الرجاء المساعدة! أحتاج أن أفقد حوالي 20 كجم. أخضع حاليًا لعملية جراحية في العمود الفقري القطني ، وكان لدي قرص متدلي كان يقطع الحبل الشوكي وكان هناك حاجة لإجراء جراحة عاجلة. يقول لي جراح الأعصاب الذي يعتني بي إنقاص وزني ، لكنني لا أستطيع التعامل مع الأمر بنفسي. أحتاج إلى ترتيب نفسي ، خاصة بطني وأردافي ورجلي. كان وزني 54 كجم قبل الحمل. عندما ولدت كان وزني رهيبًا ، 80 كجم ، والآن أزن 83 كجم. لقد فقدت 2 كجم فقط. لكن هذا فقط لأنني كنت في المستشفى وقد اكتسبت بالفعل 0.5 كجم. لقد كان الأسبوع الرابع منذ العملية ، أتناول كميات أقل من الطعام ، لكن للأسف لا بد لي من الاستلقاء لمدة أسبوعين إضافيين فقط عند الحاجة. ولهذا أتوسل إليكم للمساعدة ، لأنني عندما أقف على قدمي ، أريد أن آخذها بنفسي. أنا حامل منذ 14 عامًا ولم أفعل أي شيء حيال ذلك ، لكن إذا لم أفقد وزني ، سينتهي بي المطاف على طاولة العمليات مرة أخرى ، وأريد حقًا تجنب ذلك. ماذا علي أن أفعل؟ لا يمكنني ممارسة الرياضة بعد ، لأنه لا يزال يتعين علي الاستلقاء.
الوضع يشبه هذا. ضع كل شيء في بطاقة واحدة. أجرة مخفضة صفر. اسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك ممارسة الرياضة بيديك على الأقل وفعل ذلك كل يوم. أدخل 5 وجبات صغيرة جدًا. تلك التي تناسب أطباق الحلوى. استبعد من القائمة: الحلويات والمشروبات الحلوة وكل شيء من القمح واللحوم الدهنية. تناول الكثير من الخضار. اقرأ قدر ما تستطيع عن الأكل الصحي. عودتك إلى الوزن قبل الحمل ممكنة 100٪ !!!
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
.jpg)
