غالبًا ما يتجنب تدليك العجان بضع الفرج أثناء المخاض. لذلك ، من المفيد قضاء بعض الوقت معه أثناء الحمل. اكتشفي متى وكيف تقومين بتدليك منطقة العجان للحصول على أفضل النتائج وزيادة فرصك في تجنب بضع الفرج.
أصبح تدليك العجان أثناء الحمل ، والذي بفضله يمكنك تجنب بضع الفرج أثناء المخاض ، أكثر شيوعًا. وتتمثل مهمتها في جعل الأنسجة أكثر مرونة وتمتد وتسترخي منطقة المهبل. سيسهل تدليك منطقة العجان تجاهل الشعور بالتمدد أثناء المخاض وستشعرين بألم أقل. تذكر أن تستشير طبيبك قبل البدء في التدليك واسأل عما إذا كان هناك أي موانع.
تدليك العجان: ما هو أفضل وقت للبدء؟
يعتمد ما إذا كان تدليك العجان سيحقق النتائج المرجوة على مثابرتك وانتظامك. يجب أن تبدأي بتدليك منطقة العجان يوميًا لمدة 5-10 دقائق من 30 إلى 34 أسبوعًا من الحمل ، ويفضل بعد الاستحمام المسائي.
تعليمات: كيفية تدليك العجان؟
- ارخي عضلاتك
- قومي بتدفئة كمية صغيرة من الزيت في يديك وضعيها على منطقة فتحة المهبل والشفرين
- حول المهبل وداخله (حتى عمق 2 سم) قم بحركات دائرية بإصبعك في اتجاه عقارب الساعة (من 3 إلى 9)
- أدخل طرف إصبعك في المهبل واضغط على حافته السفلية باتجاه فتحة الشرج حتى تشعر بإحساس حارق
- بمجرد انتهاء الحرق ، ابدأ تدليك العجان مرة أخرى
يمكنك أيضًا قرص الأنسجة المهبلية حول الفم وداخله. بعد بضعة أيام من التدليك ، يمكنك إرفاق إصبع آخر ، ثم آخر ، مع مرور الوقت للحصول على تدليك بأربعة أصابع ، مما يسمح للعجان بالتمدد حتى ثلثي محيط رأس الطفل.
تدليك العجان بالزيوت الطبيعية
استخدم الزيوت الطبيعية للتدليك العجاني: الأفوكادو ، جنين القمح ، زيت الزيتون واللوز. تسهل الزيوت التدليك وتجعل الأنسجة مرنة. يمكنك إضافة بضع قطرات من فيتامين هـ السائل المتوفر في الصيدلية إلى الزيت.
تدليك العجان: في أي وضع؟
أكثر الأوضاع راحة للتدليك هي إما الركوع على ركبة واحدة مع تحريك الرجل الأخرى قليلاً إلى الجانب وإراحة القدم على الأرض ، أو وضع الوقوف مع إراحة الرجل أعلى ، على سبيل المثال على كرسي. يمكنك أيضًا الجلوس القرفصاء أو الاتكاء للخلف وثني رجليك وإراحة قدميك بالكامل على الأرض.
اقرأ أيضا: شق العجان. كيف تتجنبين بضع الفرج؟ شق المنشعب. هل شق العجان مؤلم؟ هل أنت مستعدة جيدًا للولادة؟
-porada-eksperta.jpg)
