مونيكا ميلر عن اكتئابي: كسرت النوافذ ، ومزقت الأبواب من إطاراتها

- اعتقدت أنني ربما سأكبر بشكل أسرع من أصدقائي. حتى أنني كنت مقتنعًا أنه عندما تصبح بالغًا ، فإنك تشعر بالحزن والغضب لأنك تبكي كثيرًا. بدأ الأمر بتقلبات مزاجية تحولت إلى نوبات من الغضب. كسرت الصحون والنوافذ. لقد تمكنت من تمزيق الأبواب من الإطارات - تقول مونيكا ميلر ، عارضة الأزياء والمغنية وحفيدة رئيس الوزراء السابق ليسزيك ميلر.

متى ظهرت كلمة الاكتئاب لأول مرة في حياتك؟

لطالما كنت طفلاً غير عادي. أتذكر عندما كنت في الحادية عشرة من عمري بدأت أتغير كثيرًا. ارتديت ملابس سوداء ، ولم أرغب في اللعب مع زملائي. كنت جالسًا وحدي ، محبوسًا في غرفة. نظرًا لحقيقة أنني أحببت تصفح الإنترنت واستكشاف موضوعات مختلفة ، فإن التعريفات تتعلق أيضًا بالنفسية البشرية ، ذات مرة صادفت للتو كلمة "اكتئاب". بدأت أتساءل عما إذا كان هذا المفهوم لا ينطبق علي. ركضت إلى والدي وقلت ، "أمي ، أبي ، أنا مكتئب."

اقرأ أيضًا: الاكتئاب: الأسباب والأعراض والأنواع والعلاج. قم بإجراء الاختبار وتحقق مما إذا كان ... اضطراب الشخصية الحدية (اضطراب الشخصية الحدية) أو الاضطرابات الحدية ...

ماذا ردوا عليك؟

لقد أبعدوني قليلاً. بدأوا يشرحون أنه بالتأكيد ليس اكتئابًا ، وأن البلوغ يمكن أن يكون كذلك في حالتي. قالوا إن هذا هو الحال عادة ، أن لديك تقلبات مزاجية ، وأحيانًا لا تريد أي شيء. مرت سنوات وكان الأمر يزداد سوءًا معي. فقط عندما كان عمري 16 أو 17 عامًا ، أدركت والدتي أن هذا ربما لم يكن خدعة عادية في سن المراهقة وأخذتني إلى معالج نفسي.

ماذا كان التشخيص الذي قام به الأخصائي؟

ذكر أنني أعاني من الاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية. لم ترغب أمي ولا بقية أفراد عائلتي في تصديق ذلك. أفهمهم قليلاً ، لأن الطفل المصاب بمثل هذه الاضطرابات ليس سببًا للفخر أو السعادة. لا يمكنني أن أفتخر بكوني فتاة مهذبة ومتعلمة بجد ولم تسبب أي مشاكل.

على أي حال ، بعد تلقي هذا التشخيص ، فضل الوالدان التأكد من أنه كان هذا أو أنه لم يكن خطأ. ذهبنا إلى العديد من مواقع علاج الأطفال الأخرى. على الرغم من الأمل في عدم تأكيد التشخيص الأول ، كانت النتيجة واحدة في كل مكان. كان هذا هو الوقت الذي بدأت فيه تناول الأدوية والذهاب إلى العلاج النفسي.

ما الذي جعل أمي تقول أخيرًا أن هذا ليس ما تقولينه "في سن المراهقة شاندرا"؟ وما الذي يقلقك بشأن سلوكك؟

في البداية ، اعتقدت أن هذا هو شكل النمو. اعتقدت أنني ربما سأكبر بشكل أسرع من أصدقائي. حتى أنني كنت مقتنعًا أنه عندما تصبح بالغًا ، فإنك تشعر بالحزن والغضب لأنك تبكي كثيرًا. كان مثل عقل الطفل.

أتذكر التحدث إلى أصدقائي حول هذا الموضوع ونصحتهم بالاستفادة من وقت الطفولة هذا قدر الإمكان ، لأنك بعد ذلك تكبر ، وتصبح مكتئبة ولا شيء كما كان من قبل.

