يجب أن تكون الأحذية مريحة وعملية وذات كعب لا يزيد عن أربعة سنتيمترات. الأهداف عند اختيار الحذاء هي المشي بشكل مريح والعناية بالعمود الفقري ، وتجنب آلام الظهر والتهاب المفاصل الفقري.
لا القلب ولا الدماغ: من حيث الميكانيكا ، فإن العنصر الأكثر تعقيدًا في جسم الإنسان هو القدم. أو ما هو نفسه ، عمل هندسي ممتاز يتكون من 26 عظمًا و 33 مفاصل و 19 عضلة وأكثر من 100 وتر تجعلها سيارة دفع رباعي قادرة على التكيف مع أي سطح تتنقل به وتقطع آلاف الكيلومترات على طول من حياتنا في نهاية اليوم ، يعطي الشخص ما بين 8000 و 10000 خطوة ، وهو ما يعني في السنة أكثر من 3 ملايين خطوة. حسنًا ، الطريقة التي تتخذ بها هذه الخطوات مهمة للصحة. لأنه خارج نطاق الخدمة للانتقال من مكان إلى آخر ، تدعم القدمين وزن الجسم وتقوم بذلك بطريقة تشكل نقطة دعمها الرئيسية. لا أحد يستطيع أن يجادل ، هنا ، بأن القدمين تستحق اهتمامًا أكثر قليلاً مما يتلقاه ، وليس فقط في الصيف ، لارتداء الصنادل أو النعال ، ولكن طوال العام.
الكعب العالي وغير الصحي
تضمن الجمعية الإسبانية للطب وجراحة القدم أن يعاني 70٪ من السكان في بلدنا من بعض الأمراض ، وهو تشخيص قدمته مختبرات Cinfa ، والذي يقدر أن 85٪ من الإسبان يعانون من مشاكل مرة واحدة على الأقل في حياتهم على القدمين الأحذية المناسبة هي الخطوة الأولى لتجنبها. في بعض الأحيان نترك مجرد جماليات ، واتباع أنماط الأزياء والأسعار التنافسية تؤثر بشدة على شراء الأحذية ، ونركّز جانبين أساسيين ، واضح للغاية: الوظيفة ، التي تخدم الغرض المقصود ، لأنه لا حذاء المطر هو نفسه للطقس الجيد ؛ والراحة ، التي يسهل حملها ولا تؤذي.المشاكل الأكثر شيوعا
الغضب والأظافر والأورام والمنسوجات هي التداعيات الأكثر شيوعًا والمرئية لارتداء حذاء غير مناسب. ولكن لا تعاني فقط من القدمين: فالعمود الفقري والورك والركبتين والمفاصل تعاني كثيرًا أو أكثر من القدمين من عواقب ارتداء أحذية ضيقة جدًا ، صغيرة ، ذات الكعب العالي أو ذات النوعية الرديئة.يُنصح بتخصيص ما يكفي من الوقت لشراء الأحذية والتفكير في الوظيفة التي سيتم تخصيصها (الرياضة والترفيه والعمل والحياة الحضرية والحفلات والصيف) وليس مجرد شراء واحدة تجذبنا أكثر من البداية. على الأقل ، يجب أن تؤخذ هذه الأسئلة الموضوعية الأربعة في الاعتبار: جودة المواد ومرونة مشط القدم وراحة الاستخدام وارتفاع الكعب ، إذا كان لديك. "أنا أحب الكعب ، أشعر بأمان وأكثر جاذبية معهم." نعم ، الحذاء ، بالإضافة إلى وظيفته الأساسية ، يؤدي وظائف أخرى ، ذات طابع جمالي ورمزي ، على الرغم من أنه يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للعديد من العناصر الاستهلاكية.
