يعد تقوية المناعة في فصلي الخريف والشتاء أسهل طريقة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا. يتم ضمان تحفيز جهاز المناعة من خلال اتباع نظام غذائي سليم ، وتقوية العضلات ، والرياضة ، والأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية ، ودعم مناعة أجسامنا ومع ذلك ، أي من مجموعة الأدوية الضخمة المتاحة لتقوية المناعة يجب أن تختار؟
عادة ما تحتوي الأدوية والمكملات الغذائية لتعزيز المناعة على فيتامينات ومعادن مختلفة بالإضافة إلى إشنسا ، الصبار ، الجينسنغ وزيت كبد القرش لتجديد مناعة الجسم. بمعرفة خصائص المكونات الفردية لهذه الأدوية ، يمكننا اختيار تلك التي لها التأثير الأكثر فائدة على جهاز المناعة لدينا.
تعرف على كيفية اختيار الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقوية جهاز المناعة لديك. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
تقوية المناعة: إشنسا (إشنسا)
إشنسا بوربوريا ، المعروف أيضًا باسم إشنسا ، ينشط جهاز المناعة ، على سبيل المثال عن طريق تحفيز الكريات البيض على إفراز المواد المضادة للفيروسات (الإنترفيرون). تعمل المواد الفعالة الموجودة في إشنسا على تقوية المناعة الطبيعية وتنشيط جهاز المناعة ، وبالتالي تقليل التعرض للعدوى البكتيرية والفيروسية. كما تستخدم إشنسا في التهابات الفم والحلق واللثة.
مكملات إشنسا: Alchinal و Echinacaps و Immunofort و Echinacea-ratiopharm Max و Echinerba و Esberitox N وعصير Echinacea
تقوية المناعة: روتينية
Rutin (rutoside) هو أحد مضادات الأكسدة المشتقة من النباتات. يطيل عمل فيتامين سي ويثبط العمليات الالتهابية ويغلق جدران الأوعية الدموية ، وهذا هو السبب في كونه أحد مكونات العديد من الأدوية التي تقوي مناعة الجسم.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن ابتلاع rutinoscorbin لبضعة أيام لن يتسبب في اكتساب الجسم فجأة مناعة عالية ، ولن تتمكن نزلات البرد والإنفلونزا من كسرنا هذا الموسم. يتم بناء المناعة لعدة أشهر ، باستخدام نظام غذائي سليم ، والعناية بالنشاط البدني والراحة. لذا فهي خرافة مفادها أنه يمكن زيادة المناعة بين عشية وضحاها.
المكملات الروتينية: Acerola Plus ، Rutinoscorbin ، Ascorutical ، Rutinesan ، Rutinacea ،
تقوية المناعة: الصبار
يمكن استخدام الصبار في شكل عصير أو مستخلصات لب أو شراب أو أقراص. يحتوي الصبار على المنشطات الحيوية النباتية التي تزيد من إنتاج الأجسام المضادة وكمية الخلايا الليمفاوية في الدم. تعمل مادة Acemannan والجليكوسيدات الموجودة في عصير الصبار على تحفيز الميكروبات لمحاربة الفيروسات.
مهم! يؤدي الجمع بين مستحضرات الصبار وفيتامين ج إلى زيادة سريعة في هذه الفيتامينات في الجسم. ستزداد كمية فيتامين سي الممتصة في 8 ساعات بنسبة تصل إلى 208٪ ، وفيتامين E بعد 6 ساعات ستزيد بنسبة تصل إلى 268٪.
مكملات الصبار: جل شرب الصبار ، الألوة بريما ، فيجانا ألو ، عصير الصبار
تقوية المناعة: البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية تحافظ على البكتيريا الطبيعية أثناء تكاثرها في الأمعاء. عند تناولها بالكمية المناسبة ، لها تأثير وقائي على الجسم. غالبًا ما يتم استخدامه بالاقتران مع العلاج بالمضادات الحيوية أو العلاج الوقائي.
