في 22 يوليو ، بدأت في الصباح بنظام غذائي وممارسة الرياضة ، واليوم هو 24 يوليو ووزني 1.7 كجم. أتناول 4 وجبات في اليوم ، كل 3 ساعات تقريبًا ، لا أحسب السعرات الحرارية ، وأكل طعامًا صحيًا وحتى أشعر بمعدتي تقول "توقف" ولكن لا أتناول وجبة دسمة. كل يوم أمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على دراجة ثابتة وأشرب 3 لترات من الماء. أخطط لتناول الطعام 5 مرات في اليوم عندما أعود إلى المدرسة لأنني سأستيقظ مبكرًا وستتكيف وجباتي تمامًا. عندما أتبع نظامًا غذائيًا (دائمًا مع التمرين) ، أكون سهلاً وبعد ذلك ليس لدي تأثير اليويو. لقد زاد وزني كثيرًا مؤخرًا ، لكن هذا خطأي فقط ، لأنني أكلت كثيرًا. أحيانًا لم أستطع ، وواصلت الأكل. الآن أريد أن أعود إلى نمط حياة صحي مرة أخرى. أعلم أنه من الصحي أن أفقد كيلوغرامًا واحدًا في الأسبوع ، هذا ما كنت سأفعله ولست سعيدًا جدًا لأن الأمر سار بهذه السرعة. هل تأثير فقدان الوزن هو الماء الذي يخرج من الجسم فقط؟
$config[ads_text1] not found
أقترح أن تذهب إلى اختبار تكوين الجسم. مثل هذا الاختبار الذي يتم إجراؤه بشكل دوري ، مرة كل 2-3 أسابيع ، سيوضح ما يحدث في الجسم. هل تفقد الماء أو العضلات أو الدهون أو كل شيء في تركيبة وبأي نسب؟ أقترح البحث عن مكان (مكتب / عيادة حمية) حيث يكون لديهم محلل طبي مكون من 8 قطب كهربائي ومتعدد الترددات (يفضل أن يكون أعلى من 3-4 ترددات). هذا يعطي دقة قياس أكبر.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