لا يوجد الكعب العالي الذي لا يضر بصحة أولئك الذين يرتدونها بشكل متكرر
يتم التبشير به من الكعب العالي الذي يسرق الشكل وينقل المشاعر. بالإضافة إلى ذلك ، ليس الأمر أن ينتهي بهم الأمر دائمًا إلى أن يصبحوا من المألوف مرة أخرى ، لكنهم لم يتوقفوا أبدًا عن أن يكونوا كذلك. المشكلة هي أن كل ما قد يكون لديهم مثل هذا الجمال هو في البداية غير مريح وغير صحي. للسيطرة عليها ، وحتى لبسها بأناقة ، تتعلم بإصرار وعلى مر السنين. ولكن لا يوجد الكعب العالي الذي لا يضر بصحة أولئك الذين يرتدونها بشكل متكرر. دعنا نرى لماذا. الجزء الأمامي من القدم ، وقبل كل شيء ، يدعم الكعب وزن الجسم ، وباستخدام الكعب نرفع ارتفاع الكعب ، بحيث يتغير توزيع الوزن: كلما ارتفع الكعب ، زاد تحميل الحمل المنطقة الأمامية لذا ، فمع الكعب الذي يصل طوله إلى عشرة سنتيمترات أو أكثر ، يتم ممارسة كل وزن الجسم تقريبًا على أصابع القدم ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث مشكلات للمستخدمين.بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن يكون الحذاء ذو الكعب العالي مفتوحًا ومشطًا منخفضًا ، مما يجعل العديد من النساء يختارن مقاسًا أصغر من المعتاد حتى لا "يرقص" القدم. الحذاء مثبت بشكل أفضل ، بلا شك ، لكن الضيق الشديد يزيد الضغط الذي تتلقاه القدمان. يؤدي هذا التوزيع غير المنتظم لجهود القدم أيضًا إلى زيادة الحمل في مقدمة القدم ، حيث يجب أن نضيف الظفر والأورام والآلام على طرف القدم.
ولكن على أي حال ، فإن أخطر أضرار تسببت فيها الأحذية ذات الكعب العالي هي أن مفصل الركبتين والوركين في شبه انثناء وعند محاولة إبقاء العمود الفقري ثابتًا يكون هناك قعس قوي (انحناء مفرط للجسم) سينتج عن هذه الخطوة من الوقت في ألم الظهر الفقري وهشاشة العظام. وليس في الطرف الآخر ، الأحذية المسطحة ، هو الحل. اليوم ، الراقصات الأساسية تقريباً أو الفتيات الفرنسيات يفضلن التشنجات وآلام العضلات والانقباضات بسبب ارتفاعها الصفري على الأرض.
الأحذية fethe
بالإضافة إلى إصلاح السعر والتصميم ، يجب أخذ كعب الأحذية المختارة في الاعتبار ، في الواقع ، يكفي ضمان أن يتراوح حجمها بين 2 و 4 سنتيمترات ، وأنه إذا كنا سنستخدمها بتردد معين أو أثناء عدة ساعات ، لا تتجاوز 6 سم. الأخير هو عنصر أساسي آخر في الحذاء ، لأنه الأخير الذي يجب أن يتكيف مع شكل القدم وليس العكس. إذا لم تدخل القدم بسهولة في الحذاء أو الحذاء أو الحذاء ، فعليك أن تتجاهل عملية الشراء لأنه على الرغم من أن الأمر ينتهي به إلى إفساح المجال للاستخدام ، فسيتم إجراء التعديل على حساب القدم والضغط على نقاط معينة من الحذاء ستؤدي إلى تشويهه في النهاية.يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار أيضًا الدعامة والجزء الخلفي من الحذاء قبل اختيار الحذاء أو غيره. سيكون النعل مقاومًا ومرنًا ، للسماح بالحركة الصحيحة لجميع مفاصل القدم. الجلود والمطاط الصناعي هي المواد الأكثر ملاءمة لنعال الأحذية. يجب تصنيع الدعامة بمادة أقل مرونة ، بحيث تحافظ على الكعب بشكل جيد وتوفر الارتفاع المناسب: أسفل مفصل الكاحل. خلاف ذلك ، سوف تتحرك القدم بصعوبة وستعاني المفاصل.