ليست كل سلالات بكتيريا Lactobacillus أو Bifidobacterium لها تأثير بروبيوتيك مثبت. ليس نوع البكتيريا هو الذي يؤكد هذا التأثير ، بل السلالة.
من خلال الالتصاق بالغشاء المخاطي المعوي ، يقلل البروبيوتيك من تأثير العوامل المسببة للأمراض ، ويقوي جهاز المناعة البشري.
المصدر الأكثر شيوعًا للبروبيوتيك اليوم هو المكملات الغذائية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن بعض الزبادي أو مخلل الملفوف أو الكفاس هي مصادر طبيعية للبكتيريا بروبيوتيك.
يجب أن يحتوي الوصف الصحيح لسلالة بكتيريا معينة على 3 أجزاء: جنس ، أنواع ، سلالة ، على سبيل المثال اكتوباكيللوس (اكتب) rhamnosus (الأنواع) GG (سلالة).
البروبيوتيك المختارة: فلورا كومبلي ، إنتريبيوتيك سي ، بروبيوتيك لاكتي ، ديكو فلور
وفقًا للخبير ، Lek.med. Agnieszka Motyl ، أخصائي طب الأسرة ، أخصائي الأوبئة - Medicoverتعتبر الأدوية والمكملات التي تعزز المناعة التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة إلى حد ما. لم يؤثر فيتامين ج المشهور الذي تم تناوله في بداية نزلات البرد على مساره ، ولكن في الأشخاص الذين يستخدمونه بشكل وقائي ، فإنه يقصر مدة الإصابة بهذه العدوى في حالة الإصابة بالمرض. تم الحصول على نتائج مماثلة عند تحليل تأثير مستخلص إشنسا المأخوذ بشكل وقائي ، مما أدى إلى تقصير مدة نزلات البرد بمتوسط 1.5 يوم وتسبب أيضًا في انخفاض عدد حالات التهابات الجهاز التنفسي.
لم يتم تأكيد فعالية المستحضرات الأخرى ذات الأصل النباتي والحيواني والفيتامينات والمكملات الغذائية في دراسات موثوقة ، ولكن هناك موانع لاستخدامها وتفاعلها مع المواد الأخرى. على سبيل المثال: يتفاعل مستخلص بذور الجريب فروت ، الذي يحتوي على مركبات الفلافونويد ، مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك أمراض القلب ، مضاد للحساسية ، مهدئ ، مناعة. لذلك ، لا ينبغي الجمع بين العلاج بهذه الأدوية وبين العلاج بمستحضر الجريب فروت ، أو غسلها بالأقراص مع عصير هذه الفاكهة.
مقال موصى به:
قائمة البروبيوتيك الطبيعية: الزبادي ، السيلاج ، كفاستقوية المناعة: الجينسنغ
الجينسنغ يحفز نشاط الخلايا الليمفاوية السامة للخلايا وبالتالي يحفز جهاز المناعة. ومن المثير للاهتمام ، أن الاسم النباتي للجينسنغ - باناكس جينسينس - يعني الدواء الشافي في اللاتينية ، أي علاج لجميع الأمراض المحتملة. الجينسنغ له تأثير مفيد على العديد من الأمراض ، ولكن فقط عند تناوله بانتظام. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام المستحضرات من هذا النبات إلى ما يسمى ب متلازمة الجينسنغ.
تشمل أعراض متلازمة الجنسنغ: النعاس ، والصداع ، والضيق ، وارتفاع ضغط الدم ، والإسهال ، والآفات الجلدية.
نظرًا لاحتمال الإصابة بمتلازمة الجينسنغ ، يجب ألا يستمر العلاج لمرة واحدة أكثر من شهرين. وفقًا للطب الصيني ، يمكن للشباب والأصحاء استخدام الجينسنغ مرتين في السنة - في الربيع والخريف.
