عمري 15 سنة وأريد إنقاص وزني. الفخذان والأرداف كثيفة للغاية ، لقد فعلت كل شيء ولا أستطيع إنقاص وزني ... ماذا أفعل؟ ما النظام الغذائي لاستخدام؟ أزن 60 كجم على ارتفاع 164. Malwina
إذا كنت في سن 15 قد جربت بالفعل كل الطرق للتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية ولا شيء ، فأنا أفهم أنك قد تشعر بالسوء. كنت لأفعل نفس الشيء. إنه لأمر مؤسف أنك لا تتأثر بالتمارين المنتظمة وتناول الطعام وفقًا لمبادئ التغذية السليمة. أنت تعرفهم ، أليس كذلك؟ إذا كانت الأجزاء السفلية من الجسم فقط لا تناسبك ، يمكنك البدء في القيام بتمارين لهذه الأجزاء دون تغييرات جذرية في نظامك الغذائي. يمكنك أيضًا الاستفادة من النصائح الموجودة على موقعنا على الويب serwisnikzdrowie.pl حول كيفية ضبط التمارين لتنحيف الفخذين والأرداف.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونت
كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