علاوة على ذلك ، لاحظت أن المزيد والمزيد من الأشياء التي كنت أستمتع بها بدأت تزعجني. تمامًا كما اعتدت أن أكون قادرًا على اللعب ، كنت مبدعًا ، فقد اخترعت سيناريوهات مختلفة لألعابي ، وفجأة لم أستطع التصرف كطفل مبتهج ومرتاح. كان لدي شعور غريب بالفراغ بداخلي. لم أرغب في إجراء الرسم أو مشاهدة الأفلام. قضيت اليوم كله في غرفتي ، مستلقيًا على السرير ، أحدق في لحظة ما. اعتقد والداي أنني كنت أفعل ذلك عن قصد لجذب الانتباه. كان حقا صعب بالنسبة لي.

ما أكثر ما أزعجك؟

أعتقد أن هناك مشكلة في التركيز. عندما كنت جالسًا في المدرسة ، لم أستطع التركيز على ما يقوله المعلم ، وعندما كنت أقرأ كتابًا ، وجدت نفسي أقرأ نفس الجملة عدة مرات ، إن لم يكن عدة مرات.

كيف تتذكر تلك الجلسات الأولى مع أخصائي؟

لقد وجدت معالج طفل رائع. أتذكر أنها في البداية كانت متشككة للغاية في أنني ذاهب إلى أي علاج. يمكنك أن تقول إنني كنت متمردة في هذا الموضوع ، لأنني ذهبت إلى مكتبي بعد المدرسة مباشرة ، بدلاً من الذهاب إلى مكان ما مع الأصدقاء أو قضاء الوقت بمفردي.

بعد بضع جلسات ، بدأت في الدخول في الأمر ، حيث رأيت أنه يتحدث إلى شخص قريب مني يفهمني ويرى أنني لا أتظاهر ، لكنني أعاني بالفعل من الاكتئاب واضطرابات الشخصية. شعرت وكأنني أتحدث إلى مرآة ، لكن هذه المرآة تقول ما تبدو عليه حقًا ، وليس كيف أراها. كانت مفيدة جدا.

في كثير من الأحيان ، عندما كنت أتحدث عن المواقف التي حدثت في حياتي ، أوضح معالجي أن هذه كانت مشاعري الذاتية. بدأت أنظر إليها كلها من مسافة. لقد منحني الأمل في أنه ربما كانت هناك بالفعل طريقة للبدء في النظر إلى العالم والتفكير بشكل مختلف.

هل يمكنك إعطاء أمثلة عندما أثبتت هذه المرآة رؤيتك للعالم؟

رأيت كل شيء باللونين الأبيض والأسود فقط ، ولم تكن هناك ظلال رمادية في نظامي ، وكان اللون الوردي بالتأكيد غير وارد.

لقد مررت كثيرًا بأوقات اعتقد فيها الناس أن الناس يضحكون علي ويفكرون في أشياء سيئة عني. أتذكر أحد تلك اللقاءات مع أصدقاء والديّ. كان هناك أطفال آخرون ، وكنت مقتنعاً أنهم نظروا إلي وكأنهم يكرهونني ويحكمون علي ويظنون أنني سيئ وغبي ويائس.

عندما كنت أخبر معالجتي عن هذا الأمر ، كان يسألني أسئلة: "لماذا تعتقد ذلك؟" ، "كيف يمكنك أن تكون متأكدًا جدًا؟" ، "هل فعلاً جعلوك تشعر أن هذا هو الحال؟" بخطوات صغيرة ، بالإجابة على الأسئلة التالية ، أدركت أن الأمر ليس كذلك بالضرورة ، هذه هي توقعاتي.

كيف ظهرت اضطرابات الشخصية؟

كان من السهل جدًا رؤيته والتعرف عليه في حالتي.

عندما بدأت أنضج ، كانت الهرمونات تنبض بداخلي على الأرجح أكثر من نظرائي. بدأ الأمر بتقلبات مزاجية تحولت إلى نوبات من الغضب. كسرت الصحون والنوافذ. يمكنني أن أزعج الأبواب من إطاراتها. عندما اعتقدت أن فتاة ما كانت تضرب صديقي ، لم يكن ذلك أيضًا رحمة. علاوة على ذلك ، كنت أقاتل ليس فقط مع الفتيات ، ولكن أيضًا مع الأولاد الذين أزعجوني بشيء ما. كل ما تطلبه الأمر كان شرارة صغيرة ، نقرة واحدة مثل الولاعة ، وكنت أصطدم بشخص آخر.

