كيف يتم إراحة العمود الفقري والمفاصل عندما نعمل لساعات طويلة جالسين أو نقف؟
- كيف تسافر بشكل مريح.
- كيفية اختيار مرتبة.
