حاليًا ، كنت أتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 1200 سعرة حرارية لمدة 3 أشهر ، وخسرت 4 كجم لأنني تناولت الطعام في البداية ، لكنني أتبع النظام الغذائي بالفعل. عمري 32 سنة ، طولي 156 سم ووزني 57 كجم. في النظام الغذائي للغداء ، هناك الجيلي والتفاح المخبوز وقطعة صغيرة من الكعكة. أنا لا آكله ، ولا أحب هذا النوع من الأشياء. هل يمكنني طهي بيضتين؟ لأنني آكلهم كثيرًا وهم يشبعون. لكن أليس كذلك وهل سيكونون بيضًا مسلوقًا أو مسلوقًا؟
ربما يجب أن تكتب إلى شركة التموين وتطلب تغيير الغداء؟ كقاعدة عامة ، تذهب هذه الشركات إلى أيدي العملاء وتراعي الطلبات في الأطباق المعدة. يمكنك طلب مؤشر نسبة السكر في الدم أقل في وجبتك ، لأن الهلام والكعك تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم ، مما يعني أن الأنسولين يتم إطلاقه في الدم بسرعة وتشعر بالجوع بشكل أسرع. بالطبع يمكنك تناول بيضة على شكل وجبة فطور ثانية ، فهي تحتوي على بروتين مفيد سهل الهضم. يمكنك تناولها مع شريحة من الخبز الكامل والخضروات (الفلفل والطماطم). سيكون غداء مغذي وشبع. البيض هو أيضًا مصدر للكولين المسؤول عن الحفاظ على صحة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا مصدر لفيتامين (د) ، وفي خطوط العرض لدينا ، نتعرض بشدة لنقص هذا الفيتامين الناتج عن كمية صغيرة من الشمس خلال العام. كما أنها تحتوي على مادة لوتين سهلة الهضم ، وهي المسؤولة عن البصر الجيد.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
