منذ 8 أشهر رُزقت بطفل. خلال فترة الحمل ، اكتسبت 16 كجم ، والآن منذ الولادة ، ما يقرب من 20 كجم ، وبارتفاع 156 سم ، أزن 95 كجم ولا أستطيع تحمل ذلك. أعرف جيدًا سبب زيادة وزني - أنا مهووس بالحلويات. بالنسبة لي ، الوجبة الخفيفة الحلوة هي طريقة لفعل كل شيء. منذ أن جاء الطفل ، لم أحظى بلحظة للراحة. لم أنم طوال الليل منذ 8 أشهر ، ولا يمكنني الاعتماد على زوجي حقًا. أرغب في إنقاص وزني ، لكن لا يسعني أن أجد حتى القليل من الإرادة ...
مرحبا! إن رعاية طفل صغير مهمة مرهقة ومتطلبة للغاية. خاصة إذا ، بالإضافة إلى ذلك ، لا يدعه ينام ويستعيد قوته. ربما تفتقر إلى مكونات معينة في نظامك الغذائي والوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة والكمية المناسبة من التمارين. أنت تعوضه عن طريق "الانغماس" في تناول الحلويات. لا توجد طريقة - لفقدان الوزن ، عليك تغيير هذا النمط. عليك أن تفكر في ما يجب استبدال هذه الحلويات به - ربما أناناس مجفف ، ربما فواكه جيدة التقديم ، ربما مكسرات أو حبوب؟ وأيضًا لتحليل وقت تناول الوجبات الخفيفة؟ هل هو وقت الراحة ، أو ربما فقط عندما تكون تحت ضغط الوقت؟ هنا تحتاج أيضًا إلى التفكير في كيفية تعديل هذا السلوك ، وكيفية استبداله بشيء آخر. من الأفضل إدخال مثل هذه التغييرات تدريجياً ، بخطوات صغيرة ، والتعود عليها ببطء. تحتاج أيضًا إلى مزيد من الاهتمام بنفسك ، وطلب بعض المساعدة ، ولو لفترة من الوقت ، لتتمكن من تحرير نفسك من المسؤوليات لفترة من الوقت. إن تربية طفل صغير أمر صعب ، لكن لا يجب أن يكون عملاً روتينيًا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
تاتيانا أوستاسزيوسكا موساكوهو طبيب نفساني للصحة السريرية.
تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.
لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.
يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.
أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.