مشاعري مثل الغضب والحزن ومن ناحية أخرى الضحك أو الفرح كانت على ما أسميه "مستوى عالٍ للغاية". أبدا في الوسط. تغير مزاجي لأي سبب ، حوالي 20 مرة في اليوم. كان من الصعب ليس فقط التعايش معي ، ولكن أيضًا مواكبة معي والعيش بشكل عام.

ما هو شعورك حيال هذه المشاعر بنفسك؟

بالنسبة لي كان الأمر مرهقًا لدرجة أنني كرهت نفسي وأكرهت نفسي أحيانًا. لقد كنت متعبًا جدًا من هذه المشاعر المتغيرة لدرجة أنني عندما دخلت في العلاج ، على الأقل علمت أنه عندما تغير مزاجي ، عندما وقعت في هذه العواطف الدوارة ، اتصلت بالمعالج وحددت موعدًا. كنت أدرك جيدًا بالفعل أنني بحاجة إلى المساعدة.

هل ذكرت أنه بالإضافة إلى العلاج ، بدأت أيضًا في تناول الأدوية؟

نعم. أردنا معرفة ما إذا كانت الأدوية ستساعدني أو إذا كانت هناك حاجة إليها على الإطلاق. اتضح أنهم هبة من السماء بالنسبة لي. بفضلهم ، تمكنت من العمل بشكل طبيعي والعمل على نفسي أثناء العلاج. لقد لاحظت أن العلاج يغير طريقة تفكيري عن نفسي ، ولكن من الجيد أيضًا التحكم في مشاعري من خلال تناول جرعات صغيرة من الأدوية التي تعمل على استقرار مزاجي أو قلقي أو الأرق.

مقال موصى به:

الأرق؟

حتى عندما كنت طفلاً حديث الولادة ، كما أخبرتني والدتي ، لم أنم كثيرًا. كلما تقدمت في السن ، كلما عانيت من هذا الأرق. كانت هناك أيضًا مواقف مرهقة جديدة - المدرسة ، والامتحانات ، وامتحان ماتورا ، ومعها بدأت مخاوفي وإحباطاتي تتزايد. على أي حال ، يتعاطون المخدرات طوال الوقت.

نعم ، كانت هناك لحظات بدا فيها أنه ربما حان الوقت للتوقف عن أخذها ، على أي حال ، حاولت أن أفعل ذلك بنفسي ، دون استشارة طبيب ، دون إخبار أي شخص ، لكن الأمر انتهى دائمًا إلى الموت. لقد كان أسوأ بعشر مرات مما كنت عليه عندما بدأت في تناولهم ، لذلك تعلمت وفهمت أنه لا يمكنك اللعب بها والمخاطرة بذلك ، لأنه من الأفضل ابتلاعها بدلاً من الشعور بالانتحار أو أن تكون على وشك التحمل مع نفسك مرة أخرى.

هل هذه المواقف المتطرفة مثل المعارك أو رمي الأشياء لا تزال تحدث لك؟

لا. أنا فخور لأنني تمكنت من السيطرة عليه. تمامًا مثل أكثر من مفرداتي.

كنت من النوع الذي يتحدث أولاً ، ثم يفكر ، وأحيانًا لا يفكر حتى فيما تخبر من وماذا ستكون العواقب. سواء كانت أمي أو جدي ، كان بإمكان الجميع سماع مجموعة من الانتقادات مني. لم يكن لدي سيطرة عليه.

لحسن الحظ ، كان الجد هو الذي خرج سالما. لقد عمل كثيرًا ، لذلك عندما رأينا بعضنا البعض ، كانت هذه الأيام أفضل أو حاولنا التظاهر بأن هذه الأيام كانت أفضل لأننا لم نرغب في قلقه كثيرًا.