وهل الحبال مهمة؟
نعم ، فهي مريحة ، وكذلك حلقات أو أربطة أو أبازيم على مشط القدم لأنها ، بالإضافة إلى الاحتفاظ بشكل أفضل بالقدم ، تتكيف بسهولة أكبر مع أنواع مختلفة من القدم. لا تربط الأربطة بقوة ، لأنها تضغط بشدة على القدم وهذا يمكن أن يعيق الدورة الدموية. لكن دعنا نعلم أيضًا أن الزيادة في الركود عند ربطها ، دون وعي ، نميل إلى إمساك الحذاء بأصابعنا وبالتالي زيادة التحميل على الجزء الأمامي من القدم.وراء هذه التوصيات ، كل قدم يختلف. وكذلك الأنشطة التي يتم تنفيذها على مدار اليوم: في المنزل ، والمشي ، والمشي بإيقاع جيد ، وممارسة رياضات أخرى تتطلب أحذية محددة. يمكن لأطباء الأطفال مساعدة أولئك الذين يحتاجون إلى العلاج باستخدام قوالب التصحيح. في الواقع ، بينما نتحقق من عيوننا أو أسناننا على مدار العام ، من المريح الانتقال إلى مركز يقوم فيه اختصاصي طب الأطفال بتقديم المشورة بشأن أكثر أنواع الأحذية مناسبة لأقدامنا وأنشطتنا المختلفة من أجل منع ، القضاء على أو علاج الاضطرابات المحتملة.
التسوق ، أفضل في نهاية اليوم
بعد تراكم كل النشاط في اليوم الذي تكون فيه القدم أكثر تمددًا ، مع حجم أكبر. وهذا هو السبب في أن الساعات الأخيرة من اليوم هي الأنسب لتجربة الأحذية في المتجر. يجب أن يتم ذلك بنوع الجورب أو الجورب الذي سيتم استخدامه به. من الطبيعي جدًا أن تكون إحدى الأقدام أكبر من الأخرى ، وبالتالي عليك أن تجرب كلتا الحذاء وليس واحدة كما نفعل عادةً. يجب أن تبدأ مع أكبر قدم والسير قليلا مع حذاء حذاء جديد على ذلك. الساعات الأخيرة من اليوم هي الأكثر ملاءمة لتجربة الأحذية في المتجر.إذا فرك إصبع القدم الكبير إصبع القدم أو يضغط في وقت ما ، دعنا نتجاهل النموذج ونطلب الآخر. ولكن إذا كان الكعب يبدو جيدًا ، فلن يتم تثبيت إصبع القدم الكبير على الآخرين ويوجد سنتيمتر واحد على الأقل بينه وبين التماس داخل الحذاء ، وسيكون هذا النموذج قد اجتاز الاختبار المريح.
مرضى السكري: أحذية لمخاطر عالية
أولئك الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ، مثل مرض السكري ، يجب أن يهتموا بأقدامهم ويختارون أحذيتهم بتقدير كبير. والسبب هو أنهم معرضون لمشاكل في القدم لأن بعض مضاعفات هذا المرض تسبب أضرارًا للأوعية الدموية والأعصاب التي بدورها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في الحساسية للضغط أو الصدمات في القدمين ، لذلك يمكن أن تمر الإصابة دون أن يلاحظها أحد حتى تصبح عدوى خطيرة.يوصى مرضى السكر بارتداء أحذية تحمي أقدامهم جيدًا لتجنب الإصابات أو الجروح التي قد تكون معقدة. التحقق من الداخل للأحذية للمناطق الخشنة أو الأحجار الصغيرة أو الأجزاء المنفصلة التي يمكن أن تسبب التآكل هي عادة تتبع. ودائما اختيار النماذج المريحة التي تناسب القدم جيدا. لتجنب: الصنادل مع الأشرطة أو طبقات الصلبة التي يمكن أن تسبب نقاط الضغط. وللسبب نفسه ، من الأفضل تغيير الأحذية كل 5 ساعات من الاستخدام ، لتحقيق التوازن بين المناطق التي يمارس فيها الضغط.
أحذية الأطفال
تحتاج أقدام الأطفال إلى عناية واهتمام خاصين لضمان نمو مناسب ومنع الإصابات وتقليل مخاطر التشوهات المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأحذية الجيدة في الحفاظ على توازن العظام عند بلوغها البالغين. لا يعرف الوالدان ما إذا كان الحذاء هو الحجم الصحيح عندما لا يتكلم الطفل بعد ، وتنمو قدمه من 7 إلى 8 ملليمترات كل ثلاثة أشهر. إذا كان الطفل يخلع حذاءه كثيرًا أو يبكي كثيرًا عندما يرتديها ، فإن ذلك يدل على أنه يزعجه.يمكنك التحقق مما إذا كان لديك جوارب أو طبقات أو أبازيم أو احمرار على قدميك بسبب ضغوط غير مناسبة. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون من الضروري تغيير الأحذية أو النعال. لا يمكن الاعتماد دائمًا على الأحجام ، نظرًا لأنها تختلف من علامة تجارية إلى أخرى ، وحتى بين أنماط الأحذية.
