الكراهية: ما هذه المشاعر وكيف يمكنني التعامل معها؟

الكراهية - عندما نفكر في الأمر ، لدينا مزيج من المشاعر السلبية الشديدة التي تنشأ في سياق شخص آخر أو مجموعة من الناس. غالبًا ما يصاحب الكراهية إحساس بالضرر والأذى والألم ، ونتيجة لذلك يوجد عداء قوي واستياء ورغبة في مواجهة الشخص المكروه لشيء سيئ أو عقابه أو انتقامه أو نوع من الانتقام. اقرأ ما يجب أن تعرفه عن مشاعر الكراهية واكتشف كيفية التعامل مع الكراهية.

جدول المحتويات:

1. الكراهية: ما هذه العاطفة؟
2. الكراهية: لماذا لا يستحق الزراعة؟
3. الكراهية: كيف نحاربها؟

الكراهية ليست من المشاعر المفضلة لدينا - فنحن لا نحب أن نختبرها بأنفسنا ، بل نخاف أيضًا من أن نكون شخصًا يكرهه شخص ما. فكيف تتعامل مع الكراهية وما هي حقا؟

الكراهية: ما هذه العاطفة؟

الكراهية حالة طبيعية ويختبرها الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. إنه رد فعل على إصابة أو ظلم. إذا ظهر بالفعل ، فإن الأمر يستحق تجربته بوعي. سماع ما يحتاجه الحديث والعلاقات التي يحذرنا منها يمكن أن يكون تنمويًا للغاية.

إن تحليل أسباب الكراهية ، وما يضعنا في موقف يتسبب فيه سلوك شخص ما بمثل هذا الإحساس القوي بالضرر يمكن أن يوفر معلومات قيمة. إذا أصبحت مجموعة من الأشخاص ، نتيجة لتعميمها ، هدفها ، فإن الأمر يستحق النظر في الآليات التي تسبب ذلك من أجل راحتك. يمكن للتعميمات المتعلقة بجزء معين من المجتمع ، على سبيل المثال مجموعة مهنية وأتباع دين معين وسكان منطقة معينة من البلد وما إلى ذلك ، أن تخبرنا الكثير عن مخاوفنا ومخاوفنا وأنماط تفكيرنا.

أشجعك على النظر فيما إذا كانت الطريقة التي نفكر بها في هذه المجموعة تستند إلى تجربتك الشخصية أو المعلومات التي توفرها البيئة. إن معرفة ما إذا كانت العواطف القوية المرتبطة بالكراهية مستمدة من معرفتنا أو معتقدات الآخرين يمكن أن تُظهر كيف نتخذ القرارات على الإطلاق. ما مدى تعرضنا لتأثير البيئة وما إذا كنا نفضل الثقة في آراء الآخرين على الثقة في تجاربنا واستنتاجاتنا.

اقرأ أيضًا: العدوان: التعريف ، الأنواع ، العلاج ، الأفكار السوداء ، أو كيفية التوقف عن تعذيب نفسك المشاعر: ما هي وكيف تؤثر علينا؟ أنواع العواطف

الكراهية: لماذا لا يستحق الزراعة؟

يمكن أن يكون لأخذ الكراهية درسًا عن أنفسنا العديد من الفوائد ، لكن تنمية هذه المشاعر ، التي يمكن أن تصبح مهووسة بمرور الوقت ، لا تؤدي إلى أي شيء جيد. حجب العالم كله ، الرغبة في الانتقام ، التي تبدأ في الهيمنة أو التغذي على المشاعر السلبية التي يغذيها شخص ما ، مع مرور الوقت تسمم جميع مجالات الحياة ، مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية الجسدية. الكراهية المهووسة هي مثل إعادة خلق الأذى والخسارة التي سببتها.

هذا هو السبب في أن القدرة على التخلي عن الآخرين وأنفسنا أصبحت ذات قيمة كبيرة. الهدف ليس التظاهر بأنك لم تتعرض لأي ضرر ، لأن إنكاره لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك العقلية ، ولكن العمل بوعي من خلال هذه التجربة حتى لا تصبح عبئًا في الأيام القادمة من الحياة.

تذكر أن التخلي أو التسامح عملية تستغرق وقتًا. كل خطوة تتخذها لتحرير نفسك من عبء الأخطاء التي تعرضت لها تستحق العناء. حتى إذا كان الشخص المستهدف الكراهية لا يشعر بالمسؤولية ، فإن الأمر يستحق انتظار الاعتذار أو التوبة والتركيز على تأمين الاحتياجات التي أضر بها الضرر. عادة ، من خلال إعادة توجيه الانتباه إلى زراعة الكراهية ، يتم إهمال كل ما يتعلق بالاعتناء بنفسك وبداخلك.

لذلك ، من المهم أن تتذكر أن المسامحة لا تعني التظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، حتى لو لم يكن كذلك. التسامح هو قرار بعدم تكريس طاقتي للكراهية ، ولكن للاعتناء بإحساسي بالأمان ، واحترام الذات ، والثقة بالنفس ، والشعور بالوكالة ، أو رعاية العلاقات الجيدة والآمنة والنمائية.

الكراهية: كيف نحاربها؟

يجدر بك محاولة إبعاد نفسك عن الكراهية التي تشعر بها. تتضمن الأساليب البسيطة للمساعدة في ذلك ، على سبيل المثال ، مواجهة التحدي المتمثل في التحقق من معتقدات الكراهية.

فكر في الشخص الذي لا تحبه وقد يكون عمة أو مديرًا متلاعبًا أو صديقًا كسر قلبك ذات مرة. ثم حاول أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:

• هل الكراهية التي شعرت بها ومعتقداتي تجاه هذا الشخص تستند إلى حقائق واضحة؟
• هل يسمح لي الشعور بالكراهية والمعتقدات حول هذا الشخص بالاعتناء بسلامتي (الرفاهية ، والصحة ، والحياة)؟
• هل تساعدك الكراهية والمعتقدات المختبرة تجاه هذا الشخص في تحقيق الأهداف طويلة وقصيرة المدى؟
• هل يسمح لي الشعور بالكراهية والمعتقدات تجاه هذا الشخص بتجربة المشاعر التي أريد تجربتها؟

إذا لاحظت أن الشعور بالكراهية لا يزول ، ويبدأ في السيطرة على مجالات الحياة اللاحقة ، وأن المحاولات المستقلة للتعامل معه لا تحقق النتائج المتوقعة ، ففكر في استشارة طبيب نفساني. غالبًا ما يكون مصدر هذه المشاعر أعمق ، والشعور بالأذى مرتبط بحدث وقع في الماضي. في مثل هذه الحالة ، من المفيد التغلب على هذه الصعوبات بدعم من معالج نفسي.

إن فهم أسباب وآليات تجربة الكراهية هو الخطوة الأولى لإعادة التوازن. بدونها ، سيكون من الصعب المضي قدمًا ، والنظر بعين رصين إلى الأحداث والعلاقات الجارية ، لكن الإحساس المألوف بالأذى والكراهية الكامنة وراءه سيعودان.

مقال موصى به:

حجت ، أو خطاب الكراهية على الإنترنت. أسباب وعواقب الكراهية