فوائد تاي تشي

• Tai chi أو tai chi chuan هو فن عسكري تم تطويره في إمبراطورية الصين ، ويمارسه حاليًا عدة ملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
• يتم حسابها بين فنون القتال التي تمارس على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.
• في الأصل ، تاي تشي هو فن عسكري داخلي للقتال باليد ، سواء المسلحة أو غير المسلحة.
• في الأوقات الأكثر حداثة ، يُنظر إليه بشكل متزايد على أنه ممارسة جسدية روحية ، والتي من ناحية ستكون مفيدة للغاية للصحة ، بينما من ناحية أخرى ، فإنها تشكل تقنية للتأمل (تحريك التأمل).

فوائد تاي تشي

• Tai Chi هي ممارسة كاملة جدًا تفيد كل من الجسم والعقل.
• مزايا ممارسة Tai Chi متعددة: فهي توفر فوائد قصيرة وطويلة الأجل لجسمنا ، دون أن ننسى الجزء الذي يهم الروح.
• بالإضافة إلى ذلك ، إنه مجال يمكن ممارسته من قبل أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الجنس.
• أنه يسهل التركيز ، ويقلل من مستويات التوتر ويخفض ضغط الدم.
• بالإضافة إلى ذلك ، إنه تمرين كامل يعمل جميع العضلات.

قوة

• التحكم في الطاقة: يعتمد تاي تشي على التحكم والتوازن في تشي ، الطاقة الداخلية لدينا.
• هذا التوازن هو ما يبقينا بصحة جيدة.
• وفقًا للطب الصيني التقليدي ، فإن تشي هي الطاقة اللازمة لوجود الحياة في الكون * نفس الشيء ينطبق على أجسامنا: أحد أهداف تاي تشي هو أننا نتعلم توزيع تشي بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.
• يمكننا القيام بذلك من خلال ممارسة أشكال Tai Chi لدينا ، ولكن هناك طرق أخرى للحفاظ على تشغيل Chi.

المبدأ الأساسي هو ليونة

• يجب أن يتحرك الممارس بشكل طبيعي ، ومريح ، وسائب.
• عند ممارسة لعبة tai chi chuan ، لا توجد تمارين للقوة أو السرعة أو تصلب: على العكس ، يجب تنفيذ الحركات بأقل قدر من القوة.
• على عكس العديد من فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، تمارس لعبة tai chi chuan ببطء ، من أجل تطبيق التقنيات بأكثر الطرق الصحيحة الممكنة.
• تمارس بعض أنماط أو أشكال تاي تشي تشوان بسرعة أكبر (وخاصة الأشكال مع الأسلحة) ، أو تشمل بعض الحركات المعزولة بسرعة شديدة والانفجار.

التدريبات

• عند القيام بالتمارين ، يجب أن يكون الجسم مرتاحًا.
• يتم تشديد العضلات المطلوبة فقط لحركة معينة أو وضع معين ، في حين يجب أن تظهر بقية العضلات بنبرة استرخاء العضلات.
• إنه استرخاء يتكون من التعبير عن ما يسمى "قوة يين" للحركات ذات التوجه النهائي ، والتي يتم تنسيقها بشكل مشترك في الجسم والتي لا تخضع لأي نوع من التوترات المثبطة.

تنفس

• يجب أن يكون التنفس عميقًا ومريحًا ويتدفق بشكل طبيعي.
• يجب أن يتحقق التنفس البطني: معدل التنفس أقل بشكل ملحوظ من التنفس الصدري الذي عادة ما يستخدم.
• يجب على المبتدئين في معظم الحالات أن يتعلموا أولاً السماح لأنفاسهم بالتدفق بحرية أو تكييفه مع الحركات.
• معدل التنفس من الممارسين المتقدمين يضبط بشكل طبيعي للحركة.
• ومع ذلك ، فإن أنماط مختلفة من تاي تشي تشوان التعامل مع ظهور التنفس بشكل مختلف ، بحيث لا يمكن الإدلاء ببيانات عامة حول هذا الموضوع.

حركات تاي تشي تشوان

• يجب أن تكون الحركات مدركة واعية.
• ومع ذلك ، في هذا ، فإن التركيز الحصري على العمليات في جسم الممارس لا يتم تشجيعه ، ولكن يجب توزيعه بالتساوي بين تصور حركات الشخص وحركات البيئة.