هل كان هناك أي شيء غير العلاج والأدوية ساعدك على محاربة الاكتئاب؟

إيقاع ثابت لليوم واتباع نظام غذائي صحي. أعلم أن هذا قد يبدو مبتذلاً وأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يحبون مثل هذه الكليشيهات ، لكن هناك الكثير من الحقيقة في ذلك. القليل من التمرين والحد من الوجبات السريعة أو الأشياء الحلوة يعطي الكثير حقًا. أسعد نفسي قليلاً مرة واحدة في الأسبوع ، لكن في الأيام الأخرى أحاول تناول الطعام بشكل جيد.

عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، بالطبع ، لا يحب الجميع بذل مجهود كبير ، لكنه يساعد حقًا ، فهو يفرز الإندورفين. ليس من الضروري أن تكون صالة ألعاب رياضية أو لياقة بدنية ، ولكن يمكنك ممارسة اليوجا أو الرقص أو ركوب الدراجة.

لقد لاحظت أنه بصرف النظر عن النشاط البدني ، فإن جميع أنواع الأنشطة مثل تعلم اللغة والسيراميك تساعدني كثيرًا ، لذلك هذا كل شيء حيث يمكنك القيام بشيء ما ، والذهاب للناس ، والرحيل.

لدي قاعدة أحاول الالتزام بها حتى لو لم أشعر بالرغبة في ذلك ، فأنا أجبر نفسي وأعلم أنني سأشكر نفسي لاحقًا على القيام بذلك. الآن ، في حياتي ، لا أستطيع تخيل أسبوع لن أذهب فيه إلى صالة الألعاب الرياضية لمرة واحدة. الآن بعد إزالة القيود ، سأعود إلى تدريب الرقص ، وأحب السباحة والذهاب إلى اليوجا والبيلاتس وحتى الرقص على العمود. كنت أكره هذه الرياضة ، لكن بما أنها ساعدتني على الشعور بالتحسن ، فأنا من أشد المعجبين بها.

هل تصاحب اضطرابات الأكل المشاكل التي تتحدث عنها؟

اعتقدت أنني لن أكون أبدًا الشخص الذي لديه مشاكل مع هذا. و بعد. أنا أحب الطعام بشكل عام ، ولكن كانت هناك نقطة عندما لم يعجبني كل شيء فجأة وفكرة تناول الطعام جعلتني أشعر بسوء.

بدأ اضطراب الأكل لدي بفقدان الشهية. بالطبع ، في البداية شرحت أنه مجرد نظام غذائي وأنني لن أواجه مشكلة في شيء من هذا القبيل. ومع ذلك ، فقد انعكس ذلك يومًا بعد يوم على صحتي بشكل متزايد. كنت أحسب أنني إذا لم آكل أي شيء ، فسوف يكون لدي بشرة جميلة ولا توجد بثور ، مثل الفتيات المتنافسات في برامج مثل "توب مودل". في غضون ذلك ، كان الأمر مختلفًا تمامًا. ما زلت أعاني من مشاكل في الجلد ، وتساقط شعري ، وتكسر أظافري. كما كانت هناك مشاكل هرمونية ومشاكل في الدورة الشهرية.

ثم جاء الشره المرضي. كنت أفكر من حيث: "حسنًا ، ربما تقيأت ، لكنني أفعل ذلك فقط بين الحين والآخر ، بالإضافة إلى أنني أكلت شيئًا من قبل وهو بالتأكيد ليس أي مرض." لقد كان تفكيرًا وهميًا للغاية.

متى أدركت أنك تواجه مشكلة أخرى؟

عندما ذهبت في إجازة. كما هو الحال عادةً مع جميع العطلات الشاملة ، كان الفندق يحتوي على جميع أنواع الأشياء اللطيفة لتناول الطعام وبدأت أتناول القليل من الطعام ، لكن بعد تناول الطعام مباشرة شعرت بالندم ، وحتى لو كانت صحية ، ركضت للتقيؤ. أدركت أن ما أفعله أقوى مني ، وأنه نوع من الإدمان لا أستطيع التوقف عنه. أصبحت العودة أيضًا موضوع الاجتماعات مع المعالج.