أقدام ، ماذا أحبك ل؟
هم العظماء المنسيون لجسم الإنسان. إنهم لا يعتنون بأنفسهم كما يستحقون ، وكما لو أن ذلك لم يكن كافياً ، فإننا في بعض الأحيان نستشهدهم بالأحذية غير المناسبة. المشاكل الأكثر شيوعًا التي تعانيها أقدامنا هي ، وفقًا لنوع الأحذية ، ما يلي:- راقصة الباليه والأحذية المسطحة الإضافية: تحتوي على نعال رقيقة ومرنة لا توفر الدعم الكافي للقدم أو تخفف بشكل فعال من آثار أقدام الأقدام. يمكن أن يؤدي استخدامه المتكرر إلى ألم في وتر العرقوب والتقلصات والتقلصات والألم في قوس أخمص القدم والكعب. يُنصح بعدم استخدام هذا الحذاء للمشي كثيرًا: من الأفضل أن يناسب الحذاء بكعب يتراوح بين 2 و 4 سم. يجدر إضافة قوالب محددة لامتصاص تأثير المداس.
- حذاء مدبب: يضغط إصبع القدم الضيق على الأصابع ، مع المخاطرة بتركيبها على بعضها البعض. يدفع الظلم حواف الأظافر إلى الجلد وبالتالي يظهر أظافر أظافر أو أظافر. على المدى الطويل ، يولد هذا الضغط عثرة ، إصبع القدم المطرقة. الأحذية المدببة الأقل ضررًا هي تلك التي تترك إصبع قدمها مساحة للأصابع للتحرك بسهولة. لتجنب ظهور أظافر أصابع القدم ، يجب أن تظل قصيرة مع رفع الحافة بشكل جيد.
- الكعب العالي: الألم في باطن القدمين والأصابع والأورام النسيجية ومشاكل أسفل الظهر والكعب العالي يسبب العديد من المشاكل الهامة. مع استخدامه نرفع ارتفاع كعب ، والتي يتغير توزيع الوزن. كلما كان الكعب أعلى ، كلما تم تحميل المنطقة الأمامية وأكثر تمتص هذه المنطقة ضغط المداس. إذا كانت أيضًا كعوب رقيقة ، فإنها تمنع البصمة من التماسك وتسبب الالتواء في الكاحل والسقوط ، لأن الكعب يسهل دخوله إلى الرصيف. أفضل شيء هو أنها لا تتجاوز 4 سم ، ولكن إذا لم نقاوم ارتدائها ، فإنها لا تتجاوز 6-8 سم ، ولا تستخدمها كثيرًا ومحاولة استخدام هلام أو وسادة سيليكون لتخفيف الضغط على النبات.
- المنصات: على الرغم من أنه قد يبدو غير ذلك ، إلا أن هذا النوع من النعل غير مستعد لامتصاص تأثيرات المداس ، بحيث يتسبب في ألم في الركبتين والوركين وأسفل الظهر. إذا اخترت استخدامها ، يجب عليك اختيار منصات ليست عالية جدًا ولديها نظام تثبيت جيد (أبازيم وشرائط حول الكعب).
- أحذية رياضية: مصممة للرياضة ومناسبة لهذا الاستخدام ، ولكن ليس للآخرين. في حالة إساءة استخدام الأحذية الرياضية ، تتعرض القدمين لفرط في الحرارة والرطوبة ، مما يؤدي إلى فرط التعرق ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور الفطريات والالتهابات. أنها مريحة للتبديل أنواع مختلفة من الأحذية واستخدام الجوارب الألياف الطبيعية.
- الوجه يتخبط أو الصنادل أخمص القدمين: العيب هو أنها بالكاد تهدئة تأثير لأن باطنهم لينة ، وعدم كعب والقدم لا يخضع. يمكن أن تسبب الالتواء في الكاحل والغضب والبثور في المسافات بين الأصابع. مشكلة أخرى هي أن جلد الكعب يجف ويموت ويزيد من وجود النسيج في تلك المنطقة. لتجنب ظهوره ، من المريح استخدام تلك المصنوعة من مادة ناعمة ونعل صلب وصلب.
المصدر:
