كيف يمكنك التخلص من التوتر؟ عمري 15 سنة وفي بداية شهر أكتوبر سأحظى بأداء مهم ، في الخارج أيضًا! أهدأ دائمًا قبل الأداء ... أقول لنفسي أن كل شيء سيكون رائعًا ، وعندما أصعد على خشبة المسرح أصاب "بالشلل" إلى حد ما ... أبدأ في التلعثم ونسيان كلمات الأغاني ولدي رعب شديد من المسرح! لا أعرف كيف أتعامل معها ...
أولا!
بادئ ذي بدء ، يجدر التفكير فيما إذا كان الأداء على خشبة المسرح هو ما تريده وتحب فعله ، أم أنه اختيارك الشخصي. إذا كان الأمر كذلك ، على حد علمي ، فإن مستوى معين من التوتر أمر لا مفر منه في مثل هذه الحالة. من المهم أن يكون للتوتر المرتبط به تأثير تعبوي ويعزز أداء أفضل لما يجري في هذه المرحلة. كما أفهمها ، فإن إخبار نفسك بأن كل شيء سيكون على ما يرام ليس هو أفضل طريقة بالنسبة لك. لماذا لا تحاول أن تسأل نفسك ، على سبيل المثال ، السؤال: "سنرى كيف اتضح هذه المرة؟" إذا جربت طرقًا مختلفة ، فهناك احتمال أن تجد شيئًا أفضل لنفسك بمرور الوقت. يمكنك أيضًا طلب المشورة من أشخاص محترفين على خشبة المسرح. إنهم يتمتعون بالخبرة في التعامل مع رهاب المسرح وهم بالتأكيد على دراية بالعديد من الطرق المختلفة.
تحياتي الحارة
جوزيف Sawicki
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
جوزيف Sawickiأخصائي علاج فردي يتمتع بخبرة سنوات عديدة في العلاج النفسي. في العمل السريري ، تتعامل مع مرضى الذهان. مهتم بفلسفة الشرق. المزيد على www.firma-jaz.pl.