ماذا كنت تريد أن تسمع من أحبائك في تلك اللحظات الصعبة؟

حتى بلغت العشرين من عمري ، أزعجني أن أحداً لم يصدقني ، وخاصة أجدادي.لقد غضبت من نصوص مثل: "في يومي ، كان والدك يضرب مؤخرتك وينتهي الأمر." إلى جانب ذلك ، كانت نوبات الغضب والذعر هي الأسوأ ، ثم أكثر ما أردت أن يجلس شخص ما معي ، ويبقى معي ، ويحاول على الأقل فهم ما كان يحدث لي عند الحد الأدنى. وبدلاً من الدعم ، سمعت أنه يجب أن أهدأ ، لا أفسد يوم شخص ما أو أتوقف عن التظاهر لأن هناك من يهتم بك.

كنت في ذلك الوقت ، كما قلت ، "إقليمي للغاية". خاصة عندما يتعلق الأمر بغرفتي. إذا دخل أحدهم ، وغير شيئًا ما فيه دون موافقتي ، فسأصاب بنوبات من البكاء والغضب.

هل عشت لترى كلمات الدعم هذه؟

نعم. كلما طالت مدة العلاج ، رأوا التغيير أكثر. لم يعودوا يسألونني عن سبب التباهي ، لكن عندما ظهرت مشكلة ، أبلغوا عن استعدادهم لأخذي إلى أخصائي أو سألوا عما يمكننا فعله معًا لإطفاء المشاعر التي كانت تتزايد بداخلي. بدأ التعامل مع اكتئابي واضطرابات الشخصية على أنها حقيقية ، وليس كما أعاني من اضطرابات.

هل تساءلت يومًا لمن يمكنك الحصول عليه؟

في البداية ، لم أر أي صلة على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، ولكن على مر السنين شعرت بعلاقة غير عادية ، مثل هذا الارتباط بالجزء الذكر من عائلتي - والدي ، وجدي. كانت النقطة الأولى في الأرضية المشتركة هي الأرق الذي ذكرته. ثم رأيت أكثر فأكثر أن والدي وجدي مروا بلحظات معينة في حياتهم أظهرت الاكتئاب. ربما يكون الجد أقل ، لأن حياته كلها هي وظيفة ، لذلك حتى لو حدث له شيء محبط ، فقد دافع عن نفسه ضد هذا العمل ونظرته إلى العالم. أعتقد أنه كان محظوظًا عندما واجه هذا المرض.

في محادثتنا ، من الصعب استبعاد موضوع والدك الذي انتحر. ما هي المشاعر التي تشعر بها حيال ما حدث الآن؟

لقد عملت بطريقة ما. لا يزال هذا موضوعًا صعبًا بالنسبة لي ولكل منا أعني عائلتنا. لدي لحظات أحاول فيها ألا أفكر في الأمر ، أحاول التنصل منه. يريحني أن الكثير من الناس يتذكرونه ، تمامًا كما يود كل فرد في العائلة أن يتذكره. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن الاكتئاب مرض غريب وأحيانًا يتعذر تفسيره لدرجة أنه توجد أوقات يكون من السهل أن تكون في مكان آخر غير محاربته. كل الحياة في بعض الحالات يصعب استدعاء الحياة على الإطلاق.

لسوء الحظ ، يفكر كل شخص يعاني من الاكتئاب في مرحلة ما تقريبًا في مثل هذا الخيار ، وهو بديل. ربما بدا هذا بالنسبة لوالدي هو الحل الأفضل. كان هناك؟ يصعب علينا الحكم لأننا لم نجلس ونجلس في رأسه.

هل كنت غاضبًا منه لأنه فعل ذلك ، وأنه رحل؟

إنه جزء طبيعي من عملية الحداد ، وكانت هناك لحظات من هذا القبيل ، لكنني لا أتذكر تلك الفترة على الإطلاق. أخرجته ، وفي نفس الوقت كنت أتناول الكثير من المخدرات للتعامل معها عقليًا. كنت حقًا بحاجة إلى الكثير من الدعم والمساعدة. إذا لم يكن الأمر يتعلق بالعلاج والأدوية ، فلن أتمكن من المرور بها. أنا لست مؤمنًا ، لكنني أيضًا لست ملحدًا ، بل ملحدًا. أعتقد أن والدي في عالم مختلف أفضل ، وأنه يشعر بالرضا هناك وأننا قد نلتقي يومًا ما.

