قلقنا اليومي ، أو كيف يتجلى التوتر وما هو سبب ذلك

يتوتر الجميع. يبدأ تافه جدا. لم يرن المنبه ، لقد تأخرت عن العمل ، نظر المدير إليك باستغراب ، أحضر الطفل واحدة من المدرسة ... محشورون في واجباتنا اليومية ، مدفوعين ، نشعر بالإحباط بسهولة شديدة. ثم نقول إننا تحت الضغط.

التوتر هو كلمة أساسية اليوم ، جيد لأي مناسبة. بالنسبة لعالم الأحياء ، فهذا يعني تحريك الكائن الحي بأكمله الناتج عن ضرورة الاستجابة للمواقف غير العادية. سيقول عالم النفس أن هذه صورة للعلاقة بين الشخص وبيئته. بغض النظر عن التعريف ، يرتبط التوتر دائمًا بتجارب أو صعوبات غير سارة بالنسبة لنا.

يسبب الإجهاد المزمن انخفاضًا في المناعة

جميع المشاكل التي تنتهك الروابط الأسرية ، ونقص المال ، ومشاكل الحياة المهنية ، والفشل الأصغر أو الأكبر يثير ردود فعل عصابية فينا عادة نتعامل معهم. في بعض الأحيان يكفي التحدث إلى صديق أو الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي أو صالة الألعاب الرياضية أو خبير التجميل. إنه أسوأ عندما تضطر إلى تحمل وفاة أحبائك أو فقدان الوظيفة أو الاشتراك في حادث مروري أو السرقة أو السطو. هذه تجارب مؤلمة تنحني أعناقنا ولا تسمح لنا بالتعافي بسرعة. نستجيب للضغوط اليومية العادية بمزيد من النشاط البدني والعقلي. يرتفع ضغط الدم والسكر ويزيد معدل ضربات القلب. الجسد والعقل جاهزان للعمل - القتال أو الهروب. نشعر بالخوف أو الخوف أو الغضب أو العداء. لكن الحالة المطولة لتعبئة قوى الجسم يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق وانخفاض المناعة. يمكننا بعد ذلك ، على سبيل المثال ، التقاط عدوى تنفسية حادة. في بعض الأحيان يحدث إقفار عضلة القلب ، ويضطرب القلب وتقل كفاءته. علاوة على ذلك ، من خلال العيش تحت ضغط مستمر ، فإننا نزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

رد فعل الإجهاد

إنها عملية تشمل الغدد العصبية المركزية والقلب والأوعية الدموية والغدد الكظرية. في حالة الطوارئ ، يبدأ الوطاء الموجود في قاعدة الدماغ في إفراز مادة تنسق الإجهاد ، تسمى CRF. يمر عبر الدم إلى الدماغ ويحفز الغدة النخامية لإنتاج هرمون قشر الكظر (ACTH) المسمى corticotropin. تحت تأثيرها ، تفرز الغدد الكظرية المنشطات ، أي المواد التي تحدد مسار استجابة الإجهاد وانقراضها. إنها مسألة فردية. يعتمد الكثير على التصرفات الوراثية وخبرات الحياة.

أسباب التوتر

في كثير من الأحيان لا ندرك أن قلة الشهية وصعوبة النوم والتركيز هي رد فعل طبيعي للتوتر. بالطبع ، من الأفضل ألا تواجه مثل هذه المشاكل بدلاً من أن تكون قادرًا على التعامل معها. لكن لا يمكننا الاعتماد على مثل هذا الوضع المثالي. يعتقد الأطباء أننا نضع الضغط الأكثر ضررًا على أنفسنا. الآلية بسيطة للغاية - نضع لأنفسنا أهدافًا أكثر وأكثر طموحًا ، ونترك أنفسنا (غالبًا ضد إرادتنا) في ما يسمى سباق الفئران. نصنع مهنة ونكسب ثروة. دعونا نفكر فيما نريد وما يجعلنا سعداء. عندما نجيب على هذه الأسئلة ، قد يتضح أنه يجب علينا تغيير شيء ما في حياتنا ، وبالتالي القضاء على العديد من المواقف العصيبة.

مقاومة الإجهاد

يقول الأطباء النفسيون إن مقاومة الإجهاد تعتمد على مزاجنا. سواء كنا مقتنعين بأن الحياة لها نظام ، وأنه يمكن تفسير الأحداث ، وأن جميع الإجراءات تستحق الجهد والالتزام ، ومواجهة التحديات الجديدة في حدود قدراتنا. مثل هذا الموقف تجاه الحياة يزيد من مقاومة الشخص للأمراض ويؤثر على طول عمره. يمكن القول أن أساس البقاء على قيد الحياة هو الحفاظ على التوازن بين ما تجلبه حياتنا اليومية وكيف نتفاعل مع الأحداث. عندما يستمر الموقف المجهد لفترة قصيرة ، فنحن بأمان ، لأن التوازن بين عمل الأعضاء الفردية في الجسم لن ينزعج. إنه أسوأ عندما تظهر الصعوبات ولا يمكننا تحرير أنفسنا منها.

يسبب الإجهاد ويشتد:

• إدمان الكحول
• مرض الشريان التاجي وأمراض القلب الأخرى
• ارتفاع ضغط الدم
• الربو والحساسية
• آلام الظهر وآلام المفاصل والصداع (التوتر والصداع النصفي)
• حالات التعب المزمن
• داء السكري
• اضطرابات الأكل (ما يسمى الأكل بسبب الإجهاد أو نقص كامل في الشهية)
• متلازمة القولون المتهيج
• مرض القرحة الهضمية
• فترات غير منتظمة ومؤلمة
• زيادة الوزن
• التهاب المفصل الروماتويدي
• الاكتئاب والعجز الجنسي

أكثر أسباب التوتر شيوعًا:

• فقدان احد افراد اسرته
• عدم الرضا عن المظهر ووزن الجسم
• سوء صحة أحد أفراد أسرته
• تجاوز الواجبات المهنية والمنزلية
• المشاكل المالية والضريبية والممتلكات
• فقدان شيء ذي قيمة
• التورط في جريمة (خاصة كضحية)
• فقدان الوظيفة
• تغيير الاقامة
• المشاكل التربوية والمشاكل مع الأطفال

الشهرية "Zdrowie"