مكملات الجنسنغ: باناكسان ، والجينسنغ ، ومركب الجينسنغ فيتا ،
تقوية المناعة: زيت السمك
زيت السمك ، أي الزيت (الدهون السائلة) المستخرج من كبد سمك القد الأطلسي. عرفت خصائصه منذ سنوات ، وذاكرة طعمه لا تثير المشاعر الإيجابية. يعتبر زيت السمك مصدرًا قيمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ والبروم واليود. لفيتامين E تأثير إيجابي على مناعة الجسم: فهو يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويحمي الخلايا من المؤكسدات التي تظهر في الجسم مع العدوى.
يُعطى زيت السمك من بداية الخريف حتى نهاية الشتاء. اليوم ، لم نعد مضطرين إلى تناول المواد ذات الرائحة الكريهة. تقدم صناعة الأدوية كبسولات وأشربة لا طعم لها برائحة لطيفة للأطفال.
أمثلة على المكملات: Martian Tran (شراب) ، زيت كبد سمك القد ، تران في كبسولات أوميغا 3 ، تران في كبسولات
تقوية المناعة: زيت كبد سمك القرش
يحفز زيت كبد سمك القرش تخليق الأجسام المضادة والكريات البيض ، بالإضافة إلى خلايا أخرى في جهاز المناعة. بالإضافة إلى أنه يضر بغشاء الخلايا البكتيرية.
يستخدم زيت كبد سمك القرش في فترة انخفاض المناعة (خريف - شتاء) بجرعة 50 مجم لكل كيلوجرام من الجسم.
ينتج كبد القرش ثلاث مواد: ألكوكسي جلسرين وسكوالين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. إنها alkoxyglycerols التي تمنع الالتهابات البكتيرية والفيروسية. من ناحية أخرى ، يضمن Squalens الأداء السليم وإعادة بناء الخلايا المناعية.
المكملات: Iskial (زيت كبد سمك القرش مع مستخلص الثوم) ، Ecomer ، زيت كبد سمك القرش ، ألاسكا ماكس
تقوية المناعة: الثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليين وهو مركب يتحول إلى الأليسين عند سحقه أو مضغه. وهي مادة لها خصائص المضادات الحيوية ، لذلك يستخدم الثوم للعلاج والوقاية.
لاستخدام خصائص الثوم ، يكفي تناول 1-2 فصوص في اليوم (ويفضل أن تكون مفرومة أو مطحونة). للقضاء على الرائحة المميزة ، بعد تناول الثوم ، يكفي مضغ عدد قليل من أغصان البقدونس الطازج.
يعتبر الثوم النيء أكثر صحة ، ولكن إذا كنت لا تحب مذاقه ، يمكنك استكماله بكبسولات مغلفة. يوصى باستخدام كبسولات الثوم بكمية 400-600 مجم في اليوم. عند علاج البرد ، يمكن زيادة الجرعة حتى 4 مرات.
مكملات الثوم: أليوفيتال ، أليتول ، ثوم إكستراكت ، علي بيبي ، أليوم
تقوية المناعة: الجريب فروت
يتم الإعلان عن مكملات مستخلص بذور الجريب فروت المتوفرة على أنها معززات للمناعة وحتى "أدوية" لنزلات البرد والإنفلونزا. يحتوي الجريب فروت على بيوفلافونويدس (هرمونات نباتية) ، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تلتقط الجذور الحرة وتقوي تأثير فيتامين سي ، ولكن من الصعب العثور على بحث يؤكد تأثير التحصين.
المكملات: Citrocaps ، Citrosept Forte ، Citrosept Junior ،
مهم! يجب عدم تناول فيتامين سي بكميات غير محدودة! الجرعات الزائدة ستسبب مشاكل في المعدة ، وتجاوز الجرعة الموصي بها بانتظام سيؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
تحذير! قد تؤثر مستحضرات تحفيز المناعة على ضغط الدم أو التمثيل الغذائي للكربوهيدرات في الجسم. هذا هو السبب في أخذ مثل هذه الاستعدادات يجب استشارة الطبيب.