بماذا تنصح شخصًا يعاني أيضًا من مشاكل مثلك؟

أعلم من تجربتي الخاصة أنه عندما تستمع أو تقرأ أن هناك أملًا بغد أفضل ، وأن هناك أدوية وعلاجًا ، فهذا ليس مجرد كلام ، بل الحقيقة. الأمر يستحق الانهيار ومساعدة نفسك. استمر وحارب من أجل نفسك.

إنها عملية طويلة تستمر لسنوات وأحيانًا تعود بعد تلك السنوات القليلة ، لكنها تؤتي ثمارها حقًا ، لأنها تغير حياتنا وتحول منظورنا إلى منظور أفضل وأخف.

في الماضي ، لم يكن لدي أي سيطرة على سلوكي أو مشاعري ، واليوم أعرف متى سيحدث تغيير لا أريده حقًا. أنا أيضًا أكثر تفهمًا لنفسي حول ما أمر به.

أود أن يفهم الناس أخيرًا أن الشخص الذي يعاني من أمراض نفسية ليس شخصًا غير لائق ، شخص يركض في جميع أنحاء المدينة عارياً ويضرب رأسه بمطرقة ، لكن كل واحد منا ، حتى هذا الزميل الهادئ الهادئ من العمل المجاور أو صديقة نشطة وعفوية لا تُظهر أنها تعاني من أي مشاكل ، لكنها قد تواجهه.

من هو أعظم دعم لك الآن؟

معالجي. بعد أن ودعت معالج طفلي ، كان علي أن أجد شخصًا يعمل مع الكبار. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً للعثور على الشخص المناسب. لقد حصلنا على مائة بالمائة ، أشعر أنه على الرغم من أنه ليس سهلاً في بعض الأحيان ، فإن هذا العمل معها منطقي.

هل ينتقد كارهو الإنترنت الاعتراف بنقاط ضعفك؟

إنني أهتم به ، لكن ليس من وجهة نظري ، لأن أحدهم يهينني وينتقدني ، لكني أشعر بالقلق فقط من حقيقة أن هناك الكثير من الشباب الذين يعانون من مشاكل مماثلة.

لقد أصبحت محصنًا من المضايقات والألفاظ النابية والملاحظات غير اللائقة ، لكن الكثير منهم يتعرضون للمضايقة ، ويجب عليهم الحفاظ على سرية ما لديهم من مشكلة. أعرف ذلك لأن العديد من هؤلاء يكتبون لي ويتحدثون عن مشاكلهم العقلية.

كتب أحدهم مؤخرًا أن والديه قالا إن زيارة الكنيسة تكفي للتخلص من "هذا الاكتئاب" ، لأنه بالتأكيد عقاب الله على سرقة العلكة من متجر. دراما.

آمل أن يتحدث المزيد والمزيد من الناس عن ذلك ، خاصة في المدارس ، حيث يجب أن يحصل الشباب على نفس الدعم الذي تلقيته. أنا سعيد لأن النجوم مثل Lady Gaga و Pink يعترفون بمشاكلهم. إنهم أشخاص لهم تأثير كبير على الشباب وتصوراتهم للعالم. آمل أن يظنوا عندما يرونهم أنه إذا استطاعوا ، يمكنني فعل ذلك أيضًا.

وماذا تعطيك الأعمال التجارية؟

كثيرا من الضغط.

إذا كان التوتر ، فلماذا؟ هل يمكنك الانخراط في العديد من الأنشطة الأقل إرهاقًا؟

الكل في الكل ، لم أكن من دفعت بنفسي إلى هذا العرض التجاري ، لكنه ظهر فجأة في حياتي وظل على هذا النحو. ثم قلت لنفسي - لماذا لا أحاول؟ بعد كل شيء ، أنت تعيش مرة واحدة. هذا هو شعار حياتي.

لذلك أحاول قوتي في برامج مثل "Taniec z Gwiazdami" ، قريباً ستتمكن من رؤيتي في مسلسل "Cops" ، أسجل المزيد من الأغاني.

لا أريد أن أركب تحت اسم جدي ، بل أن أثبت لنفسي وللعالم أن لدي شيئًا أقدمه. في نفس الوقت ، أنا لا أفعل ذلك بطريقة غير عقلانية ، إلحاحية. ما زلت أقول لنفسي أنه سيكون هناك وقت لكل شيء وستتحقق أحلامي. أريد أن أفعل هذا وأعيش حياتي. انصح بها الجميع.