أنا لست بدينة ، لكني أريد أن أفقد الوزن

مرحبًا ، عمري 14 عامًا ووزني 66 كجم وطولي 177 سم. أنا لست سمينًا ، لكني أرغب في خسارة ما يصل إلى 60 كجم. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي؟

مرحبا ساندرا! بالطبع أنت لست سمين. أنت لا تعاني من زيادة الوزن حتى ونسبة كتلة الجسم إلى الطول منخفضة. لا يمكنني إلا أن أحسد مثل هذا الرقم ، ولكن للأسف لا أستطيع أن أقدم لكم أي نظام غذائي. قد يؤدي استخدام أنظمة التخسيس بمثل هذه الأبعاد الجيدة إلى زيادة السمنة في المستقبل. إذا كنت نشيطًا بدنيًا كل يوم ، قلل من الأطعمة الدهنية والحلويات إلى الحد الأدنى ، ثم سينخفض ​​2 كجم من تلقاء نفسها في وقت قصير.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على