أحب نباتي. قائمة جاهزة لمدة 21 يومًا

كيف تشعر وتشعر بمظهر أصغر سنا ، وفقدان الوزن والحصول على المزيد من الطاقة؟ كيف تتخلص من التعب وتجنب الأمراض وتقليل استخدام الأدوية؟ لماذا نحتاج 30 دقيقة من النشاط البدني في اليوم؟ انظر بنفسك وجرب النظام الغذائي النباتي لمدة 21 يومًا. غير حياتك مع لوف فيغان!

يعود المتسابقون والنباتيون المشهورون ، مؤلفو مشروع Run Vegan ومنشئو برنامج Vegan Run ، بمنشور جديد يدعونك فيه إلى أسلوب حياة صحي - مطبخ نباتي ونشاط بدني. هذا هو الكتاب الأول في السوق الذي ستجد فيه قائمة نباتات جاهزة لمدة 21 يومًا ، متوازنة بعناية ومدعومة بتوصية من اختصاصي التغذية!

القائمة ، التي تتكون من منتجات رخيصة ومتوفرة بسهولة ، ستجذب كل من الممارسين النباتيين وأولئك الذين يبدأون مغامرتهم مع المأكولات النباتية ، وقبل كل شيء ، ستبدد الشكوك من قائمة طويلة: أين تحصل على البروتين ، وأين يوجد الحديد ، وماذا نأكل حتى لا ينقص الكالسيوم في نظام غذائي نباتي؟ يتم إعطاء تأثير الموازنة التفصيلية للسعرات الحرارية والمغذيات الدقيقة والكبيرة للقارئ في شكل يسهل الوصول إليه من القائمة.

يشجعك Love Vegan على ممارسة الرياضة وطهي أطباق لذيذة وصحية من الخضروات والفواكه والقرون والمكسرات والحبوب. إنه دليل عملي يرشدنا خطوة بخطوة خلال المطبخ النباتي. يحتوي الكتاب على قائمة نباتية جاهزة وعالمية لمدة 3 أسابيع ، و 5 وجبات في اليوم ، على 3 مستويات من السعرات الحرارية ، مع قائمة تسوق جاهزة وعدد من النصائح للوجبات الذاتية.

يقدم المؤلفون نصائح عملية: أين يمكنك القيام بأفضل التسوق ، وكيفية اختيار الزيت المناسب ، وهل يستحق شراء المنتجات العضوية والبيئية ، وكيفية بناء عادات غذائية صحية ، وكيفية تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة.

سيساعدنا الجزء الذي كتبته أخصائية التغذية Hanna Stolińska-Fiedorowicz في جعل نظامنا الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمعادن وقيمة الطاقة المناسبة. بعد 21 يومًا من الكتاب ، ستطور عادات صحية جديدة وستكون قادرًا على تحقيق التوازن وبناء وجبات نباتية صحية.

هل لديك نكهة لكريم الشمندر؟ هل فطيرة السبانخ اللذيذة تجعلك تصاب بالدوار؟ هل تأكل يخنة الفاصوليا العريضة وتندفع للأمام ، وسلطة الكرنب تعطيك دفعة؟ تقع في الحب مع لوف فيغان. من السهل حقًا معهم!

أسوأ جزء في تغيير عاداتك الغذائية هو عدم معرفة ما تأكله. ما لم تجد كتابًا مثل Love Vegan - مع نصائح عملية وقائمة جاهزة! ثم يمكنك الانغماس في عالم المأكولات النباتية اللذيذة والملهمة بكل سرور. أوصي بهذه المغامرة الكاشفة والممتعة في الطهي لكل من يرغب في تناول طعام صحي ولذيذ - بولينا هولتز

كثير من الناس الذين يريدون تغيير نظامهم الغذائي لا يمكنهم تخيل حياتهم بدون اللحوم أو المنتجات الحيوانية الأخرى. يجيب كتاب Love Vegan بشكل جميل على الأسئلة الصعبة ويلهم الجنون بالبهجة في السوق وفي المطبخ. أوصي - بولينا برزيبيز

أسوأ جزء في تغيير عاداتك الغذائية هو عدم معرفة ما تأكله. ما لم تجد كتاب مثل أحب نباتي - مع نصائح عملية وقائمة جاهزة! ثم يمكنك الانغماس في عالم المأكولات النباتية اللذيذة والملهمة بكل سرور. أوصي بهذه المغامرة الكاشفة والممتعة في الطهي لكل من يرغب في تناول طعام صحي ولذيذ!

بولينا هولتز

Hanna Stolińska-Fiedorowicz هي أخصائية تغذية إكلينيكية ، خريجة الجامعة الطبية في وارسو. إنه يعمل مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن والسمنة ، والأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأمراض والوجبات الغذائية البديلة ، مع التركيز بشكل خاص على النظم الغذائية القائمة على النباتات.

لطالما كانت فيوليتا دومارادزكا على دراية بالتغذية ، نباتية ، عداء فائق. امرأة عاطفية. يلهم الآخرين للتصرف. لديه 15 جريًا جبليًا لمسافة 100 كيلومتر والعديد من سباقات الماراثون. والدة بولا.

لطالما كان روبرت Zakrzewski نشيطًا ، فقد كان يترشح منذ سنوات عديدة. قبل بضع سنوات تحول إلى نظام غذائي نباتي. مشارك نشط في الحياة الرياضية. وقد شارك في العديد من سباقات الماراثون والألتراماراثون والجري في الجبال. ركض 184 كم في 24 ساعة باستخدام الوقود النباتي

Poradnikzdrowie.pl هو الراعي الإعلامي للكتاب - نوصي